Recepție-recepție, la conectarea ABC a Culturismului. cum auzi?
Vreți sau nu, dar astăzi așteptăm o altă notă din ciclul nutrițional și va fi dedicată unui subiect cum ar fi ananasul pentru pierderea în greutate. După citire, veți afla totul despre acest fruct exotic - care sunt avantajele sale, cum să-l alegeți și să-l transmiteți în mod corespunzător și, cel mai important, dacă contribuie cu adevărat la construirea figurii.
Deci, sunt deja nerăbdător să încep, deci stați jos și continuați.
Ananas pentru pierderea în greutate. Întrebări frecvente și răspunsuri.
Prin această notă, continuăm seria de articole dedicate produselor care sunt solicitate (sau, mai corect, declarate) pentru a ajuta o persoană să obțină forme mai eficiente și mai bine formate. Am vorbit deja despre oțetul de cafea și de cidru de mere. și acum este timpul să mergem pentru fructe, iar primul este ananas. Prima dată despre efectele sale debilitante, servitorul tău umil a auzit de la mass-media, mai exact o cutie albastră. În acel moment la televizor, subiectul privind pierderea în greutate a fost discutat în mod activ (deși este întotdeauna relevant, dar acum mai ales pentru că fitness-ul se află în tendință). și diverse personaje publice și transferuri cu spumă la gură într-o singură voce au declarat că ananasul ajută la scăderea în greutate. După un timp, alte transmisii HLS (pe canalele 1 și 2) au spus că ananasul nu poate ajuta o persoană să piardă în greutate și toate proprietățile dispozitivului nu sunt altceva decât un mit.
Apoi am fost încă departe de nutriție bună, dar știa exact când să crească, voi rezolva această problemă personal, și aici, cred că am crescut :), și există un loc de joacă pentru debriefing, astfel încât să continue și Să ne cunoaștem - ce fel de fruct este un ananas și cum poate (sau nu) să ne facă să ne slăbim.
Notă:
Pentru a stăpâni mai bine materialul, toate narațiunile ulterioare vor fi împărțite în subcapitole.
Ananasul este o plantă tropicală din familia bromeliadă cu fructe multiple comestibile, constând din fructe de pădure legate. Este o sursă excelentă de mangan (44% din norma zilnică a DV) și vitamina C (58% DV). Principalele avantaje sunt:
În ceea ce privește valoarea nutrițională și profilul nutrițional al ananasului, este așa.
Cum sa alegi si sa taie ananasul?
În cea mai mare parte, pentru noi cu tine ananasul este exotic, iar acest fruct este de obicei cumpărat pe o masă festivă și extrem de rar. Cu toate acestea, dacă se întâmplă acest lucru, atunci este necesar să o alegeți corect. În plus față de alegere, este, de asemenea, important să "faceți față în mod competent", iar următoarea notă (clicabilă) vă va ajuta să rezolvați toate aceste probleme.
Deci, în general, am învățat ce fel de fructe este acest fruct :) și acum este timpul să răspundă la întrebare ...
Ananasul promovează scăderea în greutate?
În cazul în care se face apel la unele studii independente, ei ne spun ceea ce este cu adevărat consumul de ananas (datorită conținutului scăzut de calorii, prezența de fibre dietetice / fibre și compuși bromelain) conduce la impuls metabolice și de a accelera metabolismul. Bromelaina ajută enzimele din tractul digestiv să descompună proteinele din alimente (acționează ca o protează). dar nu are nici un efect direct asupra grăsimilor. Deoarece bogat în alimente bogate în proteine (carne, pește, pui) este o severă și cea mai lungă digerat / absorbit de, ananasul este capabil să joace rolul de catalizator enzimatic și a scurta perioada de catabolism la nutrienți simpli, aminoacizi. Condiționat, în loc de 3 ore pentru digerarea cărnii, veți lua 1,5-2 ore.
Pentru a accelera procesul de defalcare a proteinelor, este necesar după luarea (după 5-10 minute). de exemplu, carnea să mănânce câteva felii de ananas sau bea un pahar de suc.
În plus față de informațiile de mai sus în cheia de ananas, ca mijloc de a pierde în greutate, trebuie să știți despre ...
Ananas: indicele glicemic și încărcătura glicemică
Toți membrii HELL și cei care stau pe PP știu despre un astfel de concept ca indicele glicemic (indicele glicemic, GI) - un indicator al efectului alimentelor după consumul lor asupra nivelului de glucoză din sânge. În teorie, un produs cu GI = 1 ar trebui să conducă la o creștere a nivelului de zahăr cu 1 gram.
De asemenea, atunci când alegeți un produs ca potențial mijloc de a pierde în greutate, trebuie să știți despre încărcătura sa glicemică (sarcina glicemică, GL) - date despre modul în care dimensiunea unei porțiuni afectează zahărul din sânge. Sarcina glicemică are o diviziune condiționată: mică - până la 10 unități, medie - 11-19 unități, mare - mai mult de 20 de unități. Produsul poate avea un GI scăzut (de exemplu, 30 de unități). dar mare GL (de exemplu, 25). și spune că nu ar trebui să fie utilizat în scopuri de scădere în greutate.
Consumul de carbohidrați în timpul zilei, GN este însumat de fiecare dată și valoarea normală pentru 24 de ore este intervalul de 80-100 de unități.
Dacă luăm în considerare ananasul din punctul de vedere al acestor doi indicatori, acestea sunt următoarele:
Ce suc de ananas poate fi folosit pentru pierderea în greutate?
În ceea ce privește sucul, există multe nuanțe în alegerea acestuia și, dacă nu îi cunoașteți, puteți obține o schimbare totală, nu o pierdere în greutate, ci un efect de colectare a maselor. Și "câinele este îngropat" în compoziție. În medie, 1 pahar de suc de ananas are indicatori glicemici: GI = 50. GL = 12. Totuși, acest lucru este valabil doar pentru sucul de ananas stors proaspăt.
Dacă mergeți la cumpărături și pe piețele majore, atunci puteți găsi tuyevu huchu :) sucuri diferite de la branduri diferite și aproape toate au aceeași compoziție, adică să le adauge de zahăr și regulator de aciditate. Desigur, toate acestea afectează indicii glicemici în direcția creșterii lor și, ca o consecință, nu se poate spune despre eventualele efecte laxative (datorită disponibilității sporite a zaharurilor simple).
Prin urmare, este important să puteți alege sucul bine ambalat (sau să-l pregătiți singur). și în acest caz veți beneficia de următorul memento.
Dacă vă este mai ușor să vă concentrați asupra producătorului, atunci sucul bun poate fi atribuit "Gardens Pridonya" / "Golden Russia". Căutați această marcă comercială în magazinele dvs.
Ei bine, de fapt, totul, partea informativă-basm a ajuns la capăt, trecem la ...
postfață
Astăzi ne-am dat seama dacă să folosim ananasul pentru pierderea în greutate. Ce ai aflat? O mare parte, în special, faptul că numai în sine, includerea sa în coșul lor produs nu este capabil să se deplaseze greutatea de pe sol, dar utilizarea acestora (sau suc), ca un „aditiv“ pentru a principal o dieta adecvata si exercitii fizice va produce efectul dorit sub forma unei deviații săgețile se scalară spre stânga.
Ei bine, hai să mergem pe impasibilitate și razgeldyaystvu ananas?
PS. Și ce ajută să vă piardă în greutate?
PPS. Înțelegere! 15.05 va fi disponibil posibilitatea de a trimite chestionare pentru pregătirea unui program personal de pregătire și nutriție. Mă bucur să lucrez împreună cu tine!
Cu respect și recunoștință, Protasov Dmitry.
