Densitatea părului intră invariabil în recesiune, din momentul în care persoana depășește limita de 15 ani. De acum înainte, lupta pentru siguranța capului audierii, dăruirea puterii și strălucirea părului va deveni un joc cu succes diferit.
Fără îndoială, în acest aspect, toți oamenii sunt inițial în condiții diferite. Părul cade din cauza predispoziției genetice, cu vârsta, de la aportul hormonal, din cauza toxicității, a lipsei de nutrienți din organism și, de asemenea, datorită bolilor autoimune.
Cel mai simplu lucru pe care îl putem face în această situație este schimbarea dietei. Există alimente care încetinesc sau stopă căderea părului, fac părul mai gros și mai sănătos. În continuare, vom oferi cititorilor o listă cu 17 alimente utile pe care trebuie să le consumați pentru a vă menține părul sănătos și frumos.
Iaurtul grecesc
Ați observat cât de strălucitoare splendide au toți eroii statuilor grecești vechi? Un șoc indispensabil din părul gros, pe care se cochetează, este probabil o exagerare artistică. Dar aici, oamenii bogați în proteine și bogați în proteine au început să mănânce cu mai bine de 500 de ani înainte de epoca noastră. Acest produs este bogat în acid pantotenic, care ajută la saturarea scalpului cu sânge. Folosiți regulat iaurtul grecesc, veți observa cum vă va crește parul mai bine.
Corpul uman este astfel aranjat încât uneori efectuează acțiuni uimitoare. De exemplu, sub influența razelor ultraviolete asupra corpului în oase pentru a produce vitamina D. Cu toate acestea, pentru a produce în mod independent de acizi grași omega-3 corpul nostru nu poate. De aceea, suntem fericiți să absorbi fructele de mare, unde somonul iubit de mulți pești se distanțează. Acești acizi, care în cantități uriașe conțin somon, sunt substanțe naturale antiinflamatoare.
Produsul este recomandat în special pentru cei care au probleme cu căderea părului datorită proceselor inflamatorii din organism. Uneori, căderea părului la femei și chelie la bărbați sunt asociate cu rezistență (insensibilitate) la insulină. Somonul poate reduce cantitatea de zahăr din sânge, care la rândul său crește efectul insulinei.
Miroase a sezonului de vacanță și îmbunătățește circulația sângelui, care, la rândul său, îmbogățește foliculii de par cu oxigen si alte elemente nutritive. Presarati scortisoara de dimineata cu scortisoara sau adaugati la cafea si veti observa un efect tangibil.
Ovăz - una dintre cele mai bogate în nutrienți și culturi bogate în vitamine. O placă de terci de ovăz din dimineață vă va îmbogăți corpul cu fibre, zinc, fier, acizi grași polinesaturați. Toate aceste substante stimuleaza cresterea parului, facandu-le luxuriante si matasoase.
Vitamina C protejează părul de deteriorări și fragilitate excesivă. Mulți oameni se înșeală în legătură cu faptul că cea mai bogată sursă de vitamină C este o portocală. De fapt, fructele guavei sunt saturate cu această vitamină în 4-5 ori mai mult.
Ouăle de pui conțin biotină, care promovează creșterea părului și întărirea unghiilor. Una dintre cauzele pierderii parului este epuizarea corpului sau, mai degrabă, lipsa de vitamina B. În plus, pentru frumusețea părului, acest produs poate fi folosit și ca o mască cosmetică.
linte
Următorul nostru produs din lista miracolului este bogat în biotină, fier, zinc, proteine și acid folic. Celulele roșii din sânge au nevoie de acid folic pentru funcționarea fără probleme. Ei sunt responsabili pentru transportul oxigenului din sânge către scalp.
Stridiile conțin zinc, care este un mineral foarte important pentru sănătate în general. Știați că lipsa de zinc poate duce nu numai la pierderea părului, ci și la pierderea genelor? Acest micronutrient ajută celulele responsabile de creșterea părului să funcționeze normal.
Am vorbit deja despre faptul că deficitul de fier poate fi cauza principală a pierderii excesive a părului la femei. Despre spanacul bogat în fier, am menționat, de asemenea. Acum hai să vorbim despre ficat. Desigur, având un anumit gust, ficatul nu este plăcut de toți oamenii. Cu toate acestea, există cunoscători reali ai produsului. În plus, există o alternativă bună - o pată plăcută pentru ficat. Patul de ficat conține, de asemenea, o mulțime de fier. Utilizați sandwich-uri sănătoase, iar părul vă va fi recunoscător.
Carne de pasăre săracă
Dacă organismul nu obține suficientă proteină, mușchii nu numai că nu vor crește, nu se pot micsora. Pentru par este de asemenea proteine foarte importante. Aflați că o persoană care își limitează dieta la o proteină dietetică, părul poate aranja o adevărată grevă. Parul nostru este permanent actualizat, iar în fiecare zi pierdem 50 până la 100 de fire de păr. În cazul în care becurile nu au suficient material de construcție sub formă de proteine, capul de audiere poate subțire în mod semnificativ.
Pentru păr, antioxidanții sunt de asemenea importanți, în special tocotrienolii (vitamina E solubilă în grăsimi). Poate absorbi radiațiile ultraviolete dăunătoare și protejează celulele pielii. Soarele, ca factor extern, drenează părul și scalpul. De aceea, părul devine mai subțire și devine fragil. Pentru a preveni acest lucru, puneți-vă în dieta dvs. de vară mâncăruri de orz.
Nuci și semințe
Pentru a preveni chelie de sex masculin, tocotrienolii, beta-sitosterolul și, de asemenea, palmetto sunt foarte importante. Deci, o bună sursă de beta-sitosterol sunt fisticul. Alte fructe cu coajă lemnoasă, unde nucul este singur, conține acizi grași și uleiuri care contribuie la producerea de elastină.
Chineză varză chineză
Specialiștii în tratamentul pierderii părului acordă adesea atenție nivelului de feritină din sânge. Pentru a menține nivelul ridicat de feritină în corpul dumneavoastră, utilizați varza de frunze din chineză.
Cartofi dulci
Cartofii dulci conțin beta-caroten, care protejează părul de la uscăciune și stimulează activitatea glandelor sebacee în scalp. Aceste glande produc sebum. În plus față de cartofii dulci, beta-carotenul se găsește în toate fructele și legumele în portocaliu.
În plus față de fier și zinc, magneziu este, de asemenea, important pentru păr. Acest mineral, continut in halibut, va da parului tau o stralucire si stralucire.
Ciuperci Shiitake
Populare peste tot în lume ciupercile japoneze Shiitake sunt un oaspete frecvent în meniul de bucătăria din Asia de Est. Ciupercile Shiitake conțin cupru, care permite părului să-și păstreze culoarea naturală.
