Pentru rezistența oaselor, a cartilajului și a articulațiilor, este necesar să se includă substanțe biologic active în dietă. Asigurarea corpului tau cu vitamine este unul din principiile nutritiei sanatoase.
Aceasta nu este doar regulile de admisie a alimentelor, ajutând la menținerea unei greutăți ideale, aceasta este o știință întregă. Oamenii de știință au efectuat mai multe studii, a învăța cum să echilibreze componentele alimentare influențează sănătatea și rezistența noastră la boli, precum și modul în care componentele alimentare interacționează unele cu altele în procesul de consum, asimilare, și rata de excreție.
Cum să întăriți corespunzător oasele și articulațiile?
Pentru întreaga viață a corpului și întărirea articulațiilor și ligamentelor, sunt necesare următoarele 6 componente: vitamine. substanțe minerale, apă, grăsimi, proteine și carbohidrați. Corpul nostru nu produce aceste elemente, deci trebuie să le primim din afară - cu suplimente alimentare și vitamine.
Se știe că sistemul osos uman necesită 14 tipuri de vitamine. Le puteți obține în natură, cu hrană sau cu complexe farmaceutice de vitamine.
Câteva cuvinte despre vitamine!
Vitaminele, descoperite pentru prima oară la sfârșitul secolului al XIX-lea, sunt compuși organici găsiți în alimente. Vitaminele conțin carbon, astfel încât acestea pot fi distruse prin încălzire, spre deosebire de substanțele minerale incombustibile.
La începutul secolului 20, atunci când oamenii de știință au continuat să cerceteze vitamine și a descoperit mai multe tipuri noi, vitamine nume atribuite în ordine alfabetică: A, B, C, D, E, și așa mai departe.
Compușii numiți F, G, H, I, J ca urmare a unor studii ulterioare au fost recunoscuți ca nefiind legați de vitamine, tk. nu îndeplineau definiția: substanțele organice necesare în cantități mici pentru dezvoltarea și menținerea vieții.
Compuși numiți B-1, B-2, etc. considerată anterior aceeași substanță B, abia ulterior sa demonstrat diferența dintre ele și prezența unor funcții specifice.
Ce vitamine sunt necesare pentru a întări sistemul osos?
Toate vitaminele sunt împărțite în grăsimi solubile și solubile în apă, ambele fiind pur și simplu indispensabile în structura și funcționalitatea oaselor și articulațiilor. Vitamina C și o parte din grupul de vitamina B (niacin sau acid nicotinic și riboflavină) sunt solubile în apă.
Aceste produse ajută la prevenirea diferitelor boli și fracturi, deteriorarea țesutului osos, îmbinarea necorespunzătoare după deteriorarea elementelor scheletului. Cu lipsa lor de oase devenind flexibila, sarea si mineralele se acumuleaza in regiunea interosseous.
Astfel de vitamine sunt ușor de îndepărtat din corp, precum și pierdute în timpul gătitului. Datorită faptului că organismul nu știe cum să le acumuleze, avem nevoie de vitamine solubile în apă pentru a le consuma în fiecare zi.
Vitaminele A, D, E și K sunt solubile în grăsimi. La ce clasă de solubilitate este aceasta sau acea vitamină indicată produsele alimentare în care acestea sunt conținute. Pur și simplu, alimentele care nu conțin grăsimi nu conțin vitamine solubile în grăsimi. Deși există excepții. Culturile puternic colorate, cum ar fi morcovii, conțin beta-caroten, un "provitamină", care poate fi transformată într-o vitamină A activă în lipozomi activi.
- Vitamina A îmbunătățește schimbul de calciu și fosfor în organism, ceea ce este atât de necesar pentru fracturi pentru creșterea adecvată a țesutului osos.
- Vitamina D este necesară pentru a întări oasele și articulațiile, curăța vasele de sânge, ajută la evitarea apariției tulburărilor patologice în sistemul osos.
- Vitamina E mărește mobilitatea articulațiilor, blochează activitatea interleukinelor în lichidul de sită, cu alte cuvinte, ajută la restabilirea țesutului cartilajului sau a aparatului ligament pentru diverse afecțiuni.
- Vitamina K îmbunătățește densitatea țesutului osos, reduce riscul de deteriorare gravă a osului, cartilajului și articulațiilor.
Grăsimi solubile în grăsimi organismul se acumulează cu ușurință. Supra saturația cu vitamine solubile în grăsimi poate duce la intoxicație, astfel încât trebuie să observați moderarea consumării acestora.
Ce spun experții despre suplimentele de vitamine pentru a întări oasele și articulațiile?
Mulți dintre noi se întreabă dacă merită să luați complexe de vitamine pentru a întări oasele și articulațiile produse printr-o metodă industrială. Dacă da, atunci, ce și cât de mult. Trebuie avut în vedere faptul că vitaminele, care sunt vândute în farmacii, sunt sintetice și ne afectează rău rinichii și ficatul.
Situația cu alimentele de astăzi este foarte diferită de trecut. Alimentele moderne sunt în cea mai mare parte prelucrate, crescute pe suprafețe epuizate sau suprasolicitate cu sol fertilizanți minerali.
Legumele se adună deseori necoapte și, prin urmare, nu sunt pregătite pentru procesul de consum. Transportul și stocarea nu afectează pozitiv. Astfel, este puțin probabil ca dieta omului modern să conțină suficiente vitamine și minerale. Mai mult, consumăm o mulțime de substanțe nocive, cum ar fi conservanți și zaharuri rafinate.
Ce ar trebui să fac? Este important să urmăriți ce mănânci pe parcursul zilei. Păstrați un jurnal de produse alimentare, în care scrieți toate alimentele consumate și cantitatea lor. Apoi, verificați ce vitamine aveți cu mâncarea în acest timp.
În curând veți înțelege, prin ce vitamine vă furnizați insuficient organismul dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să stabiliți dieta dieta și să stabiliți un echilibru al vitaminei pentru a îmbunătăți funcționalitatea tuturor sistemelor corpului, inclusiv a osului și cartilajului.
Ce vitamine sunt necesare pentru îmbinări?
Orice produs medicamentos pentru articulații trebuie să aibă condroitină în compoziția sa. Oferim o listă de vitamine pentru articulații cu numele și caracteristicile.
- "Artrita" - este prescrisă în prezența avitaminozelor, cu afecțiuni ale articulațiilor și oaselor. Îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea sistemului osos, are un efect pozitiv asupra procesului de restaurare a țesutului cartilaginos.
- "Collagen Ultra" este o specie colagen ușor de asimilat, care are originea animală. Cu lipsa articulațiilor, încep să apară procese degenerative.
Acest complex de vitamine este prescris pentru a întări articulațiile și cartilajul, pentru restaurarea cu succes a meniscului, pentru recuperarea aparatului de îmbinare. - Orthomol Arthro Plus - este prescris pentru afecțiunile articulațiilor și modificărilor țesutului cartilaginos. Acest complex este recomandat persoanelor vârstnice pentru a preveni eventualele fracturi și leziuni osoase.
- "Antioxidantii" sunt o excelenta sursa de antioxidanti si minerale esentiale pentru oase, cartilaj si articulatii. Este prescris pentru a restabili sistemul osos după boli grave și leziuni.
- "Calcium Advance" este combinația optimă de calciu și vitamina D, care sunt atât de necesare pentru întărirea oaselor și protejarea acestora împotriva fracturilor. Este utilizat pentru prevenirea osteoporozei.
- „Active Dopelgerz cu glucozamină“ - conține în compoziția sa de condroitin in asociere cu calciu și vitamina D, un sistem eficient pentru întărirea sistemului osos, efecte benefice asupra articulațiilor.
În artrită și artrită, se prescriu următoarele farmacii:
Vitaminele pentru întărirea articulațiilor și oaselor merită o atenție deosebită. care sunt prezentate pe site-ul iHerb. Aici pot fi achiziționate aditivi biologici activi de la branduri bine cunoscute, cum ar fi Now Foods, Solgar, Nature Made și altele, la prețuri avantajoase (chiar și cu livrare inclusă).
Cele mai bune complexe pentru articulații și oase sunt recunoscute pe bună dreptate:
- Complex Vitamina D-3, High Potency până acum Foods este bun pentru prevenirea și prevenirea tulburărilor în sistemul osos, ajuta la intarirea oaselor si articulatiilor, va asigura mineralizarea normala si cresterea oaselor. Doriți o reducere de 5%? Utilizați codul promoțional BRB255.
- Compoziția H.A. pentru articulații de la Purity Products - un supliment alimentar care conține colagen BioCell. Este un suport puternic pentru sănătatea și flexibilitatea articulațiilor, asigură capacitatea lor de amortizare și lubrifiere.
- Complex pentru îmbinări 3-în-1 de la Irwin Naturals - o formulă unică de 3 în 1 restaurează, lubrifiază și ameliorează durerea articulațiilor. Utilizați codul promoțional BRB255 pentru a primi o reducere de 5%. O combinație avansată de nutrienți asigură suportul necesar pentru sănătatea durabilă a articulațiilor, a oaselor și a țesutului conjunctiv. Principala caracteristică este prezența Bioperin, care promovează absorbția maximă și asimilarea tuturor nutrienților.
- Complexul de calciu cu vitamina D3 400 UI de la Nature Made promovează creșterea oaselor, asigură rezistența articulațiilor, reduce riscul de osteoporoză.
În mod separat, aș dori să menționez suplimentul Vitamina D3 de la ChildLife. care este conceput special pentru copii de la 6 luni la 12 ani. Datorită unui gust placut de fructe de padure, el va multumi orice copil. Acest complex va asigura absorbția maximă a calciului și a fosforului, care este atât de necesar pentru creșterea normală a dinților și oaselor, cât și pentru formarea unui os puternic și a unui schelet cartilaginos.
Cumpărați orice produs iHerb cu o reducere de 5% la codul promoțional BRB255.
Cel mai bine este să aveți grijă de corp înainte de apariția unor probleme cu oasele, mușchii și articulațiile. Este important să nu se angajeze în auto-medicație, ci să se coordoneze toate complexele de vitamine cu medicul curant.
Prevenirea artrozei și a artritei!
În lumea modernă, oamenii se confruntă cu sarcini enorme pe corp și, în primul rând, pe articulații. Și deteriorarea activității acestor mecanisme importante în mecanismele organismului uman poate duce la perturbări grave și la boli.
Una dintre cele mai frecvente boli ale articulațiilor este artroza. Deci, cum puteți să o evitați și să vă păstrați articulațiile în ordine?
Urmăriți-vă greutatea!
Greutatea în exces și obezitatea sunt unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea artritei. La urma urmei, articulațiile, în special genunchiul și șoldul, au o încărcătură extraordinară, trebuie să mențină presiunea de mare greutate și, în același timp, să-și îndeplinească funcțiile de bază.
În plus, excesul de grăsimi este depus în jurul articulației, încetinind astfel furnizarea de substanțe nutritive necesare pentru aceasta. Aceasta duce la deteriorarea inevitabilă și rapidă a deteriorării lucrării comune.
Pentru cei care sunt supraponderali, cea mai buna prevenire a artritei va fi pierderea in greutate. Pierde greutate fără a afecta sănătatea și pentru totdeauna poate fi singurul mod corect: schimbarea stilului tău de viață.
Este necesar să se mănânce în mod corespunzător și într-o manieră echilibrată, să nu se mănânce produse semifabricate și mâncăruri calorice în cantități mari. Și, bineînțeles, includeți și activitatea fizică. Pentru ca articulațiile să funcționeze corect și fără durere, activități de înot, yoga și aerobic sunt deosebit de utile.
Aveți un corp prea flexibil?
Flexibilitatea prea flexibilă este cu siguranță rău, contrar credinței populare. Există oameni care, cu ușurință, fără a se antrena din copilărie, stau pe fir, se așează în "pod", se așează cu degetul la ureche. Acești oameni sunt cei mai sensibili la bolile comune.
Dacă copilul are o flexibilitate excesivă de la o vârstă fragedă, ar trebui imediat să fie dus la un medic. Aceasta înseamnă că țesutul conjunctiv din care sunt compuse ligamentele, cartilajul și tendoanele se dezvoltă incorect.
Dacă nu urmați această caracteristică a corpului și nu duceți un stil de viață sănătos, nu va fi dificil să obțineți complicații și boli, inclusiv artroze.
Oamenii care au o problemă atât de gravă, în primul rând, ar trebui să acorde atenție hranei. În dieta ar trebui să fie suficientă vitamina C, magneziu și calciu, precum și proteine.
Aceste substanțe sunt implicate în construirea și întărirea țesuturilor corporale. Activitatea fizică ar trebui să fie moderată și zilnică. Este suficient să faceți cel puțin exerciții dimineața, puteți adăuga ciclism, yoga și înot.
Concluzie!
Cel mai important este să fii mereu sensibil și atent la corpul tău. Acordați atenție eventualelor senzații și dureri neplăcute din zona articulațiilor. În timp, boala văzută este tratată mult mai ușor și mai puțin dureroasă.
Nu m-am gândit că în 30 de ani pot zbura articulațiile. Am artroze și un menisc rupus, au spus că vor funcționa după o pauză completă. Pentru mult timp am luat vitamine pentru articulații, am revizuit dieta mea, m-am dus în sala de exerciții, mi sa arătat un set de exerciții și le fac în fiecare zi acasă. Aș fi știut că mi s-ar putea întâmpla așa ceva, că aș bea vitamine mai devreme și îmi întăresc sănătatea.
Soțul meu are probleme cu articulațiile și are doar 31 de ani. O informație excelentă în articol, acum știu ce este nevoie de la o vârstă fragedă pentru a ridica vitamine pentru copii. Am doi fii, cel mai vechi este foarte flexibil, intrăm la doctor și consultăm. În special acum nu prea există vitamine în alimente, trebuie să le consumăm în plus, deși încercăm să mâncăm bine.
Dupa ce am inceput sa studiez in sala, am observat ca oasele au crapat mereu. Medicul a spus să bea vitamine pentru articulații și oase pentru a le întări și pentru a evita leziunile. Am luat cursul Calcemin Advance, în plus față de consolidarea oaselor, un bonus frumos pentru mine a fost întărirea plăcii de unghii și îmbunătățirea stării dinților.
Am avut o sarcină foarte dificilă și, în ciuda grămelor de droguri pe care le-am folosit în această perioadă, am ajuns cu un schelet "crocant" și articulații dureroase periodic. În plus, problemele cu greutate au fost legate, ceea ce, desigur, a agravat situația. Și sfatul meu pentru cei care se află într-o situație similară, nu trebuie să faceți probleme cu mâna, medicina modernă a atins foarte mult. Și într-adevăr, am băut vitamine și în momentul de față nu am deloc probleme cu articulațiile.
Pentru oase, eu picur eu si un copil cu un an si jumatate de picatura de babysan d3