Îți cer să ajuți la corectarea dezvoltării nedimensionale a mușchilor de pe partea stângă și dreaptă a corpului. Sa intamplat ca in tinerete sa lucreze mai mult cu mana stanga, cu balansare. Mușchii pectorali stângi, cei mai largi și trapezul, sunt mult mai dezvoltați decât cei drepți. Acum, când faceți exerciții cu mormanul, vertebrele se deplasează periodic spre stânga: unul dintre lamele umărului și cel de-al 7-lea cervical. Manualschik spune că muschii mai puternici trag coloana vertebrală. Poate orice exerciții "dovedesc" muschii dreptaci la starea stângii, fără a agrava starea. Utilizați exercițiile de bază cu o astfel de sarcină, astfel încât pentru partea dreaptă să funcționeze și pentru profilaxia stângă? Pentru a lucra numai pe partea dreaptă, dar în același timp va exista o deformare evidentă pe aceeași coloană vertebrală? Poți, ca specialist, să recomand ceva.
aps. Încercați să plasați în mod deliberat o sarcină grea pe mușchii rămași. Cu asimetria mușchilor pectorali, este posibilă efectuarea de exerciții cu bara (presă de bancă), în timp ce greutatea totală a discurilor pe partea rămasă ar trebui să fie făcută cu aproximativ 5-10% mai mult. Aceeași tehnică poate fi utilizată cu gantelyami.Tak puteți muta brațul în cazul în care biceps mai puțin (dacă faci de ridicare pe picioare biceps) în apropierea centrului gâtului cu altă parte, cu un biceps mai pronunțate se lasă la locul obișnuit.
Body Expert - sistem de experți sportivi și calculatoare
aps. sau simetria mușchilor se efectuează în simulatoare. Poți să faci, de exemplu, cu o mână cu un cântar de greutăți, în simulator nu este atât de traumatizant.
Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Îmi pare rău că nu am descrie imediat situația mai complet. Din păcate, totul este mult mai complicat.
Bratul drept este mult mai dezvoltat. Ie asimetrie completă. Și mâna cu un piept slab și mai puțin dezvoltat mai larg se întinde totul. Ie cu presa de bancă în jos, mâna nu se târăște prost, dar presa dreaptă. În același timp, pe banca orizontală, corpul se răsucește, se poate spune că se răsucește. Pe banca cu panta negativa, corpul ramane plat. De asemenea, pentru cablarea cu cântare mici, corpul este plat, cu treceri mari.
Cred că este imposibil să refuzi presiunile. Greutatea trebuie luată astfel încât, în tehnica corectă, puteți face 8-10 repetări. În același timp, pentru brațul drept și pieptul stâng, va fi o greutate profilactică, iar pentru bratul stâng și pieptul drept un lucrător. Luați mânerul simetric.
Ce crezi despre asta?
Ar fi frumos să lucrezi cu blocurile. Ele sunt, dar ce exerciții și ce tehnică de făcut nu este clară. Dacă lucrați în izolare, acesta va distorsiona întregul corp. Tehnica corectă este foarte importantă. Cum și ce să facem.
aps. deci, dacă aveți o asimetrie atât de pronunțată, ar putea fi util să vedeți un medic dacă ar fi fost provocat de mahami, atunci ar fi dificil să le egalizați.
Body Expert - sistem de experți sportivi și calculatoare
Konstantin a scris: aps. deci, dacă aveți o asimetrie atât de pronunțată, ar putea fi util să vedeți un medic dacă ar fi fost provocat de mahami, atunci ar fi dificil să le egalizați.
Despre doctor - e amuzant și neinteresant. Cumva voi ridica teoria și mă voi defini în practică.
Adăugat după 5 minute 17 secunde:
Aps a scris: Vă rog să vă ajut să corectați dezvoltarea dezechilibrată a mușchilor părților stângi și drepte ale corpului. Sa întâmplat ca în tinerețe să lucreze mai mult cu mâna stângă, învârtindu-se cu greutate. Mușchii pectorali stângi, cei mai largi și trapezul, sunt mult mai dezvoltați decât cei drepți. Acum, când faceți exerciții cu mormanul, vertebrele se deplasează periodic spre stânga: unul dintre lamele umărului și cel de-al 7-lea cervical. Manualschik spune că muschii mai puternici trag coloana vertebrală. Poate orice exerciții "dovedesc" muschii dreptaci la starea stângii, fără a înrăutăți starea. Utilizați exercițiile de bază cu o astfel de sarcină, astfel încât pentru partea dreaptă să funcționeze și pentru profilaxia stângă? Pentru a lucra numai pe partea dreaptă, dar în același timp va exista o deformare evidentă pe aceeași coloană vertebrală? Poți, ca specialist, să recomand ceva.
deci gunoi. Eu fac toate exercițiile din super-set.
de exemplu, apăsați pe banc și apăsați imediat ganterele pe o parte din spate. Rezultatul este vizibil.
dar aici este mai degraba o chestie de sciatic si nu de faptul ca aceasta se schimba neuniform.
Scolioza cu aripi de gradul doi din copilărie. Dar aceasta nu a oprit serviciul urgent, a terminat școala militară și a servit în beneficiul Patriei. În tinerețe nici nu problemm, pe anul al 4-lea presat 100 kg, 20 lovitura de stat se ridică după iarnă garda în echipament complet (pardesiu, cizme, Kalash, 2 magazin) + o mască. În ultimii 10 ani, nimic mai greu decât șoarecii nu a crescut. Acum 50 de ani, am decis să încep o nouă viață și aici sa manifestat. Chiropractician spune că formarea nu este necesar să se oprească, dar este necesar să se încarce în mod corespunzător, și în cele din urmă se egalizate. Iată cum să încărcați în mod corect în acest caz, vreau să știu.
aps.
Ați răspuns la întrebarea dvs.:
Aps a scris: Cred ca nu puteti renunta la presiuni. Greutatea trebuie luată astfel încât, în tehnica corectă, puteți face 8-10 repetări. În același timp, pentru brațul drept și pieptul stâng, va fi o greutate profilactică, iar pentru bratul stâng și pieptul drept un lucrător. Luați mânerul simetric.
Body Expert - sistem de experți sportivi și calculatoare