Un astfel de aditiv alimentar, care este bine studiat, sigur și eficient, este uleiul de pește.
Un aditiv este produs în cantități industriale din ficatul de pește proaspăt, de obicei cod. Conține acizi grași nesaturați ușor de digerat, inclusiv omega-3 foarte valoroși, care sunt de neînlocuit pentru oameni, deoarece nu pot fi sintetizați în organism. În plus, uleiul de pește conține vitamina E, fosfor, iod, vitamine D și A.
Pe piață, produsul este prezentat sub formă de capsule lichide sau gelatinoase. Forma lichidă este mult mai ieftină decât capsulele, dar capsulele sunt ușor de dozat și nu au un gust neplăcut.
Beneficiul general al consumului de ulei de pește este destul de ridicat, iar spectrul de acțiune este destul de larg (de la prevenirea bolilor de inimă până la arderea grăsimii subcutanate și scăderea în greutate), fapt confirmat de numeroase studii medicale. Acizii omega-3 joacă un rol important în creșterea și dezvoltarea celulelor. Ele se concentrează asupra creierului uman și sunt importante pentru funcțiile comportamentale și cognitive (gândire, atenție, memorie).
Un alt caracteristici utile de produs pentru a include scăderea tensiunii arteriale, scaderea sentimente de anxietate și depresie, aceasta ajută la combaterea psoriazisului si pielea uscata, inhiba inflamația, reduce nivelul de trigliceride, promovează sinteza proteinelor în mușchi, activează gena, care este responsabil pentru arderea grăsimilor.
În plus, uleiul de pește vă va ajuta să pierdeți în greutate și să scăpați în greutate. Dacă este inclusă în dietă, atunci corpul extrage mai ușor energia de la toate tipurile de grăsimi, inclusiv cele acumulate sub piele. Se pare că folosirea grăsimilor omega-3 accelerează pierderea în greutate.
Uleiul de pește ajută la accelerarea creșterii musculare. Astfel, conform studiilor efectuate de Societatea Internațională de Nutriție Sportivă, câștigul de masă musculară este notabil după 6 săptămâni de la administrarea produsului. Rezultatele indică un efect pozitiv asupra biosintezei proteinelor în celulele musculare, iar celulele însele cresc și ele.
În ceea ce privește cantitatea de ulei de pește, care ar trebui să fie luate o zi, există opinii diferite. Unii recomandă între jumătate și două grame pe zi, iar cealaltă câte un gram pentru fiecare procentaj de grăsime subcutanată. O cantitate moderată și optimă este de 1-2 grame de produs de 2-3 ori pe zi cu alimente.