Aici ai renunțat la unul dintre obiceiurile proaste, să zici, să renunți la fumat. Dar locul din cap care a fost asociat cu fumatul a rămas. Este necesar să o conducem mai adânc, dar cum?
Încercați să dobândiți obiceiuri noi, vor acționa prin substituire. Nu numai că aceste obiceiuri sunt utile în sine, ci și gândul de a fuma, în colțurile îndepărtate ale conștiinței voastre.
În primul rând, citiți câteva sfaturi practice despre cum să dezvoltați acest obicei:
- se concentreze pe obtinerea unui nou obicei in fiecare luna;
- nu stabili limite de timp (să te obișnuiești să înveți 10 cuvinte în engleză pe zi, și adesea este o perioadă diferită de timp pentru a lua regula de a alerga dimineața);
- să fie responsabil și perseverent;
- iertați-vă pentru "eșecuri" (dacă una dintre zilele în care ați fost prea leneș și, de exemplu, nu ați făcut exerciții de dimineață, nu vă criticați prea mult, altfel vă va duce să renunțați complet la acest obicei);
- (nu uitați să vă lăudați pentru fiecare săptămână, lună, o jumătate de an etc., că urmați un obicei sau altul);
- du-te la "introducerea" unui nou obicei, atunci când observați că efectuați o anumită acțiune asupra mașinii, fără să vă gândiți deloc la aceasta.
Ei bine, obiceiurile foarte utile, există doar 9 dintre ele în acest articol.
1. Vizualizare
După cum știți, înainte de a merge la culcare, în capul meu mișc mii de gânduri, dintre care 90% sunt absolut inutile.
2. Prioritizarea
Insecuritatea este adesea rezultatul unei multitasking excesive. O persoană încearcă să prindă totul și peste tot, dar în cele din urmă nu face nimic 100%.
Definiți-vă obiectivul principal și renunțați la tot ceea ce merge împotriva acestuia. Luați-vă regulile de "scanare" a cazului pentru prioritate: va îndeplini această sarcină sau acea sarcină? Nu? Uită de asta!
3. Creșterea timpurie
Ceva mai devreme este grozav. La urma urmei, cu cât va suna mai devreme ceasul de alarmă, cu atât veți avea mai mult timp să faceți până la sfârșitul zilei. Și cu cât sunteți mai productiv, cu atât mai bine vă simțiți.
4. Ritualul de dimineata
Este necesar să se ia în considerare cu atenție ordinea acțiunilor lor - de la ridicarea la ieșirea din casă - și de al urmări neabătut.
Un pahar de apă dimineața ajută la scăderea toxinelor acumulate de organism peste noapte. În plus, apa îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal și stimulează metabolismul. Același lucru este recomandat de yoga, apropo.
Se crede că beți un pahar de apă dimineața este un obicei bun pentru sănătatea ta.
6. Single-tasking
Doar 2% dintre oamenii de pe Pământ pot trăi după principiul lui Iulius Cezar, adică să facă mai multe lucruri simultan și, în același timp, să se simtă minunat. Restul de 98% este dat cu mari dificultăți și le conduce la îndoială de sine.
Dacă luați acest lucru sau asta, aduceți-l până la capăt, fără a fi distras de alte sarcini. Acest lucru va crește productivitatea dvs. de mai multe ori și adăugați puncte la "I".
7. Ascetismul
Oamenii sunt plini de lucruri inutile. În casele noastre, sute de lucruri, fără de care am putea trăi cu ușurință.
Scapă de toate gunoaiele. Mai mult, dezvoltă obiceiul de a urma un ascetism rezonabil - să nu cumpere și să nu păstreze lucrurile inutile.
8. Filtru Internet
Internetul este o mlaștină. Internetul este un instrument de afaceri indispensabil. Internetul este "ucigasul timpului". Internetul este o sursă neprețuită de informații.
Toate aceste judecăți sunt corecte. Singura întrebare este cum vă veți construi relațiile cu web-ul global și cum va deveni rețeaua pentru dvs.
Și personal, am părăsit toate rețelele sociale, cu excepția Facebook. Și a scos toate jucăriile de pe computer. Știți cât a durat!
9. Ritualul de seară
Pentru a-ți elabora ritualul de seară este la fel de important ca ritualul de dimineață. Acest lucru va ajuta la pregătirea pentru somn fără stres.
Jonathan Fields vă sfătuiește să găsiți o procedură de relaxare pe timp de noapte (de exemplu, o baie caldă cu sare), care va fi un semnal pentru corp că este timpul să dormiți.
Care dintre aceste obiceiuri aveți? Cum vă afectează viața?