Ajustarea greutății noastre depinde în mod direct de activitatea sistemului endocrin, care include glandele care produc hormoni.
Aceste substanțe biologic active afectează performanța organelor și a celulelor, sunt responsabile pentru activitatea aproape a oricărei funcții a corpului uman. De aceea, hormonii joacă un rol important în procesele de a pierde în greutate sau de a câștiga greutate și depozite de grăsimi, afectează viteza proceselor metabolice și reglarea apetitului.
Hormonul leptin (Leptos grecesc - subțire) este responsabil pentru două simțuri: pofta de mâncare și sațietate. El ne spune creierului că în corpul de grăsimi depune exact ceea ce are nevoie și este timpul să nu mai mâncăm. Cu o scădere a nivelului de leptină, apare o scădere bruscă a poftei de mâncare, deoarece creierul crede că organismul are nevoie urgentă de a umple depozitele de grăsimi. Apoi ajungem la chipsuri, cârnați, ciocolată la gustări.
Leptina pe corpul nostru acționează ambiguu. Pe de o parte, în efectuarea experimentelor de laborator, hormonul a fost injectat în șoareci, ceea ce ia determinat să-și piardă greutatea corporală. Motivul pentru aceasta a fost proprietatea leptinei de a sparge grăsimile și de a reduce cantitatea de alimente consumate. Pe de altă parte, la oameni cu niveluri de obezitate ale acestui hormon role - în zeci de ori mai mare decât leptina normală în oameni subțire. În același timp, cu o scădere a greutății corporale, nivelul acesteia scade. Un astfel de fenomen nu a putut fi explicat. Probabil la om, obezi, a pierdut sensibilitatea la acest hormon, care provoacă producției nereglementate în cantități mari, pentru a reveni pragul.
Hormonul de stres - cortizol - este produs de glandele suprarenale, cum ar fi adrenalina. Ea este excretată de organism ca o reacție protectoare la stres. Acest lucru se întâmplă involuntar. Cortizolul se referă la corticosteroizi.
Acest hormon afectează în mod diferit excesul de greutate și procesele metabolice. Deoarece izolarea sa este asociată cu funcțiile de protecție ale corpului, în producția de cortizol, unele procese biologice de apărare devin active, iar unele sunt suspendate. De exemplu, mulți oameni în momente de stres au crescut apetitul și găsesc mângâiere în mâncare. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să câștige energie suplimentară pentru a se proteja. În același timp, metabolismul încetinește, astfel încât rezervele de energie să dureze mai mult.
Nu putem influența producția de cortizol. În forțele noastre este de a păstra un mediu calm, minimizarea stresului, schimbări în stilul de viață, căutarea de modalități adecvate de relaxare: meditație, rugăciune, exerciții, dans, yoga și așa mai departe de respirație.
Adrenalina - o "relativă" a cortizolului - are un efect complet diferit asupra proceselor metabolice din organism. Este produsă în momente de excitare specială. De exemplu, un salt cu parașuta pentru prima dată, va provoca cortizol din teamă sau de un sentiment de pericol, și un om care a sărit în mod repetat cu o parașută și primește de la ea o adevărată plăcere și entuziasm, adrenalina va fi produs.
Adrenalina activează metabolismul în organism, datorită cărora grasimile sunt împărțite și energia este eliberată. Emisiile de adrenalină declanșează așa-numita termogeneză. Acesta este procesul de ardere a energiei stocate în organism, ceea ce mărește temperatura corpului. În plus, creșterea nivelului de adrenalină reduce apetitul. Cu toate acestea, atunci când tastați greutatea corporală, producția sa scade.
Ca hormon feminin care produce ovarele, estrogenul este responsabil pentru diferite funcții de la distribuția depozitelor de grăsime la reglarea ciclului menstrual. Din cauza acestui hormon, mai ales la femeile tinere, țesutul adipos se acumulează în partea inferioară a corpului și cei care au atins menopauza - în stomac și în jurul acestuia.
Mai multe celule de grasime care satureaza organismul cu estrogen, cu atat stocheaza mai mult grasime.
În acest caz, nivelul testosteronului femeii scade, care este responsabil pentru masa musculară și scade. Acest lucru înseamnă că depozitele de grăsimi sunt arse mai puțin și mai puțin, deoarece mărimea mușchilor a scăzut și, prin urmare, grăsimea devine din ce în ce mai mult. Acest lucru explică dificultățile în combaterea obezității la femei după 35 și 40 de ani. Pentru a menține masele musculare în forma și mărimea cerută trebuie să fie încărcate în mod constant cu exerciții de putere.
Acest lucru duce la o scădere a nivelului de hormoni sexuali. Dacă luați suplimentar bor, producția lor poate fi echilibrată. Se știe că, în timpul stresului, nivelul hormonilor sexuali scade.
Pancreasul secreta insulina, care este responsabil pentru reglementarea glucozei (zahărului din sânge) în sânge, și îl convertește în surplus de grăsime. Încălcarea acestui hormon de producție duce la diabet zaharat de tip II.
Dacă organismul primește o cantitate mare de amidon și zahăr, pancreasul funcționează în modul de supraîncărcare și, ca rezultat, dă o defecțiune care provoacă această boală. Pentru pancreasul normal și menținerea greutății în normă, trebuie să mâncați mai puține produse de culoare albă.
Se știe că producția de hormoni și menținerea echilibrului lor în timpul funcționării pancreasului necesită prezența vitaminei B3, a mineralelor de vanadiu și crom. Cu toate acestea, aceste elemente din dieta noastră nu sunt suficiente. Prin urmare, uneori trebuie luate ca parte a complexelor de vitamine. Acest lucru poate preveni perturbarea pancreasului sau poate ajuta la vindecarea bolii la un stadiu incipient.
Acest hormon este produs în stomac, „viu“ viața scurtă și trimite semnale despre foame în creierul nostru. Conform rezultatelor cercetării arată că producția sa depinde de numărul primite în fructoză corp (specii de zahăr conținute în principal în băuturi răcoritoare, sirop de porumb și sucuri de fructe).
Cu cât fructoza este mai mare, cu atât este mai mare producția de ghrelină. Acest lucru cauzează un sentiment crescut de foame cu o perioadă scurtă de saturație și, ca o consecință, de supraalimentare.
Hormoni tiroidieni
Hormonii T1, T2, T3, T4, produsi de glanda tiroidă, sunt de natură similară. Cea mai influentă modificare a greutății corporale este tiroxina, care poate accelera procesele metabolice.
Funcția redusă a glandei tiroide (producția inadecvată de hormoni tiroidieni) implică o serie de boli și un set de exces de greutate.
Pentru funcționarea normală a glandei tiroide de multe ori este necesară prezența de iod, care se gaseste in suplimentele cu alge marine în compoziție, un complex de vitamine, suplimente de iod, sare iodată, și așa mai departe. Nu cu mult timp în urmă a devenit cunoscut faptul că iod pentru normalizarea funcției tiroidiene ar trebui să fie combinată cu utilizarea de seleniu. Și disfuncția acestei glande este adesea cauzată de lipsa de cupru.
Unele produse pot afecta funcționarea glandei tiroide. Pentru a accelera procesele metabolice, și cei care au o funcție scăzută a glandei, este necesar să se abandoneze arahidele și produsele din soia. Uleiul de cocos este considerat un stimulent natural al muncii sale. Nivelul producției de hormoni tiroidieni este afectat de stres, ceea ce îl poate reduce.