Vreți să vă lansați sau nu? Aceasta este întrebarea! Ce se întâmplă în interiorul corpului atunci când se utilizează rulare pe role, bile speciale de masaj sau alte echipamente pentru o eliberare miofascială independentă (CMFR)?
Pentru începători: nu puteți roti o singură fascie pe role. Toate celelalte celule: nervii, mușchii, epiteliul sunt de asemenea expuși.
În țesuturile musculare și epiteliale, apa este stinsă din țesut și este absorbită în mod natural în momentul în care presiunea dispare sau scade.
Așa cum stoarcem buretele de spălat vase și apoi lăsăm să bea apă din nou, ștergând vasele și vasele. Ca un vechi proverb beduin spune: "Apa fixa este otrava! Mutarea apei este viața! "
Sau, așa cum faimosul fizician al secolului 16, Paracelsus a spus: "Există o singură boală, iar numele ei este stagnare".
Cilindrul poate contribui cu siguranță la fluidizarea și dispersarea unei astfel de stagnări în țesuturile prin care îl rotiți. Acest lucru nu va face ca mușchiul în sine să fie mai puternic, cu toate acestea, este evident că acest lucru poate îmbunătăți elasticitatea arterelor în raport cu mușchiul. Dacă luăm în considerare reacția nervilor, rularea pe role poate fi prea "senzuală". Nu e bine dacă este atât de dureros încât provoacă contracția musculară și stoarcerea celulelor, așa că nu sunt un fan al ruperii dureroase. Prefer ca clienții mei să rămână într-o zonă confortabilă, sau așa-numita. "Punctul Hedonic" (echilibru între plăcere și durere).
Rularea prin durere, cu toate acestea, poate fi utilă atunci când lucrați cu zonele rănite anterior - de exemplu, în zona unei fracturi osoase vechi. Dar, în același timp, vreau să părăsesc această zonă fără durere când terminăm treaba cu un role, fără umflături, vânătăi și traume suplimentare.
În general, vânătăi și vânătăi - în opinia mea, aproape întotdeauna au un simptom de afectare a țesuturilor, și nu de vindecare. Mișcarea lentă pe rolă (sau alt tip de echipament pentru eliberare) este extrem de importantă într-o zonă dureroasă.
Rezumând, putem adăuga pe care le folosim de rulare pe rola, pentru a „trezi“ zona de „amnezie senzitivomotor“ - aduce „experiență senzorială“ la locurile din organism, în care (sau clientul dvs.), de obicei, nu există nici o mișcare în viața de zi cu zi.
Voi spune două lucruri despre acest lucru:
1) Tractul tibial iliac (PBT) nu este locul unde apare amnezia senzorimotor. El "se ridică deasupra restului lumii" și, prin urmare, este stimulat în fiecare zi. Unele dintre cele mai probabil zone „senzitivomotor amnezie“ (MCA) sunt greu de găsit și cu atât mai mult „lansarea“ - ca un adductori Quadrant pe coapsa interioară și greu accesibile și de mici (dar importante) câmp în rotatori laterale adânci de pe partea din spate a coapsei, sau direct sub capul tău, în partea de sus a gâtului.
2) Avem tendința de a sări peste propriile zone ale AGR pentru un motiv foarte simplu că nu le putem simți și de aceea nu știm unde sunt. Aici ne putem ajuta pe clienții noștri, asigurându-ne că pun în mișcare zonele care au nevoie cu adevărat de rulare, în loc să se rostogolească cu încăpățânare zonele cele mai accesibile și mai evidente, cum ar fi PBT sau mușchii superficiali ai spatelui.
În practică, în loc să se rostogolească în mușchii fesieri, sau o parte ușor accesibilă din PBT, încercați să instalați rola sau alte echipamente direct sub marginea crestei iliace (pe muchia sa distală sau de jos, chiar la partea de sus a feselor). direct sub (creasta iliacă), și se rostogoli în jos într-o direcție departe de os de 2-3 cm. de lucru de-a lungul crestei a coloanei vertebrale iliace (Engl. ASIS) la spate superioară a coloanei vertebrale iliace coloanei vertebrale (Engl. PSIs).
Cu riscul de a ofensa unii, voi spune acest lucru:
De fiecare dată când merg la sala de gimnastică, întotdeauna există cineva pe covor în colț, rostogolind PBT-ul cu o grimasă de durere pe față. O astfel de lucrare, să o spui ușor, nu are nici un rost. Mari tablouri grele fascie - PBT, fascie-piept lombare, fascia plantară - nu poate fi „prelungit“ de rulare a rolei, astfel încât vă rugăm să nu-l spun pentru clienții dumneavoastră, sau cel puțin să descurajeze tine mai întâi.
Piciorul "laminat", desigur, poate fi simțit mai bine, pare mai "viu" și chiar inflamația poate chiar să scadă (deși este adesea doar temporară), dar dacă mergem mii de pași pe zi la acest picior și nu sa extins încă, atunci mai multe rulouri de pe rolă nu vor putea conduce la un astfel de efect.
Puteți crește hidratarea, propriocepția și poate chiar "topi" articulațiile fasciilor de pe margini, oferind o mai mare libertate de mișcare. Dar dacă încercați să aplicați presiunea necesară pentru a obține o schimbare semnificativă pe întreaga lungime a fasciei, clientul dvs. va fugi de dvs. cu un țipăt puternic. Aceasta este o simplă matematică, nu opinia cuiva.
În al doilea rând, nu înțeleg și nu simt nici un beneficiu în menținerea unui punct pentru o perioadă lungă de timp, cu excepția cazului în care este un punct de acupunctură sau tsubo terapie în care este nevoie de un efect pe termen lung pentru a îmbunătăți curentul de energie. În cele mai multe cazuri, mișcarea lentă este mai bună decât presiunea statică.
Se face sens pentru a pune presiune pe punctul de declanșare (atâta timp cât presiunea este într-adevăr vizează „inima sensibilă“ zona sandwich problemă), dar, în același timp, în cazul în care presiunea aplicată la punctul de dreapta, de 20-30 de secunde este suficient pentru o hidratare maximă și dispersia tesatura foarte punctul de declanșare . "Pentru a apăsa" mai mult - este inutil, pentru a lucra mai precis - cea mai bună cale!
În al treilea rând, presiunea punctului nu creează neapărat forța necesară "lipirii" necesară pentru a rupe "aderența" straturilor fasciale - care este cea mai comună cauză de restricție a mișcării. Pentru a separa, de exemplu, PBT din epimisia mușchiului lateral lateral, rularea este complet inutilă. Dacă suprafața rolei este suficient de "tenace", o puteți apăsa pe podea cu mâna sau o puteți fixa cu blocuri (sau utilizați o jumătate de cilindru), apoi mutați din nou corpul peste el, încet și cu atenție. Acest lucru poate crea o senzație de arsură ca o arsură de pe o frânghie indiană pe care fratele tău mai marești a aruncat-o asupra ta, dar această arsură înseamnă lipirea a două straturi fasciale. Mențineți o viteză mică pentru a menține senzațiile în anumite limite.
Odată cu creșterea practicii, puteți obține o "împingere" similară între piele și mușchii substrat, sau grupurile musculare sau între straturile unei fascii multistrat, cum ar fi psoas-lombar. Principalul lucru care este ratat atunci când se rotește - cilindrul trebuie să rămână nemișcat, în timp ce corpul se deplasează de-a lungul rolei până când atinge un efect semnificativ de "punere în sus". Acum, desigur, ca terapeut manual cu mai mult de 40 de ani de experiență, apreciez modul în care "mâinile experimentate cu cunoștințe" aplicate unui obiect necunoscut sunt un instrument excelent pentru schimbarea corpului înăuntru.
Pot să creez efectul de "punere în scenă" prin plasarea clientului și ajustarea presiunii, monitorizarea constantă a acestui grad prin feedback-ul senzorial, așa că sunt mai bine decât rolul. Pot vedea și găsi "locuri ascunse" cu o mare tensiune, nu știu și se pot "trezi" sau relaxa. Văd o imagine întreagă și dau această opțiune de tratament care eliberează progresiv această "lipire", "lipire" într-un mod integrat. Simt momentul în care "mâncarea este gata" și munca în acest domeniu sa încheiat. Dar nu toată lumea își poate permite să se ocupe personal cu terapeutul, astfel încât echipamentul pentru MFR este destul de ieftin și o modalitate bună de a obține efectele descrise mai sus. Și dacă sunteți angajat într-un MFR independent, următoarele sfaturi pentru tine:
1. Conduceți încet. Rularea rapidă este mai puțin eficientă pentru "comprimarea buretelui pentru mâncăruri" și poate duce la crearea de tensiuni musculare inutile, umflarea și chiar deteriorarea receptorilor. Cu cât mergeți mai adânc, cu atât mai lent trebuie să mergeți înainte.
2. Căutați "locuri necunoscute" în corp. Rularea aceluiași program de lansare reduce doar eficiența acestei proceduri. Continuați să "lansați" diferite locuri în organism și să căutați cele pe care nu le-ați atins încă și să lucrați acolo. De exemplu, vă aflați pe partea dvs. și rotiți suprafața interioară a coapsei superioare sau încercați să rolați partea din față și partea din spate a axinei. Spatele dvs. are multe, multe straturi de mușchi și poate fi util să se rostogolească la niveluri mai profunde, mai degrabă decât de a face "veche bună rulare pentru spate" tot timpul.