Starea de depresie este familiară pentru fiecare persoană. Nu toată lumea a suferit un fel clasic de boli cauzate de tulburări la nivelul de fiziologie, de exemplu, modificări ale nivelurilor hormonale, ci o stare de spirit, atunci când toate culorile se estompeze atunci când nimic nu place și nu vrea - este familiar tuturor.
Cum începe depresia?
De regulă, depresia începe cu apariția unui simț constant al oboselii, o persoană are dorința de a face ceva. Cu îndatoririle sale, el se descurcă literalmente prin forță, iar ceea ce se face de obicei "pe mașină" începe să necesite eforturi considerabile și multă forță mentală.
Și în acest stadiu, mulți fac o greșeală clasică: ei refuză acele lucruri și activități care îi aduc bucurie, lăsând doar sarcinile necesare legate de muncă și menaj. Ei explică această alegere prin faptul că pur și simplu nu au suficientă energie pentru divertisment, iar lipsa energiei vitale îi face să se concentreze asupra datoriei în detrimentul plăcerilor.
Această alegere este specifică persoanelor cu o stima de sine redusă, care depind de opiniile altora și care au atitudini puternice pentru părinți. Este important ca astfel de oameni să fie un "lucrător ideal", o "mamă ideală", o "soție ideală". Ei nu sunt obișnuiți să ceară ajutor și să schimbe cel puțin o parte din responsabilități față de ceilalți.
Cu o lipsă de oameni vitalitate refuză să se întâlnească cu prietenii, plimbari lungi in parc, de la sport, de la drumeții la teatru sau cinema. Ei cred că astfel vor putea "restabili forța" mai repede. Dar energia noastră de viață este alimentat cu bucurie și pozitive emoții, de bună voie pierzând astfel reîncărcare, am devenit iritabil, mai obosit, si ne dorim cu toții activități mai puțin de zi cu zi.
Cum să rezistă depresiei
Prin îngustarea cercului de interese vitale, suntem din ce în ce mai vulnerabili la depresie. Alegerea într-o astfel de situație între
Refuzul plăcerilor se explică prin lipsa de timp sau prin împrejurări nereușite. Dar, de fapt, toate circumstanțele sunt noi, și numai instalare distructivă ne împiedică să le pună astfel încât să ne putem bucura de orice manifestări de viață și de a combina sarcinile care este interesant și important pentru noi înșine.
Încercați să acționați în mod diferit: renunțați la o parte din munca din jurul casei, încercați să lucrați pentru a nu vă percepe taxe inutile, eliberați timp pentru câteva lucruri frumoase. La urma urmei, de fapt, nimic nu se va întâmpla cu gospodăria ta dacă în câteva zile vor mânca produse semifinite, iar apartamentul tău nu va "străluci ca o gazdă ideală".
Și pentru voi înșivă și pentru cei care vă înconjoară, pacea minții și calmul este mult mai importantă. Atât copiii, cât și soțul se vor simți mult mai bine lângă o mamă fericită și plină de bucurie decât cu o gospodină croșetată și iritabilă.