Cum de a face corpul reliefat și întins: toate secretele
Dacă doriți să obțineți un corp de ajutorare, trebuie să urmați niște reguli. Bineînțeles, mușchii dvs. nu vor fi aceiași cu cei ai unui culturist și de ce aveți nevoie de el? De ce avem nevoie de mușchi? Acestea sunt capabile să vă accelereze metabolismul la maxim, iar datorită lor, corpul dumneavoastră va arde mult mai multe calorii. De asemenea, masa musculară previne apariția osteoporozei, din care chiar și tinerii suferă acum. Greutatea dvs. va fi întotdeauna sub control și chiar dacă vă permiteți să mâncați ceva gustos, nu va rămâne pe talie. Și, desigur, din punct de vedere estetic, corpul fetei arată foarte sexy și atractiv.
Forță de formare
Cardio-sarcină
Proteină alimentară
Asigurați-vă că un corp de ajutor la domiciliu este real, pentru că trebuie să vă controlați dieta. Produsele din proteine ar trebui să prevaleze în dietă, să elimine lichidul, să reducă umflarea și să ajute la tragerea mușchilor. Proteine ar trebui să fie în fiecare masă, precum și puteți face shake-uri de proteine.
De asemenea, trebuie să luați calciu, ajuta la construirea și repararea mușchilor și, de asemenea, să păstreze oasele puternice și durabile. Puteți cumpăra un aditiv cu calciu în farmacie sau includeți în meniu spanac, lapte de migdale, tofu, lapte de soia, nuci și semințe de chia.
Mai multă apă
Cum de a face corpul o fata de ajutor? Trebuie să beți cât mai mult posibil! Aveți suficientă apă pe parcursul zilei? Dacă doriți să scăpați în greutate și să obțineți un organism de ajutor, trebuie să beți cât mai mult posibil și este de dorit să fie apă curată.
Mâncați după un antrenament
Dacă nu dormiți, este puțin probabil să obțineți corpul despre care visezi. Somnul are un efect benefic asupra mușchilor și îi ajută să se recupereze. Este într-un vis mușchii crește, deci fără o odihnă completă nu puteți face. Dacă nu vă odihniți, muschii nu vor avea timp să se recupereze. Durata minimă de timp în care trebuie să dormi la fiecare 7 zile.
După cum puteți vedea, transformarea corpului în relief nu este atât de simplă și va dura câteva săptămâni sau chiar luni. Rezultatul depinde de dieta dvs., de activitatea fizică și genetică, deci este diferit pentru toată lumea.
Revista online pentru femei Delafe.ru - totul despre sport