- principal
- Totul despre sănătate
-
- Umflare: 7 alimente care ar trebui evitate
-
- 7 exerciții de întindere care vor ușura durerea din spate
-
- Cancerul de col uterin: 6 simptome pe care fiecare femeie trebuie să le cunoască
-
- Anxietate nevroză: cum se întâmplă și în ce manifestare?
-
- Primul ajutor pentru arderea apei calde
-
- Remedii naturale
-
- 5 remedii de origine pentru curățarea arterelor de colesterol
-
- 9 produse care cresc nivelul melatoninei, ceea ce va ajuta sa dormi mai bine
-
- Cele mai bune produse pentru a combate insomnia: 8 opțiuni
-
- Vaginoza bacteriană: 7 mijloace simple care o vor ajuta să bată
-
- Consolidați sănătatea rinichilor cu aceste produse!
-
- Secretele frumuseții
-
- Îndepărtarea cremei de acasă pentru piele pe coate și genunchi pe bază de lapte și vitamina E
-
- Calusuri și porumbei? Aceste 4 tratamente la domiciliu vă vor ajuta să scăpați de ele!
-
- Căderea părului: ce va ajuta la rezolvarea problemei?
-
- 3 scruburi naturale pentru a lupta cu puncte negre
-
- Cum să aveți grijă de piele în timpul menopauzei: 5 recomandări
-
- Fapte curioase
-
- Ordine casa: 7 sfaturi ideale
-
- Niveluri scăzute ale serotoninei și 9 efecte uimitoare!
-
- "Sticla de fericire": copiii dvs. vor fi incantati de aceasta
-
- Cum Feng Shui ajută să aducă armonie în casă
-
- Sunt atât de obosit de "oboseală", sau 7 moduri de a recâștiga energia vitală!
-
- Mai multe informații
-
- rețete
-
- De unde știi dacă ouăle nu s-au stricat?
-
- 5 piureuri simple de spanac pentru vivacitate și pierdere în greutate
-
- Simplu sirop natural care va ajuta la vindecarea gastritei
-
- Umflarea: 5 cocktailuri naturale pentru a rezolva problema
-
- Cum să gătești iaurt natural de casă?
-
- Pierde Greutate Impreuna
-
- 5 lucruri care pot și nu pot fi făcute înainte de sport
-
- Cele mai eficiente modalități de metabolizare a vitezei
-
- Veți merge la o dietă? Aceste sfaturi vă vor ajuta să nu vă rătăciți!
-
- Mers pe jos pe zi: 4 beneficiile sale pentru sănătatea și figura noastră
-
- 5 motive pentru care grăsimea abdominală nu dispare
-
- rețete
-
-
-
Pentru a scăpa de crampe, mâncați alimente bogate în calciu și magneziu. În plus, există infuzii din plante care ajută la ameliorarea spasmelor.
Crampele sunt o senzație familiară pentru noi toți atunci când brusc vă reduce piciorul sau brațul. De asemenea, ele apar de multe ori în picioare dimineața, imediat după trezire.
Crampele sunt contracții musculare involuntare care apar din diferite motive. Din fericire, există mijloace care îi ajută să facă față și nu dau senzații dureroase.
Aflați mai multe despre crampele din articolul nostru: ce este, de ce apar și cum se rezolvă această problemă.
De ce apar crampe?
Există multe cauze ale crizelor, așa cum am menționat mai sus. Crampul este o mișcare musculară pe care nu o putem controla. Iată cele mai frecvente cauze ale crizelor:
- pierderea de lichide sau săruri minerale
- tulburări circulatorii din cauza lipsei de oxigen
- sarcini susținute
- acumularea de acid lactic (mai ales la sportivi)
- bruscă mișcări sau rece pe mușchi
- contact ascuțit cu apă rece
- alcoolism
- obezitate
- luând anumite medicamente
- insuficiență renală
- oboseala musculara
- sarcină
- tulburări metabolice
- consum insuficient de calciu și magneziu
- lipsa de vitamine
- postură anormală în timpul somnului
- postură incorectă în timp ce lucrați sau studiați
- stres emoțional sau anxietate
- mișcări anormale ale mușchilor
Crampele gastrice se pot datora faptului că sângele curge în regiunea abdominală, astfel încât procesul digestiv se desfășoară fără întrerupere. Dacă după o masă mergem imediat pentru o plimbare sau pentru o antrenament în piscină, stomacul suferă și există spasme.
Crampele din mâini și încheieturi se produc cel mai adesea din cauza unei încălcări a circulației sanguine sau a așa-numitului sindrom de tunel. care este asociat cu abuzul de utilizare a tastaturii sau a mouse-ului în timp ce lucrați la calculator.
De asemenea, convulsiile apar adesea în talpa picioarelor: mai sus, am enumerat mai multe cauze ale acestui fenomen.
Convulsiile pot fi insotite de dureri intr-o anumita zona sau de un sentiment de intindere sau furnicaturi.
Cum de a reduce crampele?
Dacă aveți brusc o crampe, trageți ușor zona dureroasă. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mușchii și să ușurați durerea.
Fizioterapia, masajul și somnul fără pernă reprezintă o excelentă prevenire a cramelor din gât și umeri.
De asemenea, clasele de yoga sau tai chi vor ajuta, ele sunt eficiente împotriva crampelor în general. Nu uita să joace sport în fiecare zi, timp de o jumătate de oră, astfel încât sângele ar putea oxigena mușchi și țesuturi, precum și pentru a le permite să recupereze și să fie umplut cu substanțe nutritive în mod corespunzător.
Nutriția este foarte importantă pentru combaterea crampe. Includeți în alimentația dvs. alimente bogate în calciu: migdale, broccoli, legume cu frunze verzi, produse lactate sau lapte de soia.
De asemenea, utile sunt orice produse care conțin magneziu, de exemplu, nuci, cereale integrale, boabe de cacao, iarbă de mare și făină de soia. În fiecare zi mâncați o banană și nu uitați să beți multă apă.
Dacă frecvent intrați în sport, beți apă sau băuturi sportive pentru a evita deshidratarea. Se întinde în mod regulat.
Iată câteva sfaturi pentru a preveni convulsiile:
Remedii naturale pentru crampe
Acordați atenție următoarelor rețete, care dau un bun rezultat în combaterea crampe:
Mijloace împotriva crizelor Nr. 1.
Cum să gătesc?
Mijloace împotriva crizelor nr. 2.
- ulei esential de rozmarin (sau pin, sau eucalipt)
- ulei de măsline
Cum să gătesc?
Se amestecă uleiul în proporții egale (doar câteva picături) și se încălzește în mâini. Aplicați în zona confiscată cu un spasm: căldura și proprietățile utile ale uleiurilor vă vor ajuta să ușurați durerea.
Mijloace împotriva crizelor nr. 3.
- 1 lingură de miere
- 1 oțet de oțet de cidru de mere
- 1 ceașcă de apă fierbinte
Cum să gătesc?
Se amestecă toate ingredientele și se bea imediat băutura rezultată, astfel încât calciul absorbit rapid de către organism.
Mijloace împotriva crizelor nr. 4.
Cum să gătesc?
Se fierbe amestecul timp de 10 minute. Se toarnă în cadă și se scufundă picioarele acolo. Țineți-i acolo până când apa se răcește.
Mijloace împotriva crizelor nr. 5.
Cum să gătesc?
Articole similare
-