Influența calculatorului asupra corpului uman. Timp optim pentru lucrul cu un calculator
Computerele au intrat ferm în viața noastră. Este deja dificil să-ți imaginezi un om modern, fără tot felul de dispozitive informatice și alte tehnici. Din ce în ce mai mulți oameni petrec ore întregi pe monitor, fac afaceri sau caută divertisment pe Internet. Unii sunt atât de dependenți de procesul în care uită chiar și despre mâncare. Și, bineînțeles, acest mod de viață afectează negativ starea de sănătate. O persoană, prea dornică de realitatea virtuală, începe să experimenteze atât dificultăți fizice, cât și mintale. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să controlați timpul petrecut la calculator și să faceți pauze la timp.
Cât timp pot să cheltui pe calculatorul meu fără să-mi dăuneze sănătății? Conform datelor din cele mai recente studii, sa constatat că oboseala unui adult apare în medie în patru ore. În acest caz, adolescenții încep să se simtă obosiți chiar mai devreme - după aproximativ două ore și jumătate de muncă. Cu toate acestea, nu toate au posibilitatea de a fi la calculator doar perioada de timp de mai sus.
Mulți oameni care lucrează în birouri, stau la computer timp de opt ore sau chiar mai mult. În același timp, când vin acasă, fac lucruri personale, fiind la două sau trei ore pe monitor. Cum sa fii? Mai întâi de toate, trebuie să luați în mod regulat pauze pentru odihnă (de preferință, în fiecare oră). După muncă prea mult timp la calculator, în plus față de iritarea surmenaj cauza oculare, vedere încețoșată, și multe alte probleme de sănătate. Deci, nu fiți prea zeloși, încercând să vă depășiți planul de lucru sau să jucați jucăriile preferate pe computer. Ochii, precum și întregul corp ca întreg, au nevoie de odihnă. Aveți grijă de starea de sănătate - și veți fi mereu plini de putere pentru a vă atinge obiectivele.
Restricții de vârstă pentru perioada de ședere la calculator
Computerul nu mai surprinde nici măcar un elev de liceu. Fără această minune a tehnologiei moderne om cu greu poate imagina viața lor, deoarece computerul vă permite să rezolve o mulțime de efort cele mai diverse sarcini. În același timp, de lucru cu un calculator necesită respectarea anumitor reguli, printre care una dintre cele mai importante este de a limita timpul de staționare a monitorului. După o lungă ședere la un computer poate provoca o mulțime de probleme de sănătate (cum ar fi curbarea coloanei vertebrale, pierderea vederii, etc.). Pentru a preveni acest lucru, trebuie să urmați măsura atunci când utilizați computerul.
Pentru fiecare vârstă există termene limită:
- adulți a căror muncă implică prezența constantă la calculator, este recomandat să rămână aproape de monitor nu mai mult de opt ore pe zi, ceea ce face pauze scurte de odihnă la fiecare oră (în acest moment este cel mai bine este de a face un warm-up pentru ochi și spate);
- adolescenții cu vârste cuprinse între doisprezece și șaisprezece ani ar trebui să petreacă la computer nu mai mult de două ore pe zi;
- copii cu vârsta cuprinsă între șapte și doisprezece ani - nu mai mult de o oră pe zi;
- Copii cu vârsta cuprinsă între cinci și șapte ani - maxim o jumătate de oră pe zi.
Pentru a preveni problemele oculare, se recomandă următoarele exerciții simple de ochi:
- relaxează-te, închide ochii și stai câteva minute;
- Rotiți ochii mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi înapoi;
- găsiți obiectul îndepărtat, priviți-l mai întâi și apoi uitați-vă la obiectul situat în apropiere.
În cele din urmă, nu uitați să mențineți ordinea la locul de muncă.