Pentru masaj a adus placere, urmați aceste sfaturi:
De-a lungul căilor corpului uman se introduc căile limfatice, adică ganglionii limfatici. Acest lucru ar trebui să fie ghidat, în mișcare în timpul unui masaj de-a lungul lor.
Masarea fiecărei părți individuale a corpului trebuie să se deplaseze într-o anumită direcție. Dacă este gâtul, atunci trebuie să vă mișcați de la păr la umeri în timpul masajului; dacă sunt mâini - de la mâini în sus - până la umeri; dacă picioarele - de la picioare - mai întâi la genunchi, după genunchi până la mușchii pelvisului; în cazul în care piept - masaj, astfel încât persoana relaxat, de la sani la axile; și, în cele din urmă, dacă este o spate, atunci mișcările ar trebui să fie direcționate de la gât la pelvis.
Specificitatea masajului relaxant
- Este foarte important ca o persoană, de exemplu, persoana iubită, în timpul procesului de masaj să fie complet relaxată și să se gândească numai la lucruri bune.
- Nu sunt permise pauze între întâlnirile dvs. în timpul unui masaj relaxant.
- Îmbrăcămintea în timpul acestui masaj va fi superfluă. Este foarte important un contact tactil între voi, și astfel va fi mult mai convenabil.
- Pentru a reduce forța de frecare dintre mâini și pielea masată, puteți folosi o varietate de produse cosmetice care vă vor hidratează mâinile și vor adăuga senzații plăcute. Opțiunile brute pentru un astfel de lubrifiant pentru un masaj relaxant pot fi atât ulei de măsline, cât și cremă pentru copii. Dar o condiție importantă pentru utilizarea acestor remedii pentru relaxare este temperatura lor, ele ar trebui să fie ușor calde.
- O atenție deosebită în timpul relaxării masajului este acordată aromoterapiei. Puteți utiliza amestecuri aromatice și / sau lampă de aromă cu ulei de menta sau lavetă eterică. Aceste arome vor ajuta la obținerea unei relaxări maxime. Dacă doriți, masajul sa dovedit nu numai relaxant, ci și tonic în același timp, utilizați uleiuri esențiale de citrice sau ulei fracțional de nucă de cocos.
Cum sa alegi uleiul pentru un masaj relaxant?
Atunci când alegeți ulei de masaj, luați în considerare următoarele criterii:
- De înaltă calitate. Un corp relaxat, încălzit, absoarbe în porii deschisi ai dermei substanțele biologic active.
- Arome de ulei. Este important să fie în armonie cu atmosfera generală a camerei, unde se efectuează un masaj relaxant. Se poate utiliza un ulei neutru și inodor.
- Cremele și loțiunile pentru masaj sunt ideale pentru utilizare după finalizarea unei proceduri de relaxare.
Metodele de realizare a unui masaj relaxant și a tehnicii sale
Masajul relaxant este de preferat pentru a începe cu lovituri ușoare pe întregul corp, ar trebui să terminați și dumneavoastră. Ele sunt eficiente datorită efectelor lor sedative și sunt foarte ușor de realizat.
În primul rând, degetele trebuie să fie relaxate și ușor îndoite. Pentru a vă deplasa în procesul de relaxare, masajul este de dorit încet, acoperind fiecare bucată a corpului, într-o direcție strict de sus în jos. Acest lucru va oferi un sentiment mai plăcut, dacă vă mișcați diferit, nu veți obține plăcere în procesul de masaj, și un astfel de masaj nu poate fi numit relaxant.
În același timp mișcați brațele de la gât la picioare, mișcările ar trebui să fie ușor și stroking, relaxant. Atingerea în procesul de relaxare a masajului ar trebui să fie aproape fără greutate, deci utilizați doar vârfurile degetelor, este foarte important să nu vă rupeți mâinile de pe piele.
Recepții, masaj de finisare
Recepția testamentară poate fi efectuată în două moduri. Primul este de a face stroking, începând de la gât în toate părțile corpului și se termină cu picioarele.
Cea de-a doua modalitate poate fi aceea de a cădea fără probleme pe antebrațele persoanei care maschează și la sfârșitul unui sejur de masaj relaxant pe mâini.
Masaj pentru relaxare pe spate. Metode cu efect sedativ
În acest caz, veți găsi cu siguranță mici caneluri pe marginea creastei. Apăsați în jos cu degetul. Atunci când masați partea inferioară a coloanei vertebrale, mâinile trebuie diluate, deplasându-le pe părțile laterale până la partea inferioară, până când se îngreunează în suprafața inferioară.
Următoarea etapă a unui masaj relaxant ar trebui să fie o ridicare lentă a mâinilor pe laterale până la umeri. Apoi, mișcați mâinile de la armpit la partea superioară a spatelui.
O altă variantă a acestei tehnici poate fi mișcările de alunecare de pe laturile feselor, ceea ce vă permite să atingeți locul "moale" al persoanei masate cu un efect sedativ.
Numărul de repetări ale acestei recepții ar trebui să fie de cel puțin 6 ori, poate fi introdus între alte mișcări.
Relaxarea masajului din spate
Pentru a începe această metodă rezultă că mâna dreaptă ar trebui să fie pe partea dreaptă a coloanei vertebrale. Tampoanele de deget ar trebui să fie plasate pe o linie cu talie și ar trebui să se deplaseze spre cap. În partea de sus a mâinii drepte, pune mâna stângă, palma ar trebui să privească în jos.
Când mâinile sunt stivuite unele pe altele, trebuie să faceți mișcări circulare în jurul femurului. Mișcările trebuie să meargă de la talie până la suprafața inferioară, apoi de-a lungul piciorului (de-a lungul laturii sale laterale), de-a lungul feselor și să se întoarcă la talie până la coloană vertebrală.
De 4 ori - acesta este numărul minim de repetări ale acestei recepții. Toate aceste mișcări trebuie făcute din partea din spate a taliei, începând de asemenea din același loc, doar cercurile ar trebui descrise la stânga. Talia în activitatea zilnică este supusă unui stres constant, ceea ce face ca această tehnică să fie foarte importantă pentru utilizare.
Dacă masajul se face la un reprezentant al sexului mai puternic, atunci pentru el, puteți aplica și astfel de efecte sedative, cum ar fi:
- Masarea zonei lombare. Cu degetele mari, faceți presiunea în regiunea lombară în direcția scapulei. Un loc ar trebui să fie masat de mai multe ori, și numai apoi treceți mai departe. Mișcările trebuie făcute în apropierea coamei imediat sub talie.
- Masaj sedativ al coloanei vertebrale. Toate mișcările sunt efectuate pe coloana vertebrală, în jos și în sus. Pentru a efectua această recepție, trebuie să fiți în stânga persoanei care face masajul. Mâinile trebuie să stea direct pe coloană vertebrală, partea inferioară a brațului ar trebui să se odihnească de partea inferioară, iar degetele sunt rotite în cap. Mâinile în timpul masajului ar trebui să fie stivuite unul pe altul, dar degetele din partea superioară ar trebui direcționate spre fese. Trebuie să vă mișcați încet până la gât, nu trebuie să opriți apăsarea, dar stoarcerea nu va da rezultatul potrivit. Du-te la gât, începeți mișcările inverse la fese, la aceeași viteză pentru a obține efectul cel mai relaxant de la masajul relaxant. Dar, când vă deplasați în jos, mâna dreaptă trebuie să fie ridicată pentru a nu atinge complet creasta, iar indexul și degetele mijlocii trebuie să se sprijine pe canelurile de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Deci, trebuie să-i maszi toată lungimea. Acest masaj va da un sentiment de unde de căldură care se rostogolesc în spate. Trebuie să repetați această procedură de 3 ori.
- "Pokatyvanie". Mișcările acestui masaj sunt îndreptate spre laturile trunchiului. Mass-ul ar trebui să fie partea opusă. Ar trebui să începeți de la șold și până la axilă și în direcția opusă. În această mișcare, brațele ar trebui să fie în poziție verticală, iar degetele ar trebui să privească în jos tot timpul. Pentru a nu întrerupe mișcarea în timpul masajului, glisați cu o mână pe lateral și apoi schimbați cealaltă. Un pasaj înainte și înapoi va fi suficient pentru ca această parte să se relaxeze. Apoi, o altă parte ar trebui să fie masaj.
Masajul spatelui superior
Această parte nu este mai mică decât talia este sub tensiune, ceea ce face de asemenea un obiect important de masaj. Stretch ar trebui să fie toate mușchii atât de umeri și de gât. Miscari moi aluneca pe muschi, astfel incat acestea se afla intre degetul mare si restul palmei. Mișcările masseurului ar trebui să fie efectuate simultan de ambele părți.
Masarea lamelelor
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să ridicați ușor lama umerilor și să găsiți mușchii care trebuie întinși. Pentru a face acest lucru, trebuie să porniți mai întâi mâna dreaptă masivă în spatele palmei de sus, apoi ridicați umărul la 1,5-2 cm de suprafața pe care se află, iar în acest spațiu introduceți antebrațul din interior. Dacă umărul se sprijină pe cot, atunci ați făcut totul bine și masajul a fost un succes. Apoi trebuie să-i prindeți antebrațul lângă cot. În această poziție, scapula va fi ridicată bine, ceea ce vă va oferi ocazia să o întindeți bine.
Partea deschisă a spatelui este zona principală pentru masaj. În primul rând, glisați ușor degetele peste toată umerii înainte și înapoi. Dacă vă împingeți mai mult, atunci masajul va primi o plăcere foarte mare, așa că nu ezitați în procesul de masaj pentru a face eforturi. Apoi, trebuie să faceți mici mișcări circulare prin apăsarea în jos. După ce coborâți ușor mâinile masajului și scoateți antebrațul. Același lucru trebuie făcut și pe cealaltă parte.
Masaj relaxant pentru copii
Cel mai bun moment pentru masajul copiilor este înainte de culcare. Aceasta va ajuta în tratamentul și prevenirea tulburărilor sistemului nervos. Timp de mai mult de 10 minute, masajul nu trebuie să dureze. Dacă decideți să utilizați ulei pentru masaj, atunci ar trebui să fie inodor.
Când copilul se află în stomac, frecați spatele de fesi la gât. Apoi, loviti umerii si partile laterale ale portbagajului.
Ca în fiecare țară, neplăcut, neprevăzut și.
Pentru fiecare om există o femeie. Se consideră că femeia însăși alege.
Puterea magică a primei impresii ... Cine nu a auzit de ea? Este înșelătoare prima.
Această întrebare pune adesea în discuție atât părinții, cât și rudele. Un băiat poate fi făcut.
Potrivit statisticilor, unul din cinci persoane de pe pământ în sezonul rece.