10 sfaturi pentru a scăpa de alcool
Pentru un număr mare de persoane, renunțarea la băut este o sarcină foarte dificilă. Este deosebit de dificil să faceți acest lucru pentru o persoană care nu crede și nu dorește să se gândească la faptul că are probleme cu alcoolul.
Luați în considerare 10 sfaturi importante care vă pot ajuta să scăpați de dependența de alcool:
1. În primul rând, trebuie să faceți asta pentru voi înșivă. Vrei să-l poți gestiona. Dacă nu înțelegeți ce trebuie să faceți pentru dvs., puteți spune cu certitudine că ați început fără succes.
2. Luați pentru instalare, în fiecare zi exercitarea fizică, este extrem de important, deoarece oamenii instruiți în mod regulat nu sunt predispuși să recidiveze. Cu ajutorul exercițiilor fizice, veți fi într-o stare mai relaxată, precum și o tendință de reducere a stresului, iar acest lucru se poate spune că este cheia succesului pe calea sobrietății.
3. Folosiți metoda morcovului și bățului, nu uitați să vă răsplătim. Mulți sunt atât de concentrați pe atingerea scopului pe care îl uită complet să se răsplătească pentru rezultatul obținut. Recompensele trebuie să ridice spiritele.
4. În caz de eșec, încercați să nu vă simțiți vinovați. Sentimentul vinovăției poate împiedica foarte mult realizarea scopului final. Rețineți că lupta împotriva dependenței de alcool nu este ușoară.
5. Este recomandabil să solicitați ajutorul din exterior. Aceasta poate fi o modalitate dovedită de a scăpa de o mahmureală, de o terapie sau de o societate de alcoolici anonimi. Cel mai periculos lucru este să rămâi singur cu ideile și gândurile tale, pentru că ele contribuie în primul rând la pasiunea ta.
6. Încercați să găsiți o companie sobră, să comunicați mai mult cu oameni interesanți și, mai ales, treji. Aceasta va forma o perspectivă complet nouă asupra vieții, va contribui la supraestimarea valorilor, la reflectarea asupra comportamentului în diferite situații. Dacă vă este dificil să găsiți o companie similară în orașul dvs., atunci puteți căuta astfel de persoane pe Internet, grupuri, forumuri, comunități sobre.
7. Încercați să creați și să dezvoltați o nouă rutină interesantă în care nu va mai fi loc băuturi alcoolice. Opriți băutul este ca și cum ați începe o viață nouă.
8. Deseori imaginați-vă în viitor, independent de alcool. Imaginați-vă că vă îmbunătățiți viața. Dacă faceți acest lucru, acesta va ajuta să vă concentrați asupra scopului și, cel mai important, să faceți alegerea potrivită.
9. Stabiliți-vă numai obiectivele realizabile. Dacă vă stabiliți obiective prea mari pe care nu le puteți atinge, aceasta poate duce la o dezamăgire profundă. Nu poți lăsa totul imediat. Este mai bine să stabiliți un obiectiv de a bea mai puțin astăzi, și apoi beți mai puțin mâine, decât să încercați să efectuați imediat instalarea și să nu beți deloc, este posibil să vă bateți. Este mai bine să faceți pași mici decât nici unul.