De unde provin forțele? Și dacă vei cădea în fiecare seară? Întrebările nu sunt inactive - în special pentru mamele cu copii mici. Copiii dau o mulțime de energie, dar, de asemenea, necesită multă energie. În acest articol vă vom spune cum să vă mențineți permanent în permanență.
Adesea se pare că avem un bec special cu energie înăuntru. In timp ce noi dormim, se acumulează o elixir magică, dar ne trezim și să înceapă furnizarea de cheltuieli: pregatirea micului dejun, vom transporta kiddies la grădiniță sau la școală, graba de a lucra, de la locul de muncă la magazin și înapoi la grădina, casa verifica lecțiile, ne pregătim cina , chat cu acasă - și o sursă de energie este cheltuit, irosit, scurgeri ... În seara pe partea de jos este câteva picături de accesat cu crawlere în pat. Se pare că forțele ar fi de ajuns pentru toți, în cazul în care păstrează un pic: mai puțin de lucru, mai mult de odihnă.
Dar psihologii și oamenii de știință desenează o imagine diferită. Energia este produsă de fapt în noi în fiecare minut. Dar nu poate fi salvat sau salvat, dar vă puteți crește de ieșire de mai multe ori.
Cine ne dă energie?
Oamenii de știință scriu: banca de energie este creierul nostru. El eliberează substanțe, pentru care simțim o grămadă de energie - relaxând, eliminând anxietatea și umplând inima cu căldură. Sau, dimpotrivă, ridicând un val de entuziasm și încredere în sine înăuntru. impulsuri Brain ușor masaj receptorii, umplând plăcerea întregului corp, sângele se repede la diferite părți ale creierului, neuronii hrănitor, caile nervoase trec prin descărcări electrice. Aici este - adevărata fericire! Dar de ce creierul face asta?
De milioane de ani de evoluție, sistemul nostru nervos a realizat o schemă simplă de lucru. Creierul încurajează un asemenea comportament, ceea ce ne face mai puternici și mai viabili. Și dacă ne rănim pe noi înșine, fluxul de energie se suprapune astfel încât comportamentul greșit nu este fixat. De exemplu, un om a dormit, a mâncat un mic dejun sănătos, angajat în lucru interesant, au vorbit cu oamenii frumos - atunci el se va simți vesel și încrezător, iar energia va fi turnat și scântei. Și invers: nedosyp, burger cu cola, muncă plictisitoare și conflicte vor stoarce din ea toate sucurile. Și este doar semnalele creierului: opriți, nu mai faceți asta, să o facem într-un fel diferit!
Amuzant: suntem instruiți de propriile noastre creiere. El nu este bun și nu furios, ci doar încurajează dezvoltarea puterii interioare și nu ne permite să ne conducem într-un sicriu. Mulțumesc! Dar cum știe ce comportament este benefic și ce este periculos? Depinde de caracteristicile sistemului nervos, de temperament și de cunoștințele pe care creierul le-a acumulat de-a lungul vieții. Ca un copil, mama mea a amenințat: "Nu lapte terciul - copilul va veni!" - bunica mea a respins: "Nu atinge! Mă simt mai bine ", tatăl a permis să lingă gheții în secret din partea mamei sale, iar la televizor ei au spus:" Imaginea nu este nimic! Setea este tot! "- și creierul a ascultat, memorat, înregistrat. Deci, există un caracter, un sistem de valori și o idee utilă și dăunătoare. La maturitate, putem schimba toate acestea, dar foarte treptat.
Energia este eliberată, ca laptele matern
Fie ca și cum ar putea, regula principală nu se schimbă: creierul emite energie atunci când acționează util și blochează cu un comportament periculos. Deci, energia nu poate fi salvată, salvată sau salvată. Se remarcă ca laptele matern. Dacă o parte din energie este cheltuită cu semnificație într-un schimb activ cu lumea - o nouă porțiune va veni mai mult, pentru că organismul este pe calea cea bună. Dacă forțele nu sunt cheltuite pentru lucruri interesante și utile, atunci nu va mai fi o porție nouă.
Aceasta înseamnă că, în materie de energie internă, nu puteți fi lacomi și economisiți: este lung să se culce pe canapea, să lucreze și să învețe puțin - în acest caz va fi din ce în ce mai puțină energie. Și dacă simțim scurgerea forțelor - este o ocazie să ne oprim și să ne dăm seama ce se întâmplă greșit? Bineînțeles, este de asemenea necesară starea de neliniște - este relaxarea întregului organism, dar este bună în cantități foarte mici. Este mai bine dacă odihna nu este o oprire pasivă a muncii, ci o trecere activă la o altă ocupație.
Este important să păstrați echilibrul
Omul este un sistem viu, ceva se mișcă constant și se întoarce în el. Nu putem lucra tot timpul, dar odihna tot timpul este dăunătoare. Nu putem să ne jucăm în sala de gimnastică toată ziua, dar fără efort fizic, organismul slăbește. Prelucrarea pe termen lung și supraîncărcările emoționale se termină uneori în atacuri de panică, defecțiuni ale sistemului nervos și alte tulburări. Așadar, trebuie să menținem un echilibru sănătos de muncă și odihnă, stres și relaxare.
Cel mai plăcut lucru este că nu sunt necesare dispozitive speciale de măsurare pentru acest lucru. Tu te simți minunat atunci când te supraîncărcați: există oboseală, o descompunere ușoară, iritare. Este timpul să treceți la o altă lecție, care vă va oferi o parte din energie - să faceți ceva frumos pentru dvs. Restul înseamnă auto-vindecare și nimeni nu știe mai bine decât ceea ce te umple și te sprijină.
Dacă simțiți o defecțiune, ascultați-vă: ce vă poate da acum un "realimentare" și puterea de a continua? Echilibrul se bazează adesea pe lucruri mici: o ceașcă preferată de pe desktop, un minut de comunicare bună, o melodie ascultată în timp util la radio sau o eșarfă bine achiziționată.
Beneficiu sau plăcere? - atât că și alta!
Există un alt fel de echilibru - între plăcere și beneficii. Oamenii rare norocoși se bucură de îndeplinirea datoriei. Cel mai adesea avem un decalaj între lucruri plăcute și utile. Și cu cât este mai mult decalajul, cu atât este mai profundă suferința: atunci ne obligăm să facem stres neplăcut și intensificat, apoi să ne oprim să ne torturam și să ne implicăm în toate plăcerile grele.
Cum de a reconcilia aceste "opoziții" și de a înceta să-și piardă puterea în luptă? Psihologii recomandă să înțeleagă un lucru important. Plăcerea ne dă energie chiar acum și o simțim foarte bine. Și lucrurile utile ne oferă energie în viitor. Nu acum și moment, și apoi: când primim un salariu sau o diplomă sau un corp frumos subțire. Datoria este o plăcere amânată sau cel puțin o apărare stabilă împotriva suferinței. Și dacă înțelegeți acest lucru, atunci devine mai ușor să vă îndepliniți îndatoririle.
Cum să vă schimbați viața spre bine?
Este posibil să crească rezervele de energie la nivel strategic? Psihologii răspund: puteți! Numai cu atenție și treptat - rearanjându-ți viața și obiceiurile. În primul rând, trebuie să înțelegeți că bucuria unei afaceri utile și dorința de a se angaja în ea este, atunci când problema este deja stăpânită în siguranță. Vrei să fugi oriunde te duci în mod regulat și să ajungi acolo plăcere, sunt capturate cu emoție și extaz. Dacă nu există un astfel de loc, acesta trebuie să fie creat: treptat, pas cu pas, cu tandrețe pentru tine.
De exemplu, fitness sau yoga - ce ar putea fi mai util? Și ceea ce poate fi mai plăcut! - va adăuga pe cei care sunt deja implicați în acest proces. Dar pentru un începător, sarcina sportivă este stresul. Și dacă se supraîncarcă, va avea doar o defalcare și o lipsă de dorință de a se angaja mai departe. Prin urmare, începătorul ar trebui să înceapă cu sarcini mici, ceea ce va da doar o mică oboseală. Apoi lecțiile din nou și din nou vor aduce din ce în ce mai mult beneficii și bucurie. Sprijiniți-vă: cumpărați legănuri frumoase pentru cursuri, beți delicate smoală după antrenament și totul se va întoarce.
Totuși, se aplică toate clasele: studii, muncă, relații, clase cu copii. Este necesar să introduceți procesul cu atenție, sporind treptat sarcina, să căutați într-o nouă materie utilă o zonă de plăcere și de sens personal.
Creativitatea și sensul vieții
Omul este aranjat atât de magic încât orice afacere aduce mai multă energie și bucurie când vedem semnificația în ea. Apoi, inima poate fi pur și simplu plină de bucurie din fiecare minut al ocupației tale preferate. Noi agukaem cu copilul tau, schimba un scutec, du-te drumeții și a vedea apusul de soare peste pădure, completând calcule complexe ale noului proiect - și de multe ori experimenta o adevărată plăcere de vârf a ceea ce este considerat sensul vieții sale.
Un nivel bun de energie poate fi menținut prin creativitate. Aceasta nu este neapărat capacitatea de a cânta, a desena sau de a avea o profesie creativă. Creativitatea este un mod special de a trăi atunci când auzim impulsuri spontane în noi înșine și le realizăm. Chiar și un lucru simplu, cum ar fi micul dejun sau curățarea, poate fi foarte creativ și creativ. În terapia artistică există concepte de "vindecare a creativității" și "artei vindecătoare". Vindecarea poate asculta muzica, citesc carti, contempla picturile sau natura - si tot ceea ce iti permite sa atingi frumusetea si sa ne inspire.
Cum să reglați fluxul de energie: sfaturi simple
În plus față de lifhakas psihologic, există rețete simple, cum să obțineți mai multă energie în fiecare zi. Acestea se referă la somn, hrană, activitate fizică și organizarea zilei de lucru - din toate acestea, există un "mod de viață sănătos".
- Asigurați-vă un somn bun pentru 7-8 ore pe zi. O fereastră deschisă și perdele dense, o saltea ortopedică vă vor ajuta să vă relaxați peste noapte. Iar o plimbare de seară și o baie cu sare vor face mai ușor să adormi.
- Dimineața, întindeți-vă drept în pat: cu plăcere întindeți spatele, gâtul, brațele și picioarele, întindeți degetele și mușchii de față, mestecați. Stretching musculare este un exercițiu excelent, foarte simplu și important pentru sănătate și vigoarea, se poate face în timpul zilei. Chiar și trei minute de întindere cresc semnificativ starea de spirit, crescând nivelul serotoninei în sânge.
- Dimineața, beți un pahar de apă. Dimineața, o persoană este deshidratată cel mai adesea, ceea ce intensifică stresul. Gatiti un mic dejun sanatos simplu. Alimentele sănătoase ajută la menținerea echilibrului chimic în organism și elimină remușcarea pentru a mânca alimente dăunătoare.
- Pentru a cheltui mai puțină energie, faceți două planuri pentru această zi. Planul minim este acele lucruri pe care trebuie să le faci astăzi. Și nu mai mult de un lucru mare și important pe zi! Planificați maximul cu mari ambiții: acesta este volumul sarcinilor pentru care v-ați fi dat o medalie. Pentru a împlini planul minim, vă puteți lăsa deja pe cap. Dacă ai reușit să faci un maxim, atunci există motive să fii mândru de tine!
Viața este plină de fericire și de înțeles când suntem plini de energie. Ascultați-vă, "realimentați" în timp, dezvoltați treptat obiceiuri utile - și veți avea întotdeauna suficientă energie pe drum!
Evaluare medie: 4.8