Toate rețetele prezentate sunt foarte simple de preparat și nu ar trebui să provoace dificultăți chiar și pentru cei care rar stau la aragaz.
Moduri simple de gătit ouă
![Rețete de feluri de mâncare pe ceta dieta (rețete de dietă keto) Rețete pentru ceto dietă](https://images-on-off.com/images/151/retseptiblyudnaketodiete-977e3b62.jpg)
În loc de pâine
![Rețete de feluri de mâncare pe bază de ceto dietetice (rețete) Rețete pentru ceto dietă](https://images-on-off.com/images/151/retseptiblyudnaketodiete-868c34df.jpg)
Pentru 6-8 porții (în funcție de dimensiune):
- 3 ouă
- 100 g brânză cremă
- pinch de sare
- ½ semințe de linguriță psyllium / psyllium (opțional)
- ½ linguriță praf de copt / praf de copt (opțional)
- Separați ouăle: veverițele într-un castron, gălbenușurile în cealaltă.
- Împingeți proteinele împreună cu sarea într-o spumă foarte strânsă: acestea nu trebuie să cadă dintr-un bol inversat.
- Se amestecă bine gălbenușele și brânza topită. Dacă doriți, adăugați psilium și praful de copt (acest lucru face ca pâinile să fie mai luxuriante).
- Transferați cu atenție proteinele într-un amestec de gălbenușuri: încercați să mențineți aerul în proteine.
- Așezați 6 pâini mari sau 8 mici pe o foaie de copt.
- Coaceți în mijlocul cuptorului la 150 ° C timp de aproximativ 25 de minute până când devin aurii.
- Puteți folosi o pâine pentru un sandwich sau ca o cârpă caldă / hamburger. Înainte de a trimite pâinea în cuptor, puteți adăuga în aluat semințe de mac, susan sau floarea-soarelui. O pâine mare poate fi folosită ca bază pentru o rolă: puneți un strat bun de frișcă și câteva fructe de padure. Bucurați-vă.
În loc de cartofi, orez și paste făinoase
![Rețete de feluri de mâncare pe o dietă ceto (rețete ceto dieta) Rețete pentru ceto dietă](https://images-on-off.com/images/151/retseptiblyudnaketodiete-280052d8.jpg)
- Puree din conopidă. Împărțiți conopida în bucăți mici și fierbeți-le cu un vârf de sare până când sunt moi. Scurgeți apa. Adăugați smântâna și untul, și amestecați.
- Salate din legume de sus, poate cu un fel de brânză. Încercați variante diferite.
- Boabe de broccoli. colorate sau germeni de Bruxelles.
- Legume "o-gratin": se prăjește sosul, vinetele și mărarul (sau alte legume care vă plac) în ulei. Adăugați sare și piper. Puneți într-un vas de coacere și adăugați brânză rasă. Coaceți la 225 ° C până când brânza se topește și se transformă în aur.
- Legumele fierte în smântână. de exemplu, varză sau spanac.
- Orez din conopidă. Se fierbe varza timp de un minut sau doi. Acesta este un înlocuitor excelent pentru orez.
- Avocado.
Gustări și desert
- Un amestec de nuci.
- Cârnații tăiați în bucăți, adăugați la fiecare felie de brânză și fixați cu o scobitoare.
- Legume cu sos. încercați bețișoarele de castraveți, ardei roșu, galben sau verde, conopidă etc.
- Crema de brânză. răsuciți niște brânză cremă într-o felie de cârnați / șuncă sau într-o bucată lungă de castravete.
- Măslinilor.
- Chips. pe o foaie de copt se rostogolește brânza rasă cu diapozitive mici. Se transferă în cuptor la 225 ° C. Se lasă brânza să se topească (aveți grijă: arde ușor). Serviți ca chips-uri, poți cu un fel de sos.
Rețete pentru dieta ceto
Rețete pentru dieta ceto