Rețete delicioase și simple de salate cu conținut scăzut de calorii

Salate cu calorii scăzute pentru fiecare zi

Salatele delicioase cu calorii scăzute sunt ușor de pregătit, iar rețetele de astăzi nu pot fi găsite la o sută.

Mai jos sunt câteva dintre cele mai interesante și mai simple:

Salate de legume cu calorii slabe

Salatele foarte simple cu calorii joase pot fi preparate prin petrecerea unui minim de timp. Iată câteva rețete pentru salate delicioase:

1. Legume. Pentru a se pregăti pentru 4 persoane, este necesar să se ia 3 cartofi, 2 roșii, castraveți, ridichi 4, ou, o jumătate de cupă interes scăzut smântână, ierburi tocate, condimente pentru gust. Pregătiți o salată amestecând toate ingredientele fin tăiate, apoi amestecându-le și umplând cu smântână. După pregătire, salata trebuie să fie pliată pe frunze verzi în porție și presărată cu ierburi, decorată cu o felie de ou fiert. Conținutul de calorii este de 120 kcal.
2. Vitamina. Pentru 4 persoane aveți nevoie de 2 morcovi, un măr, 4 nuci, 4 prune negre, suc de lamaie, o lingură de ulei vegetal. Morcovii și merele ar trebui să fie măcinate pe un răzătoare, prune pentru a arde și tăiat, nuci se destrama. Se amestecă toate ingredientele și se toarnă sucul de lamaie, amestecat anterior cu ulei vegetal. Conținutul caloric este de 130 kcal.
3. De mere și morcovi. Pentru 4 portii veti avea nevoie de un mar, morcov, rosii, salata, castraveti, smantana slaba (4 linguri), suc de lamaie (1 lingura), condimente (la gust). Frunzele de salata trebuie rupte, legumele tocate cu paie si amestecat cu salata, se toarna smantana si sucul de lamaie, sezon. Porțiunea conține 130 kcal.
4. Dietetice. Pentru a prepara necesare 0.3 kg conopidă, varză de Bruxelles 0,3 kg, 0,1 kg de ciuperci fierte 1 ardei, ceapă, ridichi 4, 1 ambalare țelină, salată, pătrunjel cu buclat. Pentru sosul (2 litri), luați uleiul, 1 linguriță. suc de lamaie, sare (la gust). Varza trebuie să fie arsă și tăiată, combinată cu alte ingrediente fin tăiate și sezonată cu ulei vegetal și suc de lămâie, sare. Salata este gata, poti servi in ​​portii, intr-o portie de 120 kcal.

Fructe salate cu calorii joase

Nutriționiștii laudă mai multe salate de fructe dieta care ajută la combaterea obezității și nu vă permit să obțineți kilograme în plus.

Iată câteva salate cu conținut scăzut de calorii pe bază de fructe:

1. Salată de fructe cu fructe de kiwi. Pentru gătit trebuie să luați 3 kiwi, 1 curmă, 1 măr, 1 tangerină, câteva miere, suc de lamaie, struguri, cardamom, menta pentru decorare. Ca un dressing, puteți înlocui sucul și mierea cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Salata de gătit este incredibil de simplă, fructele trebuie curățate și tăiate în bucăți mici, mandarinele împărțite în felii, se amestecă tot cu strugurii și se umple. Puteți decora cu frunze de menta în pulbere. Gustos și rapid.
2. Pepene cu vin. Pentru gătit, luați vin uscat (4 linguri), 0,4 kg de pepene galben, o treime de suc de lămâie și 2 litri de zahăr pudră. Pepenele trebuie să fie curățate și tăiate în bucăți, pliate într-un recipient, trezindu-se cu pudră. Deasupra este necesar să se topească un amestec de vin și suc de lămâie.
3. Fructe și legume. Pentru gătit aveți nevoie de kiwi, portocală, măr, ardei gras, morcovi, 0,2 kg de varză, 2 pachete de ridichi, ulei vegetal, verdeață, zahăr și sare. Varza trebuie tăiată și frământată cu zahăr și sare. Morcovii se macină pe o răzătoare și taie restul de legume și fructe cu paie. Ungeți grăsimea cu ulei vegetal, puneți într-un vas de salată și serviți pe masă.

Salate de pește cu conținut scăzut de calorii

Rețetele rapide pentru salatele cu conținut scăzut de calorii, cu pește sau fructe de mare, sunt după cum urmează:

1. Creveți. Pentru prepararea trebuie să ia 150 g de creveți cojit fierte, 0,25 kg de frunze de spanac, 0,2 kg de roșii cherry, 40 ml de suc de lămâie, muștar lingură Dijon, 30 ml de otet balsamic, ulei de măsline ușor. Primul lucru pe care trebuie sa-l amestecati este sa amestecati otetul, sucul de lamaie, mustarul si uleiul de masline. Se amestecă totul bine, iar sosul este gata. Apoi, trebuie să combinați spanacul, roșiile și creveții, puneți frumos pe un vas și turnați sos.
2. Salata din cod și ridichi. Pentru a prepara un codfish fiert sunt luate (0,4 kg), ridiche și mere acru, 50 g de țelină, 70 g de ulei de măsline, oțet lingură, muștar (1 lingura), condimente și ierburi tocate. Peștele trebuie curățat și tăiat în felii, tăiat în paiete mici, amestecat totul într-un castron și turnat un sos pre-pregătit de ulei, muștar, condimente și ierburi.
3. Salată cu pește alb. Pentru a prepara peștele trebuie să biban (300 g), 30 g rucola, 80 g de roșii, ardei gras galben (50 g), caviar (2 linguri. L.), ulei de măsline. Peștele fiert trebuie să fie curățat și împărțit în bucăți, pus într-un castron cu arugula și roșii mari tăiați. Apoi adăugați ardeiul tocat și umpleți-l cu ulei. Condimentele pot fi adăugate la gust, iar în partea de sus trebuie să decorați cu caviar roșu. Salata este mai bine servita portiune pe bucata pe o farfurie mare. Arată foarte impresionant, dar caloriile minime.

Salate de ciuperci cu calorii reduse

Salatele de ciuperci sunt, de asemenea, foarte ușoare și gustoase. Iată câteva rețete interesante:

Articole similare

• O rețetă simplă pentru castraveți delicioși - o cramă de casă

• Salată de rețetă cu pui, ananas și nuci

• Reteta pentru salata de la fasole, varza si castraveti pe