Această lecție practică face parte din programul de management al abilitării empatice pentru empatii existente. Programul este prezentat în 7 sarcini practice.
Aceasta este una dintre cele mai importante abilități pentru empat care trebuie să învețe și să învețe cum să o facă.
Reduce luminozitatea emoțiilor
Scopul acestui antrenament. Pentru a vă învăța să vă gestionați empatia, să dezvoltați abilitatea de a vă folosi abilitățile empatice. Singurul lucru, amintiți-vă, aceste abilități pe care nu le-ați putea stăpâni o noapte sau o zi. Mi-a trebuit câțiva ani să aflu cum să o fac bine. Programul este conceput astfel încât trebuie să înveți acest lucru în câteva săptămâni. Instruirea este complet elaborată și testată, vă va ajuta.
Fii răbdător. Pentru a afla cum să vă gestionați abilitățile empatice, este nevoie de timp, iar site-ul empathi.ru vă va ajuta în acest scop, astfel încât practica, practica și practica din nou!
Deci, programul, faceți totul așa cum este descris:
Atrageți informații care vă înconjoară pentru voi ca un magnet. Chiar dacă ați avut o zi bună, informațiile pe care le puteți obține deprimant. Primul lucru pe care ar trebui să-l învățați este să vă asigurați că puteți filtra informațiile pe care le obțineți. Să vă învățăm cum să faceți acest lucru:
1. Evaluați cum vă simțiți de la 1 (foarte rău) la 10 (foarte bun).
2. Închideți ochii și imaginați-vă în fața dumneavoastră sunt două control de volum, care merg de la 0 la 10. Primul volum spune „I“, al doilea volum al „Altele“. Uită-te la imagine, așa ar trebui să arate volumul.
3. Porniți primul volum al „I“ la 10, iar al doilea volum al „Altele“ este setat la 0. Dacă este dificil de a învăța vizual, creierul nostru este capabil să o facă. Aflați cum să comutați. Și nu doar pentru a comuta, ci pentru a realiza că acesta este "eu", iar acesta este "altul". Practica vă va ajuta să stăpâniți tehnica, în timp veți învăța cum să o faceți rapid.
4. Acordați atenție vocii voastre interioare. Amintiți-vă această frază și progovariyvate el însuși: „Eu numesc (numele tau), și îmi place“ și o listă de lucruri pe care le sunt cele mai populare (de exemplu, culoarea părului, animale de companie, mâncarea preferată, băutura preferată, filmul preferat, muzica , oricare ar fi preferați), chiar și în imagini de memorie float, sentimentele, de ce vă place atât de mult. Ajută la trecerea la "eu". Scopul acestui paragraf este să vă concentrați în întregime pe voi înșivă.
5. Respirați pentru a vă reîncepe mintea. Va durează timp ca creierul să înțeleagă că totul sa schimbat și că vă concentrați mai mult pe gândurile voastre.
6. Apreciați cum vă simțiți. Dacă deveniți mai bine, atunci sunteți pe drumul cel bun.
Vă recomandăm, de asemenea, să citiți articolul din comanda empatică. unde este descris mai în detaliu ceea ce ajută pentru a scăpa de emoții pentru un timp.
Citiți mai multe despre acest subiect
- Practica 2: Cum să fii empatic într-o mulțime
- 10 întrebări atunci când ești supărat, este empatie?
- Practica 3: Să fii empatic cu familia și prietenii
- Practica 4: Cum să fii empatic în relațiile romantice și iubitoare
- Propunerea interioară este o blocație empatică
- De unde știi dacă ești empatic?
