O modalitate ușoară de a curăța burta
În fiecare dimineață ne trezim să ne plimbăm în zilele de lucru. Trebuie să ajutăm corpul nostru să se reîncarce cu energia vindecătoare din dimineața, să stabilească ritmul potrivit, să se adapteze la un val de vivacitate. Un exercițiu de dimineață simplu este o modalitate foarte bună de a face acest lucru. Nu aveți nevoie să mergeți la clubul de fitness dimineața, cumpărați haine scumpe și un abonament pentru acest lucru. Încărcarea nu necesită deloc bani. Dar vă ajută să curățați stomacul și în curând să aduceți formele la rezultatul dorit.
În dimineața, când alarma se stinge, minți cu ochii închiși, dând creierului timp să se trezească.
Spune-te mental: "Bună dimineața!" Și în fiecare dimineață, într-adevăr, va deveni bună.
1. Începeți cu încălzire. Întins într-un pat confortabil, vă întindeți brațele peste cap, întindeți întregul corp, întindeți fiecare mușchi de la degetele de la picioare la vârful degetelor de pe mâini. Ține-ți respirația. Unu, doi, relaxați.
2. Inspirați profund abdomenul, extinzând maxim peretele abdominal. Unu, doi, trei, patru, cinci. Relaxat, a expirat tot aerul prin gură. Au tras stomacul în sine, tragându-l până la stomac. Ca și cum ați vrea să-l ascundeți sub coaste. Ei și-au răsuflat respirația. Unu, doi, trei. Din nou, prin inhalare, repetând exercițiul ori de câte ori ești. Dacă nu puteți efectua astfel de repetări simultan, continuați să o faceți în timpul zilei. La urma urmei, acest exercițiu poate fi realizat și în picioare și așezat în liniște pentru alții. Credeți-mă, acest exercițiu se descurcă perfect cu depunerile grase pe abdomen și masajează organele cavității abdominale.
3. Exercițiu "Evil Cat". În genunchi, aplecați pe palme. Maximizați-vă nasul trăgând stomacul sub coaste, îndoiți-vă spatele. Pune-ți capul în piept. Ar trebui să aveți o postură de "h" - poza unei pisici malefice când a întâlnit brusc un câine. Ei și-au rămas respirația, în detrimentul celor opt expuși, relaxați. Au revenit la o poziție de plecare. Repetați de trei ori.
4. Următorul exercițiu, cel mai probabil, știți din copilărie, chiar din lecțiile educației fizice. Dar acest lucru nu distruge de eficacitatea sa. De asemenea, vă ajută să îndepărtați stomacul, să strângeți ușor părțile slabe, să reduceți depunerile de grăsime la nivelul taliei. Deci, ne așezăm pe o suprafață uniformă, cu mâinile în spatele capului. Picioarele ușor se îndoaie și pun picioarele pe podea. Odată, ridicați trunchiul și întindeți cotul stâng la genunchiul drept. Doi, reveniți la poziția de plecare. Trei, întindem cotul drept la genunchiul stâng. Patru, s-au întors în poziția de plecare. Repetăm de câte ori avem suficientă putere. Doar nu exagerati prima data. În caz contrar, data viitoare când nu vrei să faci acest exercițiu minunat sau nu vei putea din cauza durerii musculare. Este mai bine să măriți treptat sarcina pe mușchi, decât să vă opriți la jumătatea drumului. Și câteva cuvinte despre acest exercițiu. Stimulează activitatea mușchilor oblici abdominali, care, la rândul lor, ard grăsime în jurul taliei și strânge pielea pe laturi.
Asta e tot. Numai 10 minute pe zi din cele mai simple și mai plăcute exerciții de dimineață vă vor ajuta să vă curățați stomacul, să deveniți mai subțiri și mai veseli.
Înregistrări similare:-
Nu a fost găsit