Cred că, la fel ca aproape toate păcatele - trec prin boluri de bomboane, Hrjapa una în gură și pe sau scoate din sertar la locul de muncă, zanykanuyu ciocolată și să mănânce între prânz și cină, iar apoi a doua. În cazul în care acest lucru nu recruta kilograme, atunci totul este bine, dar ca și cum am avut noroc cu metabolismul ușor mai mici și sport un timp special și nici o dorință, atunci asta e modul în care este posibil de la aceasta la dezvăța. Pe scurt, toate „trebuie să piardă în greutate-freaks“ sfaturi, prin care am pus în afara timp de 2 săptămâni, 4-5 kg, fără a compromite sănătatea și foamea.
Ne găsim un notebook în care scriem tot ce mâncăm.
De exemplu.
Micul dejun este o salată (da, mănânc salată la micul dejun, dar rația este o alegere individuală) din roșii, castraveți, ridiche, piper verde, morcovi. Aproximativ = 100 de calorii. Conținutul caloric ar trebui să fie alocat unui marker. Pentru comoditate, am inserat în notebook-ul meu pagina cu conținutul de calorii al produselor.
Brunch-ul este o bucată mică de brânză și brânză. Aproximativ 150 de calorii.
Prânz - broccoli, somon, roșii. Aproximativ 300 de calorii (pește de grasime de somon).
Snack-ul este mere. Aproximativ 40 de calorii.
Cina - calmar, sparanghel, ceapa verde, cartofi. Aproximativ 350 de calorii. Acum credem - împreună - 940 de calorii. Deoarece este recomandat să nu mâncați mai mult de 1000 de calorii pentru a pierde în greutate, putem mânca ceva de la masa de calorii la 60 de calorii înainte de a merge la culcare (mănânc un măr).
Cel mai important lucru în toate acestea, nu este la fel de numărare de calorii, cu toate că acest lucru nu este lipsit de importanță, și să înregistreze fiecare mâncat o bucată, în timp ce de vânătoare intercepta exces brioșă de ciocolată sau eliminate (scrie reticente și rușinat într-un fel).
Sper că această metodă va ajuta în special pe cei care încearcă să se epuizeze de foame, care ar arunca 15 kg pentru o lună de traumatizare a stomacului. În opinia mea, ceea ce am propus aici, un mod destul de scump pentru a pierde în greutate, nu există produse "rele", există pur și simplu o limită a numărului lor.
În ceea ce privește greutatea produselor, încerc să determin cu ochii, dacă există scale mici, acest lucru vă va face mai ușor.
Da, am uitat să spun. Când greutatea atinge marcajul râvnit, începem treptat să creștem dieta la 1500 de calorii pe zi.
Știu, de asemenea, un mod foarte eficient
FALL IN LOVE, pierdere în greutate garantată
koshehka: Știu, de asemenea, o modalitate foarte eficientă
FALL IN LOVE, pierdere în greutate garantată
Pierd greutate în timpul stresului și în detrimentul îndrăgostirii - funcționează, de asemenea, dar numai când nervii tremură
Deoarece pe diete nu stau de obicei. mă ia cel mult 3-4 zile.
Dar câteodată o fac, o pun într-un tricou, la fel de mult cum vreau să mănânc, și apoi l-am împrăștiat pe jumătate înapoi. Și asta e tot. La urma urmei, se dovedește că sațietatea vine numai după o jumătate de oră.
Adevărul de la masa am ieșit puțin foame, dar totul este bine. Și nu este nici o greutate pe stomac și plin.
Și mănânc de la plăci mici. Îl iau foarte mic și l-am pus cu un diapozitiv. Vizibilitatea, că există o mulțime de alimente, dar de fapt mai puțin decât de obicei mă mănânc.
Pentru mine, cea mai eficientă este să înregistrez, atunci imaginea este recreată de îndată ce am mâncat deja și dacă merită să mănânci mai mult.
Aproape niciodată nu se îmbolnăvesc, arată tânăr. Unul dintre misionari a organizat un spital acolo și a fost descurajat - au fost săptămâni, luni și nu au existat pacienți.
Locuitorii din Valea Khunza arata foarte asemanator cu europenii.
Hunza o baie în apă rece ca gheața, chiar și la 15 de grade sub zero, până la o sută de ani, juca jocuri în aer liber, femei în vârstă de 40 de ani, ele arata ca o fata de 60 de ani, să păstreze armonia și eleganța cifrelor, iar în 65 de ani, încă mai au copii. Vara se mănâncă fructe și legume brute, iarna, uscate în soare de caise și boabe încolțite, brânză de oaie. Interesant este că încă un lucru: locuitorii unei vale fericite au o perioadă în care fructele nu au fost încă coapte - se numește "primăvară flămândă" și durează între două și patru luni. În aceste luni aproape că nu mănâncă nimic și doar o dată pe zi beau o băutură din caise uscate. Caisele sunt cele mai onorabile fructe acolo. Tribul are chiar o astfel de zicală: "Soția ta nu te va urmări acolo unde caisele nu dau roade"
Retnuh: Nymph, funcționează pentru mine și foarte (sunt leneș și scriu mai ales că nu vânez, deci este mai ușor să nu mănânci prea mult).
Împărtășesc succesele - astăzi am intrat în pantaloni care, acum o lună, nu s-au fixat deloc. Într-o lună voi verifica hemoglobina și așa mai departe (am un serviciu medical gratuit, așa că pot chiar să dau naștere pe cheltuiala biroului), voi face acest lucru la fiecare câteva luni (verificați, nu dați naștere). Nu mă simt foame, mănânc toate produsele (cu excepția zahărului și a făinii), dar nu mai mult de 100-150 de grame undeva de 5 ori pe zi.
Și nu ați primit masa de colorat unde? Nu este vorba doar de așa produse, așa cum vede primul. Aș avea ceva normal, uman
ksju: >> Retnuh: Nymph, funcționează pentru mine și foarte (sunt leneș și scriu mai ales că nu vânez, deci este mai ușor să nu mănânci prea mult).
Împărtășesc succesele - astăzi am intrat în pantaloni care, acum o lună, nu s-au fixat deloc. Într-o lună voi verifica hemoglobina și așa mai departe (am un serviciu medical gratuit, așa că pot chiar să dau naștere pe cheltuiala biroului), voi face acest lucru la fiecare câteva luni (verificați, nu dați naștere). Nu mă simt foame, mănânc toate produsele (cu excepția zahărului și a făinii), dar nu mai mult de 100-150 de grame undeva de 5 ori pe zi.<<
Și nu ați primit masa de colorat unde? Nu este vorba doar de așa produse, așa cum vede primul. Aș avea ceva normal, uman
Și înțelesul acestei culori, dacă mi-au curățat atât de curând stomacul, încât nu mai rămăsese nici o mâncare pentru întreaga zi pe care am mâncat-o.
Și înțelesul acestei culori, dacă mi-au curățat atât de curând stomacul, încât nu mai rămăsese nici o mâncare pentru întreaga zi pe care am mâncat-o.
Ei bine, nu au întotdeauna un astfel de efect, de exemplu, sunt slăbit doar de prune uscate, restul de tobă.