INFA cu „spații“ :. „Bran - o coajă de orice cereale, care este, pur și simplu, de pleavă, dar, în ciuda acestui tărâțe - este cea mai valoroasă parte a acestei cereale produkt.V conține toate cele mai utile, care conține vitamine și ea (. în principal, grupa B), și de potasiu și fibre dietetice (aceeași fibră). Aceste fibre grosiere, acestea nu sunt digerate și absorbite, acestea se umfla si ajuta la curatarea intestinelor și să aducă substanțe nocive și toxinele din organism. Acesta este motivul pentru care consumul regulat de tărâțe poate normaliza munca tractului digestiv, decide pr oblemy cu producția de substanțe nocive și de a ajuta la a face mese echilibrate (și nu iaurt „Activia“ cu „bucăți de fructe“, o grămadă de zahăr, arome și carbohidrați).
Și un alt punct important. Valoarea Acasă de tărâțe - fibre dietetice (fibra) începe să lucreze atunci când apa îmbibă tărâțe și razbuhnut.Poetomu acestea sunt recomandate la macerat timp de 20-30 minute în apă și apoi se adaugă produselor alimentare sau băutură de lichid.
Nu le mestecați ca biscuiții
Bran conține fibre de cea mai mare parte insolubile - se umflă în stomac și o perie este trecut prin intestine, ajutându-ne să scape de scîrbos, dar partea solubilă a fibrei (se umflă în gel și previne foame) în ele, nu este de ajuns. Dar atunci când cumperi de la farmacie doar de fibre, fibre este combinat - solubil (din boabe, fructe) și insolubile (din cereale coajă).
Deci nu contează ce cumpărați tărâțe sau fibre în formă pură - totuși obțineți fibre, doar puțin diferite, deci este mai bine să le combinați periodic.
Ei bine, nu uitați că fibra nu este numai în tărâțe! Legume proaspete și fructe pentru a vă ajuta!
"
Olga. Vă mulțumim pentru "infu de la vast"! Ea răspunde cu adevărat la unele dintre întrebările mele. Voi încerca tărâțe și fibre și voi vedea ce va fi mai bine. Mulțumesc!
Ingrediente: tărâțele, făină de grâu, din fibre de porumb, amidon de porumb, zahăr, lapte praf, glucoză, extract de malț, scorțișoară, vitaminele B1, B2, acid pantotenic, B6, B12, C, acid folic, acid nicotinic - o structură de bază . B - 11.0, F - 4.8, F - 59, in de mâncare. - 20 g, 363 kcal. producție: Republica Cehă.
Maria a scris:
introduceți 220 kcal,
deci este 100g otrubey.Vam multe o zi nu este că nu este necesar, chiar dăunătoare potreblyat.Ya băutură granular „Lito“ în loc de pâine, uneori perekus.Tam 100 g - fibre dietetice 25 gr.Tak I de zi cu zi mai mult de 40 de grame pe care nu le folosesc, iar acest lucru este de 120 kcal. Și indicatori de fibre dietetice din mine este întotdeauna mai mare decât programul de numărat (care sunt foarte multumit, ca lor „mai mare este mai bine“. Dacă nu există contraindicații.)))) Deoarece PV formate din cereale, în ovoschey..A tărâțe obișnuite și fibre dietetice mai mult, iar conținutul de calorii este mai mic decât
dar nu imi plac foarte mult din cauza gustului pronuntat.
Maria a scris:
Nu toate sunt absorbite
Din acest motiv, acestea sunt recomandate. Și naiba știi cât de mult pentru a digera, și cât de multe nu. Normele pentru și având în vedere, și toate au uchteno.I tărâțe este limita superioară, peste care folosesc nici o normă rekomenduetsya.Sleduyte care a stabilit programul (încă ia în considerare) și vei fi „Fericire“.
Irina Mosina. mulțumesc pentru explicația detaliată! Îți sunt foarte recunoscător. Din păcate, am o sarcină suplimentară - Chiar am nevoie de mai mult sau mai puțin știu exact cât de mult carbohidrati este asimilat, pentru că am diabet zaharat insulino-dependent, și aștept cu nerăbdare să o doză de insulină. Dar pot rezolva această problemă a) practic, după ce am încercat și am observat; b) întoarcerea la un nutriționist cu experiență, dacă este absolut necesar. Doar uneori se întâmplă ca cineva ar putea spune, și informații atât de pline (aici m-am întâlnit), dar uneori oamenii doar să împărtășească experiența lor, iar acest lucru, de asemenea, este valoros. Mulțumesc!
Prefer tărâțele granulate. Am luat feluri de mâncare.
Le arunc în supă în loc de biscuiți, o porție de grame de supă de 15-20.
Toate informațiile de pe ghilimele din stivă sunt șterse.
Inna. karmazina maria. Elena. Elena lenchick. Vă mulțumesc foarte mult pentru experiența dvs. personală, este întotdeauna foarte valoroasă! Se pare că, puțin câte puțin, înțeleg problema
Maria a scris:
doar aproximativ, exact, pentru a intra 220 kcal, atunci când le aveți în stoc doar 1400
oameni, esti uimit sau ce? ce sunt 220 de calorii? le-ai mâncat? mai mult de 20 de grame pentru a mânca acest lucru nu este real.40-50 de calorii, dacă acestea sunt sub formă de bile. iar adezivul trebuie recrutat nu din tărâțe, ci din legume și fructe. terci. dacă există o bucată de McDonald's și mușcă tărâțe. nu o va ajuta. Acum am abandonat complet tărâțele. Mai devreme a mâncat 10 grame cu chefir pe timp de noapte. acum acest lucru nu este necesar, pentru că a mutat o cină mai târziu. panificație adaugă la pâine. 50 gr pe o rolă. ei nu le mănâncă, de obicei.
Olesia. Nu sunt uimit și nu mâncați la McDonald's. În mod deliberat abordez distribuția caloriilor prin mese și, dacă trebuie să adaug brusc un produs valoros, dar cu un conținut ridicat de calorii, sunt atent la acest lucru. Anterior, personal nu am folosit tărâțe. Mi-ai explicat totul în mod normal, doar că n-am înțeles nivelul agresiunii. Dacă cineva înțelege că o anumită întrebare este mai rea decât tine, este o ocazie să fie exprimată cu cuvinte precum "uimit"? Deși, desigur, fiecare are propriile standarde în comunicare, și sper că într-adevăr vrei doar eu și alții informați cu privire la faptele.
Maria. Chiar nu-mi pot imagina cum poți consuma 100 de grame.
Olesia. Ei bine, am mânca 30-40 de grame de pelete pe zi și este de 120 kcal în loc 40-50.Realno dacă să mănânce mai mult? E ușor. Sunt delicioase și îmi place, dar eu nu mănânc ca acolo ogranicheniya.Kashi, fructe, legume, și să mănânce rata de zi cu zi de câștig poluchaetsya.Poluchaetsya nu numai atunci când există activitate fizică, și se adaugă coridor de carbohidrati si calorii bolshe.No de sarcină numai dacă , atunci când corpul permite acest lucru, astfel încât toată lumea merge la obiectivul lor cu bagajele lor.
Eu folosesc fibre, mai adesea grâu. Pe pachet există recomandări privind cantitatea pe zi și toate informațiile despre beton. Adăug în dimineața la ovaz sau brânză de vaci cu o banană. despre gramul 10.
Da, da cu super kefirchikom! În supă adăugând în loc de pâine. Eu mănânc secară.
Bran / fibre este în primul rând un grub pentru o colonie de microorganisme de două-trei kilograme, care se află în tractul digestiv al fiecărei persoane decente.
Limon99. minunat, pentru asta au nevoie de mine.
Eu folosesc branza Divinka,
15-30 grame amestecate cu iaurt, au grâul, secară și ovăz, secară compoziția din exemplul B-12, F-4, Y 9, K-167 la 100 g, care conta - maxim singura bucata 50KKalory + iaurt calorii ))) Le folosesc ca o pâine pentru pâine. În general, uita-te la comentarii pe Otzovik cred că îmi place. În general, combinate cu microflora intestinală iaurt, au înființat o zână mai bună Bifidok, active și alte „Danone“)))))))
Eugene. Iată-le luam cu kefir în fiecare noapte pentru noapte, l-am pus în jurnalul meu ca o gustare de seară
Oksana Melnikova. Numai mai bine în dimineața sau în gustările după-amiaza, în timpul nopții mai bine coace
Eugene. mulțumesc, îți voi ține minte
Eugene. vă mulțumesc! Am cumpărat în cele din urmă o fibră numită "Divinka", așa că voi încerca!
Maria. tot ce intră în tractul digestiv nu este digerat 100%. Se cântărește ca toate produsele. dar de preferat nu mai mult de 30-50 g pe zi
I tărâțe de grâu Dr Dias cu ciulin pentru o mai bună perfecție intestinală - a prescris medicul. Cumpărată într-o farmacie. Pot manca nu mai mult de 1-2 linguri. (10 g) înainte de abur în apă clocotită sau înmuiați și turnați kefir sau lapte copt fermentat. Uh-uh. zgârieturile gâtului. Dar efectul merită.
Inna. Jeanne. multumesc pentru experienta! Am aproximativ și am decis să acționez cu ei, așa cum scrieți.
Irina Mosina a scris:
Este real să mănânci mai mult? E ușor. Sunt delicioase și îmi place
esti eroul meu. ei mă îndepărtează de ei.
Olesia. da, de fapt, am violet de la ceea ce ai vorotit.Ya cu feluri de mâncare sale au nu priglashala.Na produse de greutate ușoare, care nu sunt luate rădăcină în dieta mea, si este foarte posibil sunt alese de tine. Și ce?
Maria. Irina Mosina. Nu acordați atenție lui Olesya. Ea o întoarce înapoi pe toată lumea azi. Ea atacă oamenii în toate blogurile.
Eu mănânc tărâțe de secară din Dietmark. Costul de 49 de ruble. pentru 200 g. Norma este de 40 g pe zi. Componenta principală a fibrelor. b -15gr.; g-3,5 g, y-30 g. K-210 kcal. În organism, ele nu sunt digerate deloc. Acestea servesc la întărirea motilității intestinale. Ei au multe avantaje pentru sănătate (găsiți online, citiți). Minus - spălați-vă din corpul Mg, Zn (Puteți face aluat cu nuci și semințe). Eu mănânc tărâțe aproape trei ani - numai bine. Eu adaug supe sau lapte, chefir.
Maria a scris:
2. Bran este diferit: grâu, ovăz, altele: care este diferența? Dacă ceva este mai bun, atunci ce?
3. Este important pentru mine să înțeleg că în bran este exact luând în considerare carbohidrații, și nu doar caloriile în general.
Mai mult, compoziția de carbohidrați este văzută într-o formă tabelară, dar, din păcate, nu complet. Există o problemă în care o parte a fibrei solubile este absorbită și ce parte nu este clară, deoarece compoziția nu indică nici divizarea în diferite tipuri de fibre și nu ceea ce este specific pentru pectină, celuloză etc.
Și din nou cu privire la termeni. brusc, cine nu a citit
Maria. pentru a fi precis, termenul „fibre“ are un sens mai larg decât tărâțele (elogiu toți producătorii alimente proizvoditelyam-, am cordonul ombilical într-adevăr răsucite) în sensul îngust al „fibre“ - celuloză, un polizaharid care dă hidroliza completă a glucozei; incluse în cele mai multe organisme de plante, fiind baza peretelui celular (cu alte cuvinte, fibre dietetice) și se regăsește în toate tipurile de alimente vegetale (varză, roșii, castraveți, dovlecei, etc magazine No..v numit „Fiber delicios“ sau am cumpăra „Fiber este un important“ are o tărâțe pură, secară și grâu (de exemplu, un produs secundar de frezat producție- greu de grâu superioară coajă, secară) și aici numit „tărâțe, secară sau de grâu“, în magazin, puteți cumpăra gata de consum " snacks-uri "(le iubesc la fel și afecțiune numită „caca de iepure«). Prin urmare, conținutul caloric al acestor produse este diferit și are un gust în consecință. Eu am meu»grăsime„(adică -otrubi natural) sau iaurt sau lapte acru și macerat în gustarea de seară, adăuga, sau produse de patiserie sau tocată (mai ales atunci când carnea de pui și burgeri tocată lichid nu sunt turnate din ea), dar „tărâțele de secară“ (adică bile crocante pot blocaje în snack dimineață cu ceai (dar acum eliminate), de-a lungul coridorului kalorazh cală inferior. Sper că nu am obosit și am făcut cel puțin o claritate în diferența dintre aceste două produse
Py.Sy. caloricile acestor produse sunt de 2 ori diferite. priviți întotdeauna ambalajul.
med-ved. Preaiubiții noștri - nu ne plictisim creierul. Timp de 2 ani m-am aruncat în subiect - COSMOS. Astronomii au un creier mare. Noi suntem oameni obișnuiți. Cum înțelegeți că pentru absorbția de calciu în organism necesită fluor și fosfor? Nu sunt - calciul de. Acesta este un miser în spațiul nostru. Apropo - calciul este absorbit complet din lapte (alimente)
Ieri, de asemenea. Sa deschis. pentru tărâțele tale, a cumpărat grâu. Mi-a plăcut foarte mult. Gustarea de cafea este excelentă. Răspândiți pe plăcuțele de nuci nuci și alune, semințe de floarea-soarelui și tărâțe și căutați cu cafea. Apropo, tărâțele granulate. OSC. 10 grame-30 bucăți!
Nadezhda Antontseva. Ce naiba faci deloc?
Există atât de multe carbohidrați, toate gustoase, diferite.
Joy Toy. Oh, nu înțeleg aveți, dependenți de alimente))) au pofta de mancare ma dat jos un pic, umple stomacul, mai degraba decat hidrati de carbon, interesat de, cât de mult vor putea devora fără a aduce, le am cu ceai și cafea și kislomolochkoy, dar "cântăresc" 190 kcal la 100 de grame, am mâncat cu ușurință 100 pe zi,
Nadezhda Antontseva. și tu, probabil, despre "tărâțele de grâu" sau despre discuția cu secara sunt de conducere (adică gustări în micul dejun crocant)? aceste și 100 de grame de scroafe nu reprezintă o problemă. ca și în cazul în care aproximativ tarate naturale (disponibil în comerț ca „Fiber“ este numit) este de 100 de grame de orice viață nu este sest..10 grame per ceasca de iaurt, 20 de minute pentru a insista ca umflat și polnehonek vso..zheludok. sentimentul de lăcomie se strecoară în. Numai asta e treaba. în bilele de Kcal 300 (+ -) 30 kcal la 100 gr și în tărâțe pure 190 Kcal per 100 gr. numai prima poate manca 100 de grame de ochi fara bat. iar celelalte 10 grame și ouăle .. sunt 300 kcal față de 19 kk aritmetică simplă
Elena Nikitina. nu, în 190 de kcal, dar sunt granulate, cu doar tărâțe, sare și malț
Nadezhda Antontseva. și trebuie să știți câte calorii sunt absorbite? Pentru a reduce conținutul zilnic de calorii? Dacă da, dar nu va funcționa. Pune pe câțiva ani în urmă un experiment: o lună hrănite cu privire la întreținere de calorii, inclusiv înlocuirea unei părți semnificative de cereale din tarate, care nu este schimbat KBZHU, dar unele cereale înlocuiește tărâțele, a avut retseptiki primit - și înainte. Greutatea a rămas în loc, ceea ce pare să însemne că tărâțele sunt absorbite în mod miraculos ca cerealele)))
A venit vara. da, da, da la mai mici și mi-ai supărat, desigur: plânge: până de curând, în speranța că cel puțin 30 la sută din muștele de
Nadezhda Antontseva. Ei bine, am apoi, de asemenea, podravroilsya, pentru că am vrut să înghețe să alunece, dar nu a mers))
A venit vara. bine, încă mai puțin calorii decât dacă ficatul cu ceai să mănânce)))
Bran, adaug in carne tocata in loc de pâine - pastreaza bine umiditatea si coace. Am adaugat fibra la kefir si o folosesc pentru bresle. Cred ca este la fel ca fibra.
Margarita. în coacere, de asemenea, adaug pentru același scop, dar acest lucru este împrăștiat,
Maria a scris:
dar în măsura în care înțeleg, nu toate sunt digerate?
Da. Aproximativ pe baza americană puteți vedea compoziția de carbohidrați. Fibrele alimentare din prima aproximare nu sunt digerate, iar carbohidrații rămași sunt digerați, dar, de fapt, totul este mult mai complicat. Și, în plus, asimilarea de la o persoană depinde și de cantitatea de tărâțe folosită.
Maria a scris:
Branul este diferit: grâu, ovăz, mai mult: care este diferența? Dacă ceva este mai bun, atunci ce?
Grâul este o sursă bună de fibre și vitamine / oligoelemente. Făina de ovăz este mult mai aproape de fulgi de ovăz, deși există și toate acestea în ele.
Maria a scris:
Este important pentru mine să înțeleg că în bran este exact luând în considerare carbohidrații și nu doar caloriile în general.
dar nu este mult mai mult.
Maria a scris:
Magazinul vinde și fibre diferite - cum diferă de tărâțe? Are sens să-l folosiți sau tărâțe? Și ce despre fibrele cu caracteristicile de mai sus?
De cele mai multe ori este doar tărâțe de grâu. Dar se întâmplă și cinstită celuloză microcristalină (fibre 100%), există o confuzie în nume, mi-am enumerat cumva