Recomandarea cea mai comună pentru pierderea în greutate este "mâncați mai des, dar în porții mici".
Mancarea ar trebui făcută în mod regulat, astfel încât organismul să știe că mănâncă suficient și nu acumulează grăsime în rezervă.
* Ne amintim, dar nu urmați acest sfat simplu, raționamentul pentru ca porții mici să nu poată fi consumate, iar numărul de calorii consumate va fi în continuare același, deci este mai bine să mănânci de 1-2 ori pe zi, dar bine. Prin urmare, nu pierdem în greutate și de multe ori câștigăm, nici măcar nu ne gândim la ceea ce într-adevăr are nevoie organismul.
* Nutriționiștii din anumite motive nu ne spun că o pauză între mese nu trebuie să depășească 5 ore. După acest timp, organismul trebuie să se alimenteze, indiferent de ce este. Organismul trebuie să învețe că există suficientă hrană și nu este nevoie să depozitați grăsimi în rezervă.
* Neavând acest sfat din partea dieteticienilor, încercăm să mâncăm cât mai puțin posibil și cât mai puțin posibil. Încercăm să refuzăm cina, explicând că după șase nu există, încercăm să evităm mesele. In aceasta situatie, corpul nostru incepe sa sune o alarma in 5 ore si sa pastreze grasimile. Și, prin urmare, când, după ore îndelungate de post, mâncarea ajunge, corpul încearcă să ia din el maximum de calorii. El crede că este necesar nu numai să se dea acum energia, ci și să amâne pentru un timp.
* Persoanele cu metabolism normal nu au astfel de probleme, dar persoanele predispuse la plinătate trebuie să ia în considerare această ciudățenie a corpului. Prin urmare, este important să îi dați alimente în mod regulat, astfel încât să se oprească producerea de grăsimi.
* Pentru a nu detecta timpul, este suficient sa mancati mai des de 3 ori pe zi, pur si simplu gustare inainte de masa. Amintiți-vă, ca un copil, părinților li sa interzis să ia mâncare înainte de cină, motivând că pofta de mâncare se va deteriora?
* Deci - rezolvăm absolut întrebarea opusă, cum poate acest apetit încă să fie stricat.
Este simplu - nu trebuie să inventezi o nouă dietă, cu doar două ore înainte de a mânca, să mănânci câteva sandwich-uri, un măr, ceai sau cafea.
Mâncând astfel, calmăm corpul și, în același timp, reducem senzația de foame. Într-adevăr, foamea care apare după multe ore de foame ne obligă să mâncăm mult mai multă mâncare decât este necesar.