Majoritatea femeilor sunt de părere că este posibil să se obțină cifrele dorite pe scale numai prin refuzul hranei sau prin reducerea cantităților obișnuite de alimente. Dar nu este așa. Mai mult decât atât, aceasta este o amăgire profundă care este răspândită în zilele noastre. Dar timpul se schimba, multi oameni de stiinta se gandesc serios la ce modalitati vor ajuta femeile sa se formeze, fara a le afecta sanatatea.
Deci, mai întâi trebuie să vă amintiți că nu puteți refuza mâncarea și nu puteți restrânge normele. Dimpotrivă, mâncarea trebuie să fie adesea, deși în porții mici. Acest lucru se datoreaza faptului ca atunci cand mananci des, dar puțin câte puțin, nu aveți timp pentru a obține foame, și, prin urmare, nu va fi în măsură să rupă și să mănânce o mulțime de nu foarte util, dar alimente bogate in calorii. În plus, corpul este aranjat astfel încât atunci când este post, începe să amâne consumabilele în cazul în care alimentele nu intră în organism deloc. Astfel, cu mese frecvente, va fi mai usor pentru tine sa scapi de kilogramele in plus.
Există, de asemenea, câteva sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate fără a suferi de o lipsă de nutriție adecvată.
Nu toată lumea înțelege că micul dejun - este o parte importanta a zilei, la masa de dimineață veți obține un impuls de energie. Unii susțin că nu pot mânca bine dimineața. Dar motivul pentru acest lucru este doar pentru că au mâncat o cină prea grea. Apropo, pentru micul dejun este permis să mănânci ceva de mare calorii, terci de ovăz, de exemplu, sau o rolă. Înainte de micul dejun, aproximativ 15 minute, ar trebui să beți un pahar de apă caldă.
2. Cina ar trebui să fie ușor.
În timp ce în somn corpul tau va fi capabil să se relaxeze și să nu încercați să digere tot ceea ce aveți timp să mănânce. De asemenea, cina ar trebui să fie cu trei ore înainte de culcare. Cutleturi de legume, salate ușoare, brânză de vaci - acestea sunt tovarășii dvs. pentru seara.
3. Încercați să mâncați salate de legume în fiecare zi.
Alegeți rețete simple, în care sunt puține ingrediente și nu sunt supuse tratamentului termic. De exemplu, o salată tradițională de vară de castraveți și roșii, varză cu mere și morcovi. Reumplere ar trebui să fie de floarea-soarelui sau ulei de măsline, sau abandoneze complet zapravki.Bolshinstvo femeilor de părere că pentru a obține numerele dorite pe scara poate fi doar refuzul de alimente sau reducerea sumelor obișnuite de alimente. Dar nu este așa. Mai mult decât atât, aceasta este o amăgire profundă care este răspândită în zilele noastre. Dar timpul se schimba, multi oameni de stiinta se gandesc serios la ce modalitati vor ajuta femeile sa se formeze, in timp ce nu le va afecta sanatatea.
Deci, mai întâi trebuie să vă amintiți că nu puteți refuza mâncarea și nu puteți restrânge normele. Dimpotrivă, mâncarea trebuie să fie adesea, deși în porții mici. Acest lucru se datoreaza faptului ca atunci cand mananci des, dar puțin câte puțin, nu aveți timp pentru a obține foame, și, prin urmare, nu va fi în măsură să rupă și să mănânce o mulțime de nu foarte util, dar alimente bogate in calorii. În plus, corpul este aranjat astfel încât atunci când este post, începe să amâne consumabilele în cazul în care alimentele nu intră în organism deloc. Astfel, cu mese frecvente, va fi mai usor pentru tine sa scapi de kilogramele in plus.
De asemenea, există câteva sfaturi pentru a vă ajuta să piardă în greutate, fără a le torturezi lipsa de nutriție.
Fiecare femeie își poate recunoaște că în timpul dietelor este incredibil de foame pentru dulce. Dar majoritatea refuză, așa că, atunci când dieta este terminată, rezultatul dorit este dobândit, se rupe doar cu dulciuri care au fost anterior interzise. Ca urmare, reveniți la parametrii anteriori sau creșteți greutatea.
Amintiți-vă că, dacă vreți cu adevărat unul dulce, atunci mâncați o bucată de ciocolată neagră. Nu afectează atât creșterea glicemiei. Din ciocolată albă ar trebui să fie evitată, deoarece ajută să câștige în greutate rapid, în timp ce prevenind arderea grasimilor. În plus, puteți folosi fructe uscate, acestea sunt mai utile decât prăjituri și produse de patiserie.
De asemenea, amintiți-vă că nu vă puteți nega ceea ce într-adevăr doriți, acest comportament poate conduce o femeie în depresie. Desigur, în cazul în care în fiecare zi pentru a mânca cookie-uri bogate in calorii sau chipsuri de cartofi pentru a mânca, nici beneficii de sănătate, și nu este de așteptat figura, dar cookie-o săptămână sau un pachet de chips-uri pe lună este nimic greșit nu se va întâmpla.
Atunci când alegeți un ceai, este mai bine să rămâneți pe verde. Și acest lucru nu este un omagiu pentru modă, ci o măsură necesară. Faptul este că ceaiul verde accelerează metabolismul, prin urmare, vă ajută să scăpați în greutate. În plus, este mai util decât negrul.
De asemenea, pentru a accelera metabolismul, va trebui să vă faceți prieteni cu astfel de condimente ca ardeiul roșu, turmericul și ghimbirul. În plus, ghimbirul vă ajută la digestie, iar turmericul excelează de la toxine. Dar cantitatea de sare consumata trebuie sa taie, pentru ca acest condiment comun ajută să câștige în greutate.