Urmăriți-vă corpul. Oamenii adesea câștig greutate lent, astfel încât este dificil de observat până când devine o mare problemă. Cei care își păstrează greutatea sub control, adesea observă imediat când au luat chiar și câțiva kilograme și își pot adapta obiceiurile în mod corespunzător. Astfel, puteți face mici schimbări în stilul de viață pentru modificări minore ale greutății și nu vă schimbați dramatic stilul de viață pentru a pierde o greutate foarte mare (ceea ce face deseori pierderea în greutate o sarcină descurajantă și descurajantă).
Beți multă apă. Apa vă ajută să vă curățați corpul de toxine și grăsimi. Amintiți-vă că întotdeauna trebuie să aveți o sticlă plină cu apă curată și să beți din ea pe tot parcursul zilei. Apa va ușura senzația de foame și vă va ajuta să nu mâncați prea mult în timpul meselor.
Dă-ți o zi liberă. Nu trebuie să abandonați complet toate dulciurile și gustările în timpul unei alimentații, ceea ce poate duce la consecințe dezastruoase. Dați-vă o zi pe săptămână, când puteți gusta o bucată de desert preferat, o băutură sau un alt favorit preferat. Dacă vă faceți o pauză de doar o zi pe săptămână, vă ajutați să păstrați starea de spirit potrivită pentru a rămâne concentrată și angajată în eforturile dvs. de a pierde în greutate.
Editați sfaturi
Articole adiționale
să pierdeți 5 kg pe lună
pierde rapid 10 kg
îndepărtați grăsimea din abdomen (pentru bărbați)
pentru a pierde excesul de grăsime pe șolduri
îndepărtați rapid grăsimea din corp
să pierdeți 5 kilograme pe lună
pierde in greutate cu 2,5 kg in doar o zi