Credem că dacă reducem brusc cantitatea de calorii pe care o consumăm, atunci vom deveni în curând ca modele. Și aici ne aflăm într-o mulțime de probleme, pentru că doar o astfel de restricție bruscă în nutriție duce la o scădere a arderii de grăsimi.
uitam in mod constant modelele la televizor și pe copertile revistelor celebre, văzând cât de mulți oameni publice păstrează greutatea lor într-un cadru foarte decent, am vizitat ideea că, dacă vom reduce dramatic cantitatea pe care o consumam calorii, asigurați-vă că pentru a deveni în curând ca subțire nostru idoli.
Și aici suntem pentru un mare necaz, legat de faptul că o astfel de restricție bruscă în nutriție duce la o scădere a arderii de grăsimi din corpul nostru. Procesul de reducere a greutății încetinește.
După cum puteți vedea, corpul include o reacție protectoare, care este oferită de natură pentru susținerea vieții în timpul grevei foamei.
Se activează un mecanism care poate stoarce maximum de calorii din alimentele pe care le consumați. Din păcate, nu sunt utilizate magazine primele de grăsime, și scăderea rezervelor masei musculare, care, la rândul său, reduce numărul necesar de calorii pentru activitate. O masă musculară mai mică necesită mai puțină hrană. Și noi, din păcate, trebuie să recunosc că greutatea nu mai scade și grăsime nu se dizolvă.
Se pune întrebarea: poate exista un anumit număr de calorii care ar reduce depozitele de grăsimi și nu ar include mecanismul regimului grevei foamei? Vai! Nu există cu siguranță un răspuns clar la întrebarea noastră interesantă. Fiecare persoană are propriul său organism special, iar nevoia de calorii este dificil de a aduce sub o anumită formulă. Înțelegeți că cantitatea de calorii necesară unui jucător de baschet și biroului funerar va fi complet diferită.
În general, recomandările nutriționiștilor sunt reduse la o cifră de 1000-1200 de calorii pe zi. Luați notă și de faptul că corpul nostru nu este o mașină, iar procesul de activare a regimului de post este gradual. Deci, dacă ați redus brusc numărul recomandat de calorii, regimul de repaus nu va porni imediat.
Problema interacțiunii dintre mușchii noștri și procesele metabolice ale organismului este, de asemenea, de interes.
Dacă această relație poate fi exprimată printr-o formulă, atunci se poate spune cu siguranță că cu cât este mai mare masa musculară, cu atât rata metabolică este mai mare în organism. Din aceasta putem trage o concluzie simplă că bărbații care au mai multă masa musculară decât femeile ard calorii mai repede. În mod similar, la persoanele de o vârstă mai tânără, metabolismul are loc mai rapid decât la vârstnici.
Muschii ard energie mult mai repede decât depozitele de grăsime. În acest fel, pierderea masei musculare reduce metabolismul și avem destui calorii. Oamenii de știință susțin că reducerea masei musculare cauzată de scăderea bruscă a caloriilor reduce rata metabolică cu o medie de 45%! Aceasta dovedește necesitatea unei diete cu calorii necesare pentru dumneavoastră.
Există posibilitatea de a reglementa masa musculară cu o dietă?
După determinarea necesare pentru a reduce caloriile de grăsimi din dieta ta, poti face de formare musculare. Creșterea masei musculare va determina o creștere a proceselor metabolice. Atunci când încărcătura de aerobic, cum ar fi jogging, inot, mersul pe jos, si altele. Arda grasimi prin creșterea rezistenta si tonusului muscular, puterea de formare va ajuta la construirea masei musculare. Este dovedit faptul că menținerea la fiecare 500 de grame de mușchi, organismul petrece 50 de calorii de energie. O astfel de dezvoltare cuprinzătoare a corpului va fi doar utilă.
În concluzie, vreau să spun că dietele în care se aplică o reducere bruscă a cantității de alimente pot provoca mecanismele de mai sus și o scădere a eficacității arderii excesului de greutate. Ascultați-vă corpul și vă va mulțumi.