În timpul uscării corpului, sportivii trebuie să consume alimente care conțin minimum de grăsimi și carbohidrați. Cu toate acestea, o astfel de dietă este adesea însoțită de un nivel mai scăzut de aport de proteine. Pentru a păstra în cantități optime pentru organismul activ și nu încarcă corp calorii suplimentare, puteți cumpăra magazin online tvoy-prot.com.ua de proteine din zer izolat amestec de mare de proteine.
Sportpit pe uscare: ceea ce este mai bine este un izolat sau o proteină
În mod surprinzător, chiar și sportivii experimentați întreabă adesea - "ce este mai bine să izolezi sau proteine?" De fapt, este același lucru, dar, cum și de ce, să aruncăm o privire mai atentă.
Proteinele pentru sportivi sunt fabricate din produse de origine vegetală sau animală. După cum se știe, cel mai potrivit pentru o creștere puternică, dezvoltarea musculaturii și are nevoie de reaprovizionare, este un ser, deoarece această proteină este structural aproape posibil musculare la om.
În funcție de gradul de purificare a materiei prime originare (zer) din grăsimi, carbohidrați și alte impurități, la ieșire se obțin diferite tipuri de proteine. Și cel mai bun la uscare este considerat a fi izolatul potrivit, deoarece el:
- Metabolizată foarte rapid în organism.
- Reface rezervele de energie.
- Conține un minim de carbohidrați și grăsimi.
- Îmbogățit cu cei mai doriți aminoacizi, inclusiv o concentrație ridicată de BCAA.
- Este una dintre cele mai pure forme de proteine (până la 98%).
- Promovează metabolismul lipidic și arderea grăsimilor, ceea ce este foarte important în timpul uscării.
- Este ieftin.
Ce izolare de proteine din zer ar trebui să aleg?
Pentru aceasta, puteți utiliza indicații simple:
Cum să luați izolatul la uscare
Pentru a vă asigura că amestecul este asimilat cu beneficii maxime și că uscarea este rapidă, trebuie să știți cum să obțineți cel mai bine izolația.
Pentru a începe amintesc sursa suplimentara de - a proteinelor in organism ar trebui să facă proteine, în funcție de sexul, vârsta și presiunile 1.5-2.5 g per kg greutate corporală. Opțiunea optimă este rata medie de 2 grame.
Pentru perioadele de utilizare a izolatului, experții recomandă următoarea schemă:
- Dimineața, după o jumătate de oră după trezire, trebuie să beți o porție de proteine rapide pentru a preveni reacțiile catabolice. În această perioadă izolatul este foarte important, deoarece are o compoziție de aminoacizi de înaltă calitate și un nivel ridicat de absorbție în cel mai scurt timp posibil.
- Înainte de antrenament timp de o jumătate de oră, pentru a crește nivelul de energie și energiza mușchii pentru un impact maxim asupra antrenamentului.
- După ce a jucat sport (de asemenea, după 30-40 de minute), pentru a închide fereastra de proteine și a restabili rezistența. În acest moment, este de asemenea permis să bea amestecul cu o mică parte a concentratului din formulă pentru a stinge foamea de carbohidrați.
Noaptea, izolarea de zer de lapte nu are sens. Acesta este digerat timp de 3 ore și pentru o protecție completă de noapte împotriva catabolismului, cel mai bine este să completați meniul de proteine cu un izolat de cazeină.
Dacă izolarea zerului este corect selectată și utilizată corect, uscarea va fi cât mai rapidă, mai confortabilă și mai sigură posibil pentru sănătatea dumneavoastră.
Clubul feminin
- Un nou proiect online al femeilor. Sfaturi utile pentru o varietate de subiecte nu vă vor lăsa indiferenți și vă vor ajuta în cele mai dificile situații. Vino la noi mai des)