Este ușor să începi să piardă în greutate, aproape cum să renunți la fumat - multe femei au făcut asta de o sută de ori. Dar de ce este atât de dificil să finalizați scăderea în greutate în greutatea pe care visezi, și nu la jumătatea drumului sau, mai rău, încă de la început sau chiar cu un câștig.
Totul depinde de motivație. De fapt, de ce începem să slăbim? În mod ideal, pentru tine: să se bucure de reflecție în oglindă și fotografii pentru a păstra sănătatea, spori stima de sine. De asemenea, decizia de a aduce o figură în ordine este influențată de lipsa de haine frumoase în dulap și de rândul fanilor din spatele ușii. Și mai multe observații critice ale soțului și copiilor ei. Știți cât de neplăcut este să auziți de la un copil: "Mamă, bine, pierdeți în greutate, vă rog! Vreau să fii în stare să fugi cu mine, să te rostogolești pe patine cu role. "Unul dintre prietenii mei a început să piardă în greutate, atunci când fiul ei în vârstă de șapte ani a pronunțat aceste cuvinte, ea ia spus despre asta cu lacrimi.
Dar, de regulă, toate aceste motive sunt suficiente pentru a combate rezolvarea pe scurt. După un timp, când oboseala se acumulează de la o auto-disciplină constantă, vrei să renunți la tot. Și începem să te convingi că un om ar trebui să iubească pentru suflet frumos, nu forma de haine frumoase care le puteți găsi orice dimensiune este acum ... Și, în general, în cazul în care un denechek se relaxeze, nici un dezastru se va întâmpla. Sau două. Sau până luni, până la luna nouă, începutul sezonului de înot, noul an. Poate că va fi posibil să piardă în greutate în viața viitoare? Și astfel, după un timp te afli acolo, în cazul în care pentru a începe, entuziasmul a fost plecat de la sine - chiar și cu atât mai mult.
Cum se poate menține un spirit de luptă, astfel încât să nu părăsească cursa înainte de timp și încă să fie văzut pe numerele dorite la scară în capătul drumului? Asta ar fi ar fi frumos să ai pe cineva flutură o baghetă magică, și va deveni un fier de călcat, o determinare inepuizabilă și voința de a câștiga infinit, astfel încât mai multe au fost defecțiuni, îndoieli și dorințe, deși, uneori, da-te o indulgenta. Dar, din păcate, nu există astfel de mijloace magice de a vă reconstrui modul de viață și modul de gândire într-o singură lovitură. Va trebui să lucrez singură pe toate fronturile.
Următorul pas, faceți un jurnal al victoriilor. Acesta nu este jurnalul în care veți intra în greutate și volum, deși pot fi, de asemenea, dacă vă vor plăcea. În majoritate, un astfel de jurnal este necesar pentru a sărbători succesul dvs. în tot ceea ce privește pierderea în greutate. Te-ai împotrivit și ai mancat un sandwich pentru noapte? Te-ai dus la fitness pentru prima data? Sau au făcut două împingeri mai mult decât data anterioară? Nu vă fie frică să mergeți la un club de noapte, în ciuda faptului că transformarea nu sa terminat încă sau nu ați mâncat o bucată de tort la petrecere și ne-am limitat la fructe pentru desert? Ai fost complimentat și în magazin ai fost oferită o dimensiune mai mică decât ți-ai fi așteptat? Scrieți toate acestea, lăudați-vă cu sinceritate, simțiți gustul fiecărei victorii asupra greutății voastre și a modului vostru de viață anterior. În primul rând, când primiți laude - este minunat să vă bucurați, veți simți satisfacția din fiecare zi de viață, deschizându-vă jurnalul seara. În al doilea rând, într-un moment dificil, puteți citi totul și puteți vedea cât de mare acest om puternic, frumos și curajos a trecut aceste minunate înregistrări. Atunci când realizările sunt vizibile, nu este atât de ușor să renunți la tot.
De asemenea, pentru a vedea rezultatul, asigurați-vă că faceți fotografii o dată pe lună în creștere completă. Poate că acum nu doriți să admirați aceste fotografii, dar într-o zi veți fi bucuroși să le priviți și să le comparați cu cele mai recente.
Există încă un lucru, fără de care nu se poate face pe drumul spre o figură bună. Învățați să vă răsfățați. De regulă, cântărește, pentru că mâncăm nu numai pentru a satisface foamea fizică. Suntem „ciocanul“ foamea și emoțională - îmi pare rău pentru tine, după o zi grea, confort, în cazul în care există probleme, și ne bucurăm pentru a sărbători orice eveniment, în cele din urmă, stinge plictiseala și monotonia vieții de zi cu zi ei. Unii oameni chiar iau o pauză de la munca lor la domiciliu!
Dacă nu doriți să piardă în greutate doar, dar nici o problemă pentru a menține rezultatul, va trebui să învețe pentru a obține toate acestea, fără participarea frigiderului. Și mai întâi de toate, învățați să vă faceți o plăcere. Cineva va spune că este scump. Crede-mă, o sticlă de frumos lac de unghii este în valoare la fel de mult ca un pachet de produse de patiserie franceze, si nu contine calorii. (Apropo, o manichiura completă la domiciliu durează ore aproximativ un an și jumătate, și există în acest moment este destul de imposibil. De fiecare dată când am înainte critice de zile simptomele unei seri „Jora“ Eu stau jos pentru a vopsi unghiile. Până când se usucă lac, au deja este timpul să mergem la culcare). Călătoria excesivă la un restaurant scump poate fi echivalentă cu înlocuirea achiziționării unui nou sac sau a unei perechi de pantofi. Faceți o listă a dorințelor dumneavoastră - și mari și mici, atât materiale, cât și imaterial, și să le facă la un moment dat, in functie de ocazie.
În cele din urmă, poate că este important să vă amintiți când începeți să pierdeți greutatea: există întotdeauna o altă șansă. Dacă sa întâmplat să vă pierdeți cursul, nu renunțați, așteptați dimineața, luni sau următorul atac de auto-flagellare, pentru a începe din nou. Apropo, auto-flagellation în general nu aduce nimic bun, cu atât mai mult te abuzezi, cu atât mai puțin vrei să faci ceva pentru tine. Cu cât faci mai puțin pentru tine, cu atât mai puțin te iubești, pentru că, după cum știi, o persoană iubește ceea ce își pune puterea și sufletul în ea. Cu cât te iubesti mai putin, cu atat te abuzezi mai mult de tine. Spargeți acest cerc. Ai mâncat și mâncat la festival în restaurant? Nimic, la întoarcerea acasă vei mai face gimnastică și te vei lăuda că nu ai renunțat. Ai luat cipuri și popcorn în filme în timpul sesiunii de după-amiază? Cu toate acestea, mâncați pentru cină ceea ce ați planificat, continuați călătoria dvs. din locul unde v-ați împiedicat și apoi veți merge doar înainte. Într-o zi, asigurați-vă că vă atingeți obiectivul!