sau clinch. Un număr semnificativ de tehnici - protecția, respingerea, deșeurile, părtinirea - vizează menținerea distanței de luptă variată. Acesta este un exemplu concret de punere în aplicare a tacticii de reacție la contraatac, atunci când eforturile inamicului, punerea în aplicare a tacticii unei ofensive ofensive, au fost aduse la zero.
Boxerii cu procesele mentale mai rezistente (rigiditate, rigiditate și comportament relativ inflexibilitate), debut a recomandat strategie activă, de lucru și utilizarea unei serii de impacturi rigide, puternice, și așa mai departe. D.
Caracteristici distinctive ale comportamentului dinamic al boxerii în inelul acestui tip clar exprimată în modul caracteristic câmpul de luptă Cuban X. Gomez. În 1/2 finală a turneului olimpic de la Moscova X. Gomez cutie atlet român V. Silagn și a câștigat cu un scor de 0. 5. Caracteristici tactici cubaneze: în mod constant în mișcare înainte, o mulțime de box
în luptă strânsă, depășește rezistența inamicului, evitând lupta viitoare și schimbând loviturile. Se luptă în principiu cu o serie de lovituri, tehnicile sale defensive nu diferă în funcție de varietate, dar loviturile variază: liniile, părțile și loviturile de jos sunt proporțional reprezentate. Este protejat în principal datorită asigurării locurilor vulnerabile atunci când este izbitoare, lucrând cu primul număr (forțând adversarul să se apere), sprijină, uneori aplică deformarea. Numărul de lovituri pe rundă - 103, numărul de luptă - 41. Din aceste preparate - 13, contraatacurile - 4 receptiilor de protecție pantă și respinse - 4, numărul total de metode de protecție - 47.
Caracteristicile comportamentului în ringul reprezentanților diferitelor căi de luptă, care la nivelul celor mai înalte realizări din acest sport, ar trebui să servească drept referință pentru tinerii boxeri.
ÎMBUNĂTĂȚIREA STABILITĂȚII SPECIALE ÎN BOXĂ CU CONTUL DIRECȚIEI FIZIOLOGICE A ÎNCĂRCĂRII DE FORMARE
Rep. Repnikov, candidat
științele pedagogice
Baza calității rezistenței speciale, împreună cu alți factori determină capacitățile energetice ale corpului atletului. Și fiecare tip de exercițiu este inerent într-un anumit tip de energie, cu ajutorul căruia se realizează lucrarea. Prin urmare, în practica de formare, termenul de "specificitate energetică" a sportului a devenit larg răspândit. Această specificitate determină sarcina de antrenament, care contribuie la îmbunătățirea așa-numitelor factori de energie, adică factori care contribuie la efecte direcționate selectiv asupra procesului de dezvoltare a capacității speciale de lucru a atletului.
Vorbind despre direcția activității fizice, este necesar să ne referim la un astfel de concept ca "componentă a încărcăturii". Exercițiile de formare ar trebui să ofere un efect de formare urgent și întârziat.
Plecând de la modelele fiziologice, există trei tipuri de interacțiuni în care lucrarea anterioară afectează schimbările cauzate de încărcarea următoarei ocupații:
1) pozitiv (îmbunătățește schimburile);
2) negativ (reduce schimburile);
3) neutru (nu afectează schimbările). Luând în considerare interacțiunea dintre efectul de formare urgent și întârziat al sarcinilor
pe de o parte, există o relație pozitivă (cu cât capacitatea aerobică a organismului este mai mare, cu atât mai mult poate fi efectuată în condiții anaerobe), pe de altă parte, între aceste două reacții ale unui organism viu există o luptă pentru prioritate în reglarea metabolismului.
Atunci când organismul este suficient furnizat cu oxigen, preponderența acestei competiții se află pe partea de proces aerobic. Respiratia scade metabolismul anaerob. Acest fenomen se numește o reacție directă Pasteur.
Furnizarea insuficientă de țesuturi cu oxigen conduce la fenomenul opus. Creșterea glicolizei determină o scădere a reacțiilor aerobe (respiratorii). Acest proces se numește reacție inversă Pasteur. Prin urmare, interacțiunea pozitivă a sarcinilor se manifestă atunci când sesiunea de antrenament este construită în conformitate cu următoarea schemă:
1) se efectuează prima anaerobă-alactat (viteză-rezistență) de formare, și apoi anaerob-glicolitice (de antrenament de rezistență de viteză);
2) În primul rând, alactato-anaerobic-
și apoi exerciții aerobice (exerciții de anduranță generală);
3) în primul rând, într-un volum mic, se efectuează exerciții de orientare glicolitică anaerobă și apoi - exerciții aerobe.
După cum arată studiile, cel mai bun efect de antrenament pentru îmbunătățirea componentelor de rezistență aerobă și anaerobă oferă o metodă de antrenament pentru interval.
La îmbunătățirea metabolismului alakta-anaerob, sarcina fizică este următoarea: durata intervalelor de muncă este de 10-15 secunde, intensitatea este maximă (munca explozivă); 5 - 6 repetări; perioade de repaus între repetări de 2 minute; odihnă între repetări - mersul liniștit sau lucrul la exerciții individuale de box (fără cochilii). Mijloace de antrenament - lucrează la cochilii grele de box (pungă, pernă de perete), precum și exerciții cu un antrenor pe "labe".
Instruirea componentei anaerobe glicolitice a producției de energie include, de asemenea, utilizarea intervalului de lucru cu perioade de repaus în scădere: intensitatea încărcăturii este apropiată de cea maximă; durata intervalelor de lucru - 2 min; 3 repetari; perioadele de odihnă între repetări - 2 minute între prima și a doua, 1 min între a doua și a treia; odihna intre repetitii - dezvoltarea tehnicii de circulatie a boxului. Exercițiile sunt efectuate în serie în 3 minute de odihnă (seria 3 - 6). Mijloacele de antrenament sunt aceleași ca și pentru îmbunătățirea metabolismului alakta-anaerob.
Acordați atenție intervalelor de odihnă mai scurte. Conform studiilor fiziologice, o metodă similară pentru efectuarea funcționare intermitentă cu scăderea intervale de odihnă însoțite de o intensificare a proceselor glicolitice, care este un indicator al concentrației de acid lactic în sânge care ajunge la mai mult de 300 mg% la sfârșitul anului. În același timp, există o tendință de a reduce nivelul consumului de oxigen și de viteză mai mică de plată a datoriei de oxigen (un model similar de relație respirației și glicoliza este caracteristică pentru reacția inversă Pasteur).
Astfel, munca cu intervale de odihnă mai scurte este instrumentul principal de instruire care promovează dezvoltarea capacităților glicolitice ale boxerului.
Un alt caracter al schimbării parametrilor schimbului de energie este lucrul cu intervale de odihnă constante. Astfel, concentrația de acid lactic în medie este de 162 mg%. Dimensiunea datoriei de oxigen scade și ea. Acest lucru este tipic pentru efectul Pasteur al inhibării glicolizei din partea respirației. Prin urmare, când se îmbunătățește componenta de rezistență aerobă printr-o metodă de interval, sarcina este selectată astfel încât intensitatea acesteia să nu depășească 70-80% din valoarea maximă. Intensitatea este determinată cu ajutorul unui impuls al cărui valoare nu trebuie să depășească 180 bli / min, durata de lucru fiind de 1,5 minute; 8 - 10 repetări; intervale de repaus - 2 minute, în care rata de impuls nu trebuie să scadă sub 130 - 150 batai / min.