Procesul de cultivare este o cale lungă, spinoasă. Datorită yoga, poate fi trecut cu încredere cu o concentrație maximă.
Istoria Școlii Iyengar Yoga
Dezvoltarea practicii lui Iyengar începe cu asanele în picioare, care sunt principalele instrumente ale acestei școli. Parivritta Trikonasana
Iyengar yoga, este mai corect să spunem yoga Iyengar este un fel de yoga Hatha. Originile nașterii sale sunt yoginul Iyengar. Istoria fondării practicii de yoga este foarte romantică.
La începutul secolului trecut, la Pune, acest yoghin predă Hatha Yoga. Era un om fericit care avea casa și soția lui Ramamani. Au trăit împreună de zeci de ani. El și-a petrecut tot timpul liber pentru a-și îmbunătăți practica, a petrecut mai multe ore studiind diverse tehnici, încercând să-și creeze propriul. Soarta nu era foarte de susținere a yoghinului și ia luat soția de la el.
Poate Iyengar nu a putut găsi un loc de durere. Dar, datorită yoga, el și-a limitat emoțiile și în 1975 a fondat "Institutul Memorial al Yoga Ramamani Iyengar". Această școală de mingi a fost creată în memoria soției decedate dragi. În acest institut, Iyengar yoga a fost predată prima dată. Este foarte interesant descris sistemul de conducere a clasei în cartea fiicei profesorului.
Cogniția lumii prin filozofia yoga Iyengar
Un aspect important este secvența fiecărei posturi. Aici este practicată o abordare individuală.
Formarea acestei școli poate fi folosită în scopuri medicinale. Este mai bine să nu găsiți yoga dacă aveți o tulburare de postură, kyfoză sau lordoză. La urma urmei, secvența de execuție include o mulțime de asanuri care vizează deschiderea pieptului și întărirea mușchilor spatelui.
Filosofia de bază este principiile clasice bazate pe Hatha Yoga. Făcând o astfel de yoga, trebuie să faci doar asanele și să aplici doar sarcina pe care corpul o poate suporta în această perioadă. Ideea nu este să se grăbească, ci să se învețe să se concentreze asupra oricărei mișcări. Prezentat decolorat într-o asana pentru mai multe cicluri de respirație, acest mod de concentrare ajută la înțelegerea lumii înconjurătoare.
Patru niveluri de dezvoltare a studenților Iyengar Yoga, utilizarea metodelor în scopuri terapeutice
Întreaga clasă de yoga este de patru nivele de bază. Primele două blocuri sunt cele inițiale, apoi blocurile principale și cele finale sunt cele intense. Fiecare bloc diferă în complexitate. Unitatea inițială oferă cursuri pentru cele mai simple asanasuri, iar pentru blocul principal și final sunt furnizate mai multe poziții complexe.
- Inițial, la primul nivel, exercițiile sunt învățate-în picioare, cu înclinații înainte și deformări înapoi. Un astfel de bloc de exerciții se numește complexul Surya Namaskar sau asanas pentru restaurare;
- Al doilea bloc inițial este învățarea lui Adho Mukha Vrikshasana, precum și Shirshasana, sunt studiate exerciții de respirație;
- La al treilea, la nivelul principal, se pregătesc pregătirile pentru Pranayama, principalele tipuri de asanas sunt stăpânite în detaliu, inclusiv variațiile lui Shirshasan și Salamb Sarvangasan;
- Cel de-al patrulea bloc intensiv are scopul de a elabora cele mai complicate poziții cu cel mai mic stres.
Practica yoga ca o modalitate de a întări corpul și spiritul
În plus față de blocurile mai sus menționate, Iyengar Yoga este utilizat pe scară largă în scopuri terapeutice, și anume:
Abordarea terapeutică a yoga are un efect tangibil asupra sănătății generale, deci dacă aveți probleme de sănătate, cea mai bună opțiune este de a combina o vizită la câteva niveluri de bază ale terapiei yoga. Chiar dacă preferați doar unul dintre blocuri, acesta poate crește vitalitatea, îmbunătăți starea de bine, întinerește întregul corp, afectează aspectul. Efectul terapeutic constă în alinierea coloanei vertebrale, normalizarea presiunii, revenirea mobilității la articulații și îmbunătățirea imunității.
Potrivit comentariilor practicanților care participă frecvent la cursurile de yoga, se poate observa că sunt mai predispuși la situații stresante, să devină mult mai calmi și mai fericiți.
Principala sarcină a școlii, de ai învăța pe practicanți să urmeze o cale simplă, ușor de înțeles. Energia este accentuată asupra echilibrului, relaxării și întăririi mușchilor. Stilul de curs crește vitalitatea, îmbunătățește sănătatea generală, schimbă aspectul.
Prasarita Padottanasana I
Clasele obișnuite pot rezista cu succes stresului, precum și stărilor depresive. O astfel de tehnică reduce excitabilitatea excesivă și promovează armonizarea personalității.
Deoarece cel mai important aspect al yoga este întinderea și relaxarea, atunci pentru a efectua asanas ar trebui să fie abordate cu toată seriozitatea, pentru a evita leziunile. Relaxarea în timpul exercițiilor reduce consumul de energie, revitalizează centrele nervoase, concentrează energia împrăștiată.
Veți fi, de asemenea, interesat de:
