Discul de sănătate este un dispozitiv special, principiul acțiunii, probabil, cunoscut tuturor. Aceste dispozitive au fost produse în mod activ de către industria sportului sovietic și, în plus, erau prezente în orice sală de gimnastică din acele vremuri.
Popularitatea sa este dictată numai de ușurința de utilizare incredibilă și de lipsa oricăror contraindicații ale aplicației. În plus, ceea ce nu este lipsit de importanță, nu sunt necesare cunoștințe speciale, precum și prezența unui instructor cu experiență care să vă monitorizeze acțiunile.
Și nu contează cât de mult ponderea stagiarului nu contează nici măcar starea de sănătate, acest trainer, fără îndoială, poate fi folosit. Ce ne oferă acest accesoriu?
• Acțiune de disc sănătos
Mișcările ritmice, efectuate cu ajutorul unui disc de sănătate, ajută la elaborarea mușchilor din spate și presa abdominală. Adevărat, factorul de încărcare va fi, pentru a spune ușor, nu foarte semnificativ, ceea ce înseamnă că dispozitivul este cel mai adesea folosit ca un exercițiu independent, ci ca un accesoriu pentru încălzire.
Fiecare sportiv care respectă sine știe cât de important este să se încălzească înainte de antrenament. Este necesar să se asigure curgerea sângelui în toate mușchii corpului nostru, să se încălzească efectiv ligamentele, să se întindă mușchii și numai apoi să se urmeze direct ocupația. Fără acest eveniment, probabilitatea de a avea un prejudiciu sportiv crește semnificativ. Ține minte asta.
În acest caz, se pune întrebarea, de ce este nevoie de o sănătate a discului pentru o persoană care nu participă la sala de sport? Observ că chiar și în acest caz acest dispozitiv poate fi util. În primul rând, vorbim despre asigurarea unei sarcini utile pe coloana vertebrală.
După cum știți, o persoană este diferită de alte creaturi, prezența corectitudinii. Și ca o consecință, natura noastră, ca să spunem așa, "răsplătită" cu osteocondroză, care se manifestă prin dureri acute în coloana vertebrală care apar în timpul mișcărilor normale.
• Cum să preveniți osteochondroza
Inima acestei afecțiuni este subțierea discurilor cartilaginoase situate între fiecare vertebră. Motivul pentru aceasta este sarcina statică exercitată de greutatea întregului corp.
De-a lungul anilor, aceste formațiuni se subțiază, ceea ce duce la faptul că nervii intervertebrale încep să stoarcă și, prin urmare, există durere acută și un sentiment de rigiditate.
Pentru a ne asigura că activitatea noastră spontană este timp de mulți ani, trebuie să vă instruiți în mod constant. Dar dacă nu aveți o astfel de oportunitate, puteți să apelați la un serviciu de sănătate.
Doar câteva minute pe zi, petrecute pe această mașină de exerciții simplă, pot întârzia permanent apariția acestei boli sau pot ușura semnificativ starea.
Cu toate acestea, este necesar să se respecte unele măsuri de precauție și să nu se permită mișcări prea mari. De asemenea, trebuie să monitorizăm starea de sănătate, dacă există "lumbago" caracteristică, trebuie să reduceți puțin amplitudinea mișcărilor.
• Prevenirea bolilor tractului digestiv
După cum știți, rutina zilnică a multora dintre noi nu este în nici un caz exuberantă cu sarcini fizice. Toate acestea conduc nu numai la lipsa de pregătire și obezitate, ci și la problemele din tractul gastro-intestinal.
Acest lucru poate fi exprimat în mod diferit, dispepsia apare sub formă de tot felul de tulburări ale scaunelor, dureri abdominale, tulburări digestive și așa mai departe și așa mai departe.
În multe cazuri, motivul pentru aceasta este hipodinamia, care afectează nu numai sistemul musculoscheletic, ci și aparatul digestiv. Există fenomene stagnante în intestine, care pot duce la întreruperea digerabilității multor substanțe nutritive.
Dar toate acestea pot fi evitate cu ușurință, alocând doar cincisprezece minute pe zi instruirii cu ajutorul unui dispozitiv de sănătate.
• Cum să pierdeți greutatea cu o unitate de sănătate?
Din păcate, pentru a pierde în greutate cu acest dispozitiv, dacă o utilizați într-o formă izolată, este puțin probabil să lucrați. Mai ales atunci când vine vorba de obezitate de un grad sever.
Experții au estimat că antrenamentul timp de 15 minute pe zi, o persoană cu o greutate corporală cuprinsă între 70 și 90 kilograme, poate pierde aproximativ 100 de kilocalorii. Sunt de acord, acest lucru nu este prea mult.
De aici concluzia, sau ar trebui să fie instruiți pentru câteva ore pe zi, ceea ce nu este întotdeauna posibil, sau cu ajutorul altor metode care vizează scăderea în greutate.
Cu toate acestea, cred că pierderea în greutate va avea și alte modalități, printre care, bineînțeles, rolul principal îl constituie formarea deplină și o dietă echilibrată.
Dar, cu toate acestea, formarea cu ajutorul unui dispozitiv de sănătate va ajuta la strângerea mușchilor, ceea ce înseamnă că vă va face puțin mai subțire.
• Cum să instruiți în mod corespunzător?
În general, nu este nimic complicat, dar, totuși, voi da principiile de bază ale unei astfel de instruiri. În primul rând, trebuie să vă asigurați siguranța cursurilor, ceea ce înseamnă că trebuie să alegeți cu atenție un loc pentru sport. Scoateți toate obiectele, într-un fel sau altul, interferând cu mișcarea corpului.
În al doilea rând, pentru a asigura amplitudinea adecvată, este necesar să luați în considerare orice fundație fixă și solidă. Apoi puteți începe formarea.
Desigur, având în vedere disponibilitatea acestor exerciții, acest accesoriu poate deveni un partener pentru orice persoană care dorește să reducă greutatea corporală. Dar pentru a-i impune speranțe serioase, ar fi o greșeală.
Pentru a pierde in greutate, este posibil doar sa adere la dieta corecta si de cateva ori pe saptamana pentru a vizita o camera de antrenament.
Fii subțire și sănătos!