beginogi.ru »Rularea» Rularea în frig: dacă este posibil să alergi pe vreme rece, cum să fugi rece
Omul a avut întotdeauna dorința de a avea forme atractive și de a fi sănătoasă din punct de vedere fizic. Iar această dorință nu este împiedicată de capriciile meteorologice. Dacă sunteți obișnuiți cu exercițiile de alergare, atunci sosirea răceliilor nu vă va face să vă schimbați obiceiurile. Rularea în aer liber în frig poate schimba doar procesul cunoscut de dvs. Deci, hai să vorbim dacă poți alerga pe vreme rece și cum să te îmbraci. astfel încât cursa să rămână confortabilă.
Unde să mergeți pentru alergarea de iarnă
Street jogging în timpul înghețurilor poate aduce un pic mai disconfort decât într-un alt sezon mai puțin sever. Se întâmplă adesea că, atunci când serviciile comunale nu se supun sarcinii, cele mai multe dintre drumuri sunt acoperite de zăpadă. Din păcate, acest lucru se aplică, de asemenea, la curse droshky pe stadioane. Rularea în sezonul rece duce uneori la rănire sau întindere. Cu toate acestea, în ciuda riscului, majoritatea sportivilor preferă în continuare peisaje naturale în aer liber, complexe sportive închise și benzi de alergat la domiciliu. În acest mod nu pot fi convinși. Bineînțeles, fiecare ar trebui să decidă cum să alerge în vreme înghețată. Totuși, merită remarcat faptul că alergând sub un stadion acoperit, într-o sală de gimnastică sau acasă într-un simulator de alergare. va fi considerabil mai confortabil. La urma urmei, în cazul în care rula va fi efectuată este nesemnificativ, în cele din urmă, este mult mai important să rămână în formă. nu sărind clasele.
Cum de a alege haine pentru alergarea de iarnă
Vorbind de sporturile de iarnă, imediat vin să te gândești la ce să fugi în frig? Trebuie să alegeți haine cu atenție și în timp util.
Alegerea stratului de jos al îmbrăcăminții
Trebuie să ridicați haine speciale pentru stratul inferior, care este fabricat din sintetice speciale, folosind termo-tehnologie modernă. Astfel de haine va da corpului dvs. aerul necesar, și, de asemenea, îi va permite să elimine cu succes transpirația din corp.
Alegerea stratului superior de îmbrăcăminte
Îmbrăcămintea exterioară pentru a alerga în vreme rece, în primul rând, ar trebui să îndeplinească funcția de protecție împotriva vântului înghețat și umidității excesive, de exemplu, dacă trebuie să alergi în ploaie. Deci poți purta o frână de lumină ușoară. din țesătură specială. Cu toate acestea, cu siguranta nu ar trebui sa luati un impermeabil din materiale impermeabile, altfel stratul inferior nu va va putea ajuta, iar umiditatea se va acumula. De asemenea, într-un astfel de moment capul este foarte util. cum ar fi o pălărie. Deși capacul este mai potrivit, al cărui vizor vă va proteja fața de umiditate. Cu toate acestea, capul acoperit poate provoca unele inconveniente, din acest motiv mulți alergători preferă să se antreneze deloc fără nimic sau în căști speciale calde.
Selecția de pantofi pentru a alerga în timpul iernii
A alerga în frig și în ploaie implică alegerea unui oblon special impermeabil la apă. din materiale impermeabile, rezistente la uzură. În astfel de adidași va exista o talpa speciala. care vă va permite să vă mișcați ușor pe o suprafață alunecoasă sau umedă. Nu uitați să puneți șosetele din dreapta. Nu răspunde la umezeală, deoarece picioarele tale vor transpira mult. De asemenea, ei pot veni la îndemână în cazul în care adidașii au terminat.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
date-ad-slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
Cum ar trebui să arate echipamentul alergătorului în timpul iernii?
Să presupunem că ați decis să faceți o plimbare la începutul iernii, când vântul din afară este blând și temperatura este aproape de zero. Ce pot purta în acest caz?
Pe cap poate fi un capac sau un capac cu un vârf (dacă ninge sau plouă). Corpul poate fi pus pe o jachetă sport. din materiale speciale rezistente la îngheț. Puteți purta, de asemenea, un tricou de aceeași calitate, împreună cu o perdea de sport. Mâinile pot fi încălzite cu mănuși sportive. dacă sunt predispuse la îngheț. Pe picioare ar trebui să fie difuzate pantaloni scurți sau taytsy. De asemenea, pune pe șosete, datorită cărora piciorul va respira și nu se uda. Este important ca talpa pantofilor să nu alunece pe drum.
Care este particularitatea jocului de iarnă
Diferența este că iarna se poate limita în anumite momente. De exemplu, nu se recomandă să alergi într-un îngheț frigid. La urma urmei, o astfel de vreme poate suprasolicita cu usurinta plamanii.
În plus, timpul alocat pentru jogging poate fi limitat la condițiile meteorologice, de exemplu, la temperaturi extreme. În acest caz, nu neglijați această regulă și fiți frustrat că alergarea nu a fost atât de lungă, deoarece vă protejați de răcelile și hipotermia inutile. În plus, odată cu debutul primăverii, vă veți recupera rapid.
De asemenea, trebuie să exersați respirația nazală. în timp ce trece prin nas, aerul reușește să se încălzească și ajunge în plămânii deja calzi. Dacă vântul este prea puternic și ars, încercați să finalizați antrenamentul puțin mai devreme.
Cum să termini o alergare de iarnă
După încheierea crucii. trebuie să mergeți imediat la o cameră cu încălzire, până când aveți timp să obțineți hipotermie. În vremea înghețată, puteți rula numai la acei oameni care au o voință impresionantă. Rezultatele runurilor de iarnă nu vă vor dezamăgi, deoarece veți întări sistemul imunitar, veți deveni mai rezistenți și toleranți la vremea rece.
Caracteristicile runului de iarnă
Înainte de fanii de a alerga în sezonul rece 2 probleme apar: gheață și o zi scurtă de lumină. Dar totul poate fi depășit fără risc pentru sănătate!