Un stil de viață sănătos presupune, desigur, mai mulți factori. Dar dacă lăsați deoparte obiceiurile dăunătoare cum ar fi fumatul și băutul, probabil cel mai important dintre ele va fi mâncarea.
Dieta "mai puțin prăjită" este favorabil diferită de alte diete, care în lume există nenumărate cantități. Mai mult, în fiecare zi se nasc noi. Știți de ce? Deoarece aproape toți ... nu sunt eficienți. Sau ineficient.
Cum dieta "mănâncă mai puțin"
Din punct de vedere biologic, totul este simplu: energia intră în organism cu alimente și este cheltuită pe:
- procese interne, cum ar fi termoreglarea, etc;
- activitate fizică;
- de fapt digestie.
Dacă energia cu alimente este mai mică decât cea consumată - există epuizare. Dacă mai multe alimente sunt consumate decât cele pierdute - corpul inutil se află în rezervă sub formă de "plăcute" depozite de grăsime în cele mai proeminente locuri.
În plus, organismul feminin în acest sens este mult mai economic decât bărbatul și, prin urmare, este mai dificil pentru femei să observe dietele și să mănânce mai puțin decât vor. În ceea ce privește acest lucru nu se aplică, dar bărbații au fost creați de natură pentru muncă și tot felul de realizări minunate (sau stupide - pe care să le privești). Organismul feminin, cu toate acestea, ține în permanență în minte copilul posibil și, prin urmare, are întotdeauna ceva în rezervă. De aceea, formele de sex feminin ușor rotunjite - acest lucru este natural, iar oasele proeminente a la model cu anorexie sunt împotriva naturii.
Fetele, de altfel, de multe ori suspin despre caracteristicile unui dispozitiv de sex feminin, dar natura este înțelept: în situații de foame totală mai întâi mor oameni vechi, apoi un om, și doar apoi - o femeie.
Experiența arată, de asemenea, că, de exemplu, pentru a vă stabili scopul de a pierde în greutate, atunci activitatea fizică reprezintă doar o treime din succesul. Restul se referă la calitatea și cantitatea de alimente.
Principiile dietei "Mai puțin de mâncare"
În general, dieta "mai puțin prăjite" are aproape un principiu fundamental: pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați mai puțin.
Rough, dar un scurt rezumat al ceea ce înseamnă "mai puțin grăsimi" dieta.
Acesta este scopul urmărit de toate dietele - de a limita într-un fel furnizarea de energie în organism. Cu toate acestea, în majoritatea lor, ele se concentrează doar pe câteva produse. Este posibil ca această abordare să ajute unii oameni. Dar cele două principale dezavantaje rămân în continuare:
- Nutriție neechilibrată - adică organismului i se refuză multe dintre substanțele necesare. Acest lucru are sens doar în caz de boli grave, iar în alte cazuri este pur și simplu dăunător.
- Întoarceți-vă la același lucru și adesea chiar la o greutate mai mare decât înainte de dietă.
Plasate mai întâi în situația malnutriției, organismul, pentru a afla că în viață există momente și rele, după ce dieta începe intenționat stocarea pentru o zi ploioasă. Și scăderea greutății se întoarce cu interes. Deci, dieta totală "Nu mâncați deloc" este potrivită doar pentru unele cazuri de urgență.
Și cea mai simplă și, probabil, cea mai corectă modalitate de a vă controla dieta va fi doar ... limitarea ei. Asta înseamnă că dieta "mai puțin prăjite" nu înseamnă să moară de foame deloc. Deci, nu manca prea mult si mananca putin mai putin decat portia obisnuita obisnuita. Urmăriți greutatea și bunăstarea (adică cât doriți să mâncați). La început, va fi puțin cam încurcată faptul că ne ridicăm de la masă ca și cum am fi subliniat. Cu toate acestea, aceste chinuri apar doar după mese și nu durează mult - până când semnalul stomacului ajunge la creierul în care a ajuns mâncarea.
Desigur, o dietă simplă "Mai puțin de mâncare" arată doar în cuvinte. Dar că a fost ușor și, de fapt, trebuie să urmăriți nu numai cât de mult a mâncat, dar ceea ce a mâncat.