Dacă tocmai începi să experimentezi o dietă sănătoasă, atunci ți-ar fi de folos să înveți cum să faci niște smântână într-un blender. În funcție de rezultatul dorit, în cocktail se pot adăuga diverse fructe, fructe de pădure, condimente și multe altele. De exemplu, pentru a reîncărca, utilizați o banană, legume verzi, grapefruit, ajutor de ananas pentru a pierde în greutate. Doriți să vă bucurați și să mâncați lucruri dulci? Asigurați-smoothies de la fructe uscate. În general, rețetele sunt uriașe, folosiți orice la gustul dvs. Principalul lucru este să respectați regulile simple care vă vor ajuta să vă pregătiți perfectul.
Oferim rețete excelente:
Lemon-banane smoothies
- suc de lamaie - 2 mese. linguri
- lapte cu migdale sau vacă - 250 ml
- banana - 1 buc.
- vanilie - 2 vârfuri
- coaja de lamaie - 0,5 ceai. linguri
Am bătut lapte, banane, vanilie și suc de lămâie pe un blender la structura cremă. Se presara top cu crusta de lamaie rasa. Apropo, puteți învăța cum să faceți smântânit fără blender.
Smoothies de afine cu telina
- țelină - 1 tulpină
- afine - 0,5 cani
- banana - 1 buc.
- suc de lamaie - 1 tabel. o lingură
- apă 50-100 ml
Se amestecă în blender toate ingredientele, se toarnă lent apă. Faceți acest lucru până veți obține o consistență omogenă și delicată.
Apă verde pentru pierderea în greutate
- telina - 0,5 tulpini
- patrunjel - 0,5 fascicul
- ghimbir - 2 cm
- măr verde - 1 buc.
- Suc de lămâie - 1 tabel. o lingură
- apă - la gust
Se taie verdele și merele, se amestecă toate ingredientele cu un mixer, se toarnă lent în cantitatea potrivită de apă.
Produse delicioase de căpșuni
- Capsuni - 150 g
- Iaurt natural - 100 ml
- vanilie - 2 vârfuri
- mentă - 3 frunze
- Suc de lămâie - 1 linguriță. o lingură
Se toarna căpșuni cu suc de lămâie, iaurt și frunze de menta, sezon cu vanilie.
Inimă plăcută cu fructe uscate
- kefir cu conținut scăzut de grăsimi - 200 ml
- caise uscate - 2 buc.
- date - 2 buc.
- stafide - 1 tabel. o lingură
- coaja de portocala - 2 g
- scorțișoară - 0,5 tsp.
Am bătut iaurtul cu fructe uscate, sezon cu scorțișoară și zest.
După ce ați învățat cum să faceți smântânile într-un blender, puteți să vă hrăniți cu ușurință pe dvs. și pe familia dvs., nu numai gustoase, ci și utile. Acum, nu va fi dificil să pierdeți câteva kilograme, să întăriți imunitatea, să vă înveseliți și să vă înveseliți. Pregătiți cu plăcere rețetele propuse.
- Smoothies pentru micul dejun
- Rețete de slăbire
- Smoothies rețete cu conținut scăzut de calorii
- Smoothies pentru copii
