Masaj - una dintre componentele unui tratament cuprinzător al leziunilor sportive. El joacă un rol important în reabilitarea performanțelor sportivilor după ce suferă răniri.
Cele mai frecvente leziuni sunt diverse dislocări și leziuni ale mușchilor, ligamentelor și tendoanelor.
Masajul efectuat în caz de leziuni sportive afectează următoarele:
- fiind iritant la nivelul pielii, promovează apariția hiperemiei cutanate active (creșterea umplerii sângelui);
- activează contracțiile musculare;
- reduce brusc sensibilitatea nervilor periferici (îndepărtați de la centru), în același timp, și boala generală a zonei rănite;
- favorizează afluxul activ de sânge în zona de masaj, stimulând în același timp procesele metabolice din acesta;
- previne apariția posibilă a atrofiei și, în cazul apariției acesteia, ajută la eliminarea acesteia;
- promovează cea mai rapidă formare a calusului osos;
- acționează în mod eficient asupra rezolvării edemelor, hemoragiilor;
- întărește mușchii și îmbunătățește trofismul țesuturilor.
Tehnicile de masaj utilizate pentru leziunile sportive sunt aceleași ca și pentru un masaj general: stoarcerea, frecarea, mângâierea, frământarea și altele. Alegerea tehnicilor depinde de configurația mușchilor, natura și locul rănirii.
În cazul în care a apărut o leziune a țesuturilor moi, în care nu există o ruptură a vaselor mari, se recomandă începerea masajului în a doua zi după primirea acestuia. Poziția masajului trebuie să fie astfel încât întregul corp să se afle într-o poziție relaxată.
Masajul, care este efectuat cu leziuni ale sistemului musculo-scheletic, este împărțit în două etape: pregătitor și de bază.
Masajul preparativ se efectuează pe părțile dezlipite. Masajul se face de 2-3 ori pe zi, cu durată de 6-7 minute, în funcție de tipul de rănire și de durere. Masajul ar trebui să înceapă cu curse ușoare, care se efectuează pe o suprafață ușor superioară leziunii. După ce se obișnuia treptat să se obișnuiască cu traumatizarea, se efectuează o strângere mai puternică și o stoarcere intensă fără a provoca durere. Repetând stoarcerea de 2-3 ori, efectuați încă o dată o mișcare combinată, apoi o ușoară frământare, care captează majoritatea țesuturilor. În cazul în care vătămarea este obținută pe site-ul care constă din mușchi mari, utilizați metoda de frământare, dublu inel și lung. Atunci când efectuați un masaj, tehnicile de frământare trebuie alternate cu tehnicile de mișcare și agitare. Pentru primele sesiuni ale masajului preliminar, timpul de recepție este distribuit după cum urmează: pentru frământare și frecare - timp de 5-6 minute și pentru agitare - 1 minut.
După 2-3 zile, după sesiunile de masaj pregătitor, puteți începe principalul. Este efectuată pe zona afectată. Acest masaj începe numai dacă cei răniți nu suferă dureri în zona de vânătăi, umflarea țesuturilor și febră mare.
Pentru a conduce masajul, începeți cu mângâierea, stoarcerea și frământarea zonelor situate deasupra zonei traumatice, apoi masați zona rănirii. În acest caz, se folosește mișcarea și frecarea combinate cu lumină. În momentul de mișcare, presiunea este aplicată de diferite rezistențe: cu cât presiunea este aplicată mai mult din locul în cauză, cu atât este mai puternică.
În cazul în care durerea severă nu este acolo, aveți nevoie pentru a începe imediat cu vârful degetelor drept freacă, petrece-o cu intensitate redusă, alternând cu concentrice a cursei (în articulații). Atunci când senzațiile de durere devin nesemnificative, este necesar să se înceapă folosirea spiralei și frecării circulare cu tampoanele degetelor.
Se recomandă efectuarea masajului principal cu utilizarea de agenți medicali și de încălzire, care au un efect benefic. recuperare mai rapidă a funcției articulațiilor și a ligamentelor pentru diverse leziuni contribuie la creme și unguente care provoacă înroșirea feței - fluxul de sânge, pentru a optimiza starea funcțională a atașamentelor ligamentare.
De asemenea, este important ca masajul sa efectuat în scopul de a restabili funcțiile zonei vătămate, cu toate acestea, trebuie să fie combinată cu reducerea exercițiu izometric (a se vedea. „Răni și boli în tenis“) și procedurile termice efectuate pentru masaj. Procedurile termice includ o compresie de încălzire, o baie sau o parafină încălzită.
MASAJUL LA BREAKDOWNS
Practic, în tenis, ruperea ligamentelor are loc în articulațiile gleznei, genunchiului, încheieturii și cotului. Adesea, atunci când aparatul ligamental al articulației este deteriorat, membrana sinovială și tendoanele sunt simultan deteriorate.
Atunci când acționează asupra articulațiilor, este necesar să se țină seama de starea pacientului și să se facă tehnici cu o asemenea forță încât masajul să nu aibă dureri.
Atunci când efectuați un masaj comun, trebuie să vă amintiți locurile de atașare a mușchilor la tendoane și să le acordați atenție.
● Îmbinarea umărului. Impactul asupra articulației umărului trebuie să înceapă cu mușchii frunții (partea superioară a mușchiului trapez și a mușchilor gâtului). Mai întâi trebuie să utilizați si scuturare frământarea (inel obișnuit, dublu), și după două sau trei minute pentru a trece la concentrice mângâind umărul charter și umăr frământarea. Masajul trebuie făcut timp de 6-7 minute de 2 ori pe zi.
Dacă nu există durere acută, atunci puteți începe să afectați în mod direct articulația. În primul rând, masați pereții din față, spate și de jos ai sacului comun. Pentru masaj a fost mai convenabil, pacientul este recomandat să aibă o mână rănit (cât mai mult posibil) în spatele lui. Stând în spatele pacientului, maserul acționează simultan mâna dreaptă - pe articulația dreaptă, stânga - în stânga. Odata cu aceasta, diverse triturare: tampoane liniare de patru degete, tampoane circulare patru degete, mâini și baza în falangele degetelor pliate pumn. Îndepărtarea trebuie să fie utilizată împreună cu curățarea și frământarea.
Masajul suprafeței posterioare a articulației se realizează prin aceeași procedură ca și masajul suprafeței frontale. Diferența este că, atunci când se efectuează masajul, terapeutul trebuie să se afle în fața pacientului și pacientul trebuie să ia o poziție în care mâna mâinii rănite apucă articulația cotului brațului sănătos.
Masajul articulației umărului poate fi efectuat, de asemenea, într-o poziție în care antebrațul unui braț bolnav este pe masă. Această poziție face posibilă relaxarea mușchilor umărului și deplasarea adâncă a sacului articular. În primul rând, este necesar să se efectueze curse concentrice, apoi frecare rectilinie și circulară în jurul articulației.
La sfârșitul fiecărei sesiuni de masaj trebuie efectuate mai multe mișcări comune. Pentru a face acest lucru cu o singură mână terapeutul ar trebui să stabilească marginea exterioară a lamei, iar celălalt, care deține distal (capătul îndepărtat al mușchilor sau oasele extremităților), secțiunea finală, a efectua mișcarea în toate direcțiile, mărind amplitudinea peste si peste din nou.
● articulația genunchiului. Pentru a vă oferi piciorului o poziție fiziologică confortabilă, trebuie să puneți o pernă sub articulație. Masajul ar trebui să înceapă cu suprafața frontală a coapsei. După un masaj pregătitor (2-3 minute), care include tehnicile de mângâiere, stoarcere, frământare, puteți merge la mișcarea concentrică a articulației genunchiului. După aceea se recomandă să se efectueze o frecare dreaptă și circulară cu tampoane de patru degete și baza palmei, care durează 2-3 minute. O atenție deosebită trebuie acordată zonelor laterale ale articulației. Piciorul rănit este îndoit la genunchi, după care părțile sunt frecate cu mici tampoane de degete. Este necesară efectuarea frecării în diferite direcții. Cu timpul, intensitatea masajului ar trebui să crească.
Dacă trebuie să masați spatele genunchiului, pacientul ar trebui să stea pe stomac și să-și îndoaie piciorul în genunchi la un unghi de 45-75 de grade. Masajul ar trebui să fie efectuat în același mod ca și pe o articulație sănătoasă, ținând cont doar de nivelul durerii pacientului. Masajul articulației genunchiului trebuie completat cu mișcări pasive, mișcări active și mișcări active cu rezistență (uneori suprapuse cu frecare).
● Articulația gleznei. Înainte de începerea masajului sub un picior bolnav este necesar să se pună o plăcuță sau o pernă și apoi să se înceapă un masaj preparativ într-o direcție de la o articulație gleznă la un genunchi (2-3 minute). Trebuie să fie utilizate strângerea și strângerea combinată.
Apoi, mâinile ambelor mâini trebuie să fie mângâiate în direcția de la picior până la mijlocul bărbieritului, aplicând presiuni de rezistență variabilă în diferite zone. Cel mai adesea, piciorul face mai mult efort și, pe măsură ce vă mișcați de la articulație, cursa este înlocuită de stoarcere. După ce ați terminat executarea curgerii și stoarcerii rectilinie, treptat, trebuie să vă deplasați la mișcarea concentrică pe articulație și frecare ușoară. Atenția trebuie concentrată asupra acelor locuri în care glezna este cea mai accesibilă: sub glezne și pe ambele părți ale tendonului lui Ahile. Tendonul Ahile este afectat de tampoane de patru degete, folosind o frecare dreaptă și circulară. Apoi, frecarea circulară se efectuează cu tampoanele tuturor degetelor ambelor mâini, care sunt situate pe ambele părți în raport cu tendonul lui Ahile. În concluzie, bebelușul este masat. Folosind frecarea circulară, puteți pătrunde în adâncime articulației, chiar și în acele zone în care tendonul este deasupra articulației. Îndoirea circulară trebuie utilizată în combinație cu cursa concentrică intensă și flexia pasivă și extensia piciorului. După trecerea durerii treptat, puteți crește durata sesiunii.
MASAJUL LA NIVELURI
Pentru a efectua masajul, este necesar să treci doar după corectarea dislocării și aplicarea metodei terapeutice, prin intermediul căreia imobilitatea acelei părți a corpului în care se găsește dislocarea. Metoda de masaj pentru dislocări este aceeași ca și pentru întindere.
MASAJ CU INFLAMAȚIE MUSCULĂ
Inflamația musculaturii (miozita) apare atunci când leziunea lor traumatică. În plus, cauza miozitei poate fi masajul necalificat și fizioterapia. Pentru această boală se caracterizează durerea, compactarea și umflarea unei anumite zone a mușchilor. Durerea crește atunci când încercați să contractați mușchii.
Masajul ar trebui efectuat de 2 ori pe zi după adoptarea procedurilor termice. Durata sesiunii în fiecare caz trebuie să fie diferită (de la 5 la 15 minute sau mai mult).
Masaj incepe cu o lovire ușoară și agitare mușchii mari - gluteus maximus, gastrocnemian, etc Apoi, trece la frecare :. rectilinie și circularitate. Primul strat de degetul mare, apoi plăcuțele de patru degete, apoi falangele degetele îndoite, și în cele din urmă, baza de palmier. Îndepărtarea trebuie alternată cu presiunea.
Apoi urmează o frământare adâncă: obișnuită, dublu gât, dublu inelar, gabar lung, etc.
După fiecare primire viguroasă, trebuie să faceți tehnici ușoare, relaxante și analgezice (mișcare, tremurături combinate).
ar trebui să se aplice 3-5 minute înainte de sfârșitul sesiunii pe zona afectată, fără frecare, frecare, de exemplu Apizartron, Viprosal, Finalgon. Cu durere severă, frecarea se aplică în jurul zonei inflamate și zonele sunt masate deasupra sau dedesubt.
După 2-3 minute, se efectuează un masaj profund (dar atent!) Al zonei afectate.
După o sesiune de masaj, pentru a economisi căldură, zona afectată trebuie acoperită sau aplicată cu o compresă.
- "Myoton" conține plante medicinale, uleiuri și alte ingrediente. Acțiune creme analgezice, anti-inflamator, crește fluxul de sânge la nivelul țesuturilor masat dispare oboseala in muschi, si altele. Există mai multe tipuri de cremă. "Myoton-A" este folosit după antrenament, are un efect de încălzire, relaxează mușchii. Când efectuați un masaj restaurativ, crema se freacă în mușchii masaji. "Mioton-B" este folosit înainte de antrenament (competiție), are un efect de încălzire. Evitați să-l obțineți pe membranele mucoase, abraziuni. "Myoton-S" este utilizat înainte de antrenament (competiție). Are un efect de încălzire. Aplicat cu leziuni musculare, tendoane, diverse procese inflamatorii etc. Evitați contactul cu membranele mucoase, pielea deteriorată.
- „Nikofleks“ - crema de sport, care conține substanța activă: capsaicina - 0,0075 g, etilnikotinad - 1,0 g, salicilat etilgenlikol - 4,5 g, ulei de levănțică - 0,05 g este folosit pentru contuzii, dureri musculare , crampe, etc 1-3 g de crema sunt aplicate la locul dureros și se face masajul. În caz de deteriorare a pielii, crema nu este aplicată!
- "Richthophyte" - crema de sport sportiv include plante medicinale, uleiuri și alte ingrediente. Masajul cu rihtofit ajută la relaxarea mușchilor, regenerarea pielii, accelerarea vindecării leziunilor mici și a inflamațiilor. Aplicată cu miozită, mialgie, crampe musculare, vânătăi, entorse etc.
- "Vesima", ulei de masaj - conține diferite ingrediente pe bază de plante. "Se cântărește" are mai multe tipuri: E, F, K, N, V, I, a căror aplicare variază în diferite boli, leziuni, etc pentru analgezie.
Alte materiale pe această temă: