Gimnastica pentru fata: asteptari si realitate
De obicei, aceste lucruri încep să se gândească după 30 de ani, sau puțin mai devreme, dacă ești norocos să faci sporturi profesionale. Pielea facială își pierde rapid elasticitatea, iar hidratarea locală cu cremele îi ajută doar o perioadă scurtă de timp. O gândire simplă vine în minte - ce se întâmplă dacă "pompi" mușchii feței și hipertrofia lor va promova un aspect mai elastic și potrivit? Este logic?
Și aici începem să "leagăn". În gimnastica obișnuită, acestea sunt exerciții simple în fața unei oglinzi:
- întinzând bărbia înainte și în sus, în timp ce stăteau pentru mușchii gâtului;
- tragerea obrajilor spre interior;
- contracția buzelor până la punct;
- rotația prin ochi;
- auto-masaj al obrajilor și gâtului cu palmele și degetele.
Aceste manipulări simple vor îmbunătăți circulația sângelui și nutriția pielii. Ne vom simți într-adevăr mai bine. Dar, din păcate, ei nu sunt capabili să inverseze complet procesele de îmbătrânire. Cu toate acestea, acest lucru nu este capabil de cele mai moderne creme și proceduri. Cât de mult este gimnastica facială eficientă? Să spunem doar că este simplu și gratuit, deci este disponibil pentru toată lumea. Dar nu poate face nimic cu ridurile deja formate.
Oponenții de gimnastică pentru față cred că dacă cring prea mult în fața unei oglinzi, exacerba doar ridurile mimice. Acest lucru are sens, mai ales atunci când vine vorba de o persoană deja înclinată la apariția lor. În plus, cei care au un strat scăzut de grăsimi trebuie să-și amintească faptul că fața "gimnastică" va deveni, așa cum a fost, "sculptată", "uscată", nu vor fi "pompate" linii netede.
Și apropo, cât de mult este adevăratul lucru - hipertrofia mușchilor faciale? De obicei, acești mușchi sunt implicați în mestecare, ne ajută să facem diverse grimase, să deschidem gura, să căscăm, să ridicăm capul. În timpul zilei, ei fac miliarde de reduceri. Ele sunt destul de rezistente. Și ce zici de gimnastică? Este puțin probabil ca 8-10 repetări ale acelorași "grimase urâte" sau "lei" din Bodiflex să contribuie la apariția schimbărilor evidente ale acestor mușchi. Persoana în care lucrăm în statică, statică este cel mai simplu lucru pe care un bărbat îl poate face deja cu mușchii rezistenți. Deci, nu așteptați obraji imens pompat după orice gimnastică pentru față.
Puterea dătătoare de viață a oxigenului, la fel și corpul față de față față de ceilalți
Bodyflex pentru fata ne promoveaza ca pe altceva, un nou cuvant in lumea gimnastica pentru muschii fetei. La urma urmei, gimnastica obișnuită - este doar o alternanță de contracție și relaxare a mușchilor și a corpului - și "pomparea" oxigenului în ele. De fapt, injectarea de oxigen în mușchi, sub piele sau în altă parte este un proces fiziologic dificil. Dacă nu spui că nu se întâmplă. Putem obtine cantitatea necesara de O2 cu respiratie normala. Asta e tot.
Cum funcționează exploatațiile de respirație? De fapt, invers. Ele cauzează deficiența de oxigen, hipoxia în mușchii de lucru, dar efectele sale nu sunt pe deplin înțelese. Faptul că complică tăieturile și face posesiunile și exercițiile mai puțin forțate este incontestabilă. În ceea ce privește întinerirea, nu există încă informații clare și lipsite de ambiguitate.
Aici, precum și cu restul corpului:
Din păcate, nu există dovezi științifice care să confirme eficacitatea acestei gimnastică. Ce pierdem prin încercarea unui corpflex pentru față?
Contraindicații pentru a exercita corpul facial
Gimnastica pentru fata nu poate fi facuta de cei care au contraindicatii la "partea" respiratorie a bodyflex:
- pacienți hipertensivi care suferă de boli vasculare, distonie vegetativo-vasculară, modificări ale presiunii intracraniene și oculare;
- care suferă de miopie de grad înalt, detașamente retiniene;
- gravidă și recuperată după naștere (de obicei, 12 săptămâni sau mai puțin, depinde de rata individuală de contracție a uterului);
- destul de ciudat, o persoană cu o intoleranță individuală la această gimnastică. Întârzierile în respirație pot provoca un sentiment de "cap ușurat", amețeli, tinitus și alte probleme similare.
Este necesar sa intelegem ca bodyflex pentru fata nu este capabil, de exemplu, pentru a arde grasimea pe barbie si obraji, indiferent de fanii lui a scris pe Internet. Majoritatea exercițiilor "activi la nivel local" nu funcționează deloc datorită schimbărilor locale ale țesuturilor, ci datorită schimbărilor globale. Cei care încep să facă astfel de lucruri, de obicei monitorizează îndeaproape produsele alimentare și schimbă modul de viață. Deci, efectul "gimnasticii pentru pierderea în greutate a feței" este de obicei complex.
Cum să respirați corpul corpului pentru față
Cu exerciții pentru față nu i se oferă nici o respirație specială. Trebuie să ne mulțumim cu respirația obișnuită în cinci etape a corpului:
- trebuie să vă ridicați drept, să vă relaxați stomacul, dar să aveți o poziție destul de dreaptă și neutră. Picioarele ușor se îndoaie la genunchi, palmele se accentuează pe suprafața frontală a coapsei;
- mai întâi o respirație profundă este atrasă în nas, plămânii sunt complet deschise, umpluți cu aer;
- apoi se efectuează o exhalare ascuțită prin gură, aerul pare să fie "aruncat" din plămâni complet;
- După expirație, este urmată o pauză de 8-10 scoruri. În timpul unei pauze, stomacul este tras în vid și rămâne acolo;
- apoi forțați mușchii din peretele abdominal anterior pentru a împinge înainte și datorită unei inhalări ascuțite a nasului, luăm aer în plămâni, expirăm în liniște. După aceasta, ciclul poate fi repetat.
Dacă în mijlocul ciclului de respirație stomacul nu este tras în vid, probabil că faci ceva greșit. Merită acordată atenție vitezei de expirație și completării "purificării" plămânilor din aer. De obicei, expirația incompletă este principalul motiv pentru care stomacul nu este retras.
Merită să acordați atenție unei astfel de faze a ciclului respirator, deoarece "respingerea" forțată a mușchilor peretelui abdominal anterior înainte de inhalare. Aceasta este o fază importantă care ameliorează organele interne de supraîncărcare și contribuie la o inhalare mai sigură. Această fază nu a fost în corpul fizic original, fiind introdusă de Marina Korpan pentru a proteja organele interne ale practicanților de "lovitură".
Înainte de a practica orice exerciții bodyflex, instructorii de pe această gimnastică recomandă mai întâi să se ocupe de partea respiratorie, adică să învețe cum să respire corect. Exercițiile trebuie să fie inițiate după ce respirația a fost complet studiată și stăpânită.
Ce este confortul de a exercita bodyflex pentru fata
Bodyflex pentru față impresionează majoritatea cetățenilor că nu este necesar să se încurce în fața oglinzii timp de ore. Exercitiile sunt doar doua, trebuie sa fie facute inainte de complexul corporal complex.
Recomandările generale sunt aceleași pentru un bodyflex simplu și pentru un complex pentru față. Faceți exerciții în fiecare zi, dimineața pe stomacul gol și, dacă este posibil, seara înainte de cină. A doua pregătire este inclusă de cei care au probleme semnificative cu tonul muscular sau de greutate, nu este obligatoriu.
Există doar două exerciții:
- - O grimasă urâtă. Este necesar să stați în suportul principal al corpului pentru respirație, să vă odihniți ferm cu palmele mâinilor în șolduri și, ținând bărbia în sus și în jos, împingeți fălba inferioară înainte. Nimic nou, mișcarea îi reamintește tuturor că toată lumea încearcă să-și tragă gâtul cu ajutorul gimnasticii;
- "Leul". Poziția principală este în continuare aceeași, numai acum trebuie să vă întindeți buzele cu un tub înainte, să vă scoateți limba și să o întindeți până la bărbie cu toată puterea, fără să uitați să strângeți mușchii obrajilor cu ea.
Ambele exerciții sunt efectuate în 5-8 repetări într-o singură abordare. Fiecare repetare urmează pur și simplu unul după altul, fără pauze. Opriri scurte sunt permise pentru a vă liniști respirația și pentru a obține o ocazie de a practica din nou.
Exercitiile in bodyflex pentru fata nu se schimba. Acestea servesc ca o incalzire inainte de corpul principal al corpului. și ar trebui să fie practicat în fiecare zi. Gimnastica au alternative? Mulți oameni practică o abordare simplă - de a începe să faci gimnastică cu exercițiile oferite de Marina și Greer și apoi să adaugi unele dintre mișcările lor, dacă este necesar. În cele din urmă, puteți încerca orice, dacă nu există contraindicații din motive de sănătate. La urma urmei, este gratuit și nu necesită eforturi semnificative. Și, judecând după feedback-ul despre bodyflex pentru față, rezultatele nu sunt mai rele decât cele ale cremelor populare, ale procedurilor salonului și ale altor modalități de a vă pune în ordine.
Mai ales pentru Your-Diet.ru - trainer de fitness Elena Selivanova