B.E.S.T. se potrivesc: UNIVERSAL ȘI NEEXECTABIL
Pentru acei 15 ani care sunt angajat în mod continuu în sport, tocmai nu am încercat. Despre unele hobby-uri pe care le-am spus deja, draga cititor, în rubrica. Iată pentru o gustare proaspătă, cu o căldură, cu căldură, o poveste.
În general, întotdeauna am trăit în mod activ cu pasiune, plăcere, obiectivele stabilite și sunt foarte fericit atunci când au ajuns - chiar și după tensiunea incredibilă a voinței, durere, sânge și sudoare. Era rece și important pentru conștiința mea de sine. Și apoi, ca și cum izvorul din interiorul izbucni - a devenit plictisitor și leneș. Toate mele preferate - dansuri, pilates, biciclete - s-au prăbușit în afară. Nu am vrut nimic, doar mă culc pe canapea și mănânc chips-uri dăunătoare cu aromă de slănină. în traducere liberă - cel mai bun de fitness).
A devenit clar: pentru a revigora fostul ardor sportiv, va trebui să căutăm ceva complet nou - pentru a fi dus în serios și de multă vreme. Și am luat o perioadă de timp de la antrenamentul de naștere, era necesar să respir și să mă uit în jur. Cu toate acestea, nu am avut timp să mă plictisesc, pentru că el a căzut literalmente asupra mea. În primul rând - articole aleatorii pe Internet despre o nouă direcție sportivă, apoi revizuiți pe unul dintre forumurile dvs. preferate. Că acesta este degetul soartei, mi-am dat seama când antrenorul meu Irinka a fost instruit, a primit un certificat pentru dreptul de a preda și a inundat cu promisiuni de cea mai tare rețea socială. "E timpul!" - M-am gândit, am luat un costum abandonat pentru fitness de la dulapul îndepărtat și m-am dus să practic pentru bestfit (B.E.S.T fit)
De fapt, a avertizat Ira. În mod repetat. Dar eu sunt o sperietoare de sute de ori de milioane de ori speriată, pentru că avertismentele ei că este puternică, încărcată și intensă, a ratat urechile. Ei bine, eu, Dumnezeu, n-am făcut niciodată sport. Instructorul a adăugat, de asemenea, că bestsfit-ul nu face nici o muzică, toate compozițiile de aici sunt alese cu precizie și, prin urmare, nu puteți rămâne în urmă, încetiniți tempo-ul și filosofia. "Încărcătura este în creștere, au timp!" Irina a înveselit și a pornit magnetofonul.
Mai intai, suntem primavara (si este normal, deoarece orice lucrare cardio incepe la un pas) au pasit. Apoi au ghemuit și au fluturat. Adăugat sare și încetinirea - să spunem, a fost necesar să stați adânc și să rămâneți în această poziție pentru 7 conturi de două ori la rând. Sângele obișnuit se învârtea în venă, deveni fierbinte, respirația se grăbea. La următoarea repetare circulară a exercițiilor, am simțit primele semne de oboseală - o pauză în sport afectează astfel sau ce? Și apoi, cu uimire, am aflat că a fost doar o încălzire înainte de partea principală! "Ce?" - a plâns cu indignare trupul, dar era prea târziu să se retragă, o onoare sportivă. Nu aș putea, având o reputație pregătită și perseverentă, în fața întregului grup să se predea?
Apoi a început thrash. Era obișnuită cu aerobica și pilates, așteptând tot timpul să se odihnească. Ei obișnuiau să dea mereu! Dar nu în cele mai bune. Aici, toată sarea este în rapiditatea pulsului și performanța continuă intensivă a diferitelor exerciții. Sweat inundat ochii, părul umed străpuns fața și urechile cu salturi, picioarele lui au fost pietrificate, mâinile devenind grele. Și numai furia sportivă și o lipsă de teamă de a mă rușina mi-au lăsat corpul epuizat înainte. Irenka nu deține ore în sala de gimnastică - pentru clienții care se uită constant la ele, calculând cât de mult încă mai trebuie să sufere în lupta pentru un corp subțire și elastic. Deci, mi sa părut că am epuizat caprele transpirați cu cel puțin două ore de sărituri. Și tot același proaspete, colectate și zâmbitor Ira trădat și trădat toate noile porțiuni ale exercițiilor, le repeta, apoi altul, apoi colectate deja acoperite într-o grămadă (și, prin urmare, fă-o peste tot din nou). Creierul coborî în gol - era dificil să se gândească în condițiile în care se aflau, toate resursele trebuiau să se înrăutățească. Antrenorul ne-a încurajat cu strigăte pline de veselie, cât de minunate sunt toate arderea excesivă a grăsimilor și dezvoltarea mușchilor - când suntem la limită. În acel moment, de fapt, a fost deja oarecum la fel.
În opinia mea, tutunul este tradus în limba rusă ca "muri în sala de gimnastică". Glumeam, desigur. Dar exagerare nu este prea excesiv, completează pregătirea pentru BESTFIT este Tabata - așa-numita „fizuha“, întocmite în conformitate cu cele mai recente cercetări în domeniul de fitness. Deci, chiar acest tutun este punctul culminant al transformării omului într-o lămâie stoarsă. Imaginați-vă că sunteți despre - faceți foarte repede exercițiile, să zicem, presa. 20 secunde - intensiv, 10 secunde - odihnă. Guru-ii de fitness susțin că 4 minute de antrenament înlocuiesc 40 de minute de exerciții obișnuite. Spune-mi, prostii? Dar încercați-l singur! În general, la sfârșitul antrenamentului, aș fi putut să mă răzgândească de la podea în sală cu o lingură - așa de puternic am rămas la ea, epuizată.
... Întorcându-mă acasă după antrenament, am știut din greutățile familiare în mușchi că intenționau să fie bolnavi. Dar pentru a face acest lucru! O lungă perioadă de timp de când nu am experimentat astfel de senzații la scară - a fost teribil de dureros să stai, stai, se apleca, Crouch, ridicați piciorul de pe pas, chiar râde - o presă care a fost Tabata. În astfel de momente, înțelegeți cu exactitate câți muschi diferiți în voi. În general, antrenamentul a fost un succes și nu am văzut niciodată o astfel de încărcătură care să acopere corpul mult timp.
Sincer, tentația de a sări peste sesiunea următoare a fost minunată - la urma urmei, a existat o scuză sub formă de durere intolerabilă în mușchi. Dar mândria sportului nu a permis - Katya Kabazh nu renunță! La început, bineînțeles, am vrut să stau pe covor și să plâng de senzațiile teribile din corp și de auto-mila. Cu toate acestea, treptat, mușchii s-au încălzit și am intrat în ritm.
B.E.S.T. fit mi-a plăcut. Concluzii pentru a face acest lucru mai devreme, dar experiența mea din trecut arată cu încredere că o astfel de instruire va da un rezultat foarte rapid și vizibil. Dacă nu șoim și nu vă pare rău pentru tine, desigur! Bestfit nu se potriveste tuturor - e neconditionat. O astfel de formare este o alegere de încăpățânare și pregătită pentru o muncă serioasă pe sine. Dar cei care suportă presiunea, cel mai bine dăruiesc cu generozitate. Este ideal pentru cei care sunt limitați în timp, dar dornici de cea mai mică cantitate de antrenament pentru a dezvolta capacitatea maximă a capacităților funcționale ale corpului. Acesta este un amestec unic de aerobic, yoga, pilates, încărcare funcțională. În funcție de combinația de exerciții, puteți să vă uscați corpul, să dezvoltați flexibilitatea comună, să dezvoltați rezistența, să vă antrenați sistemul cardiovascular și respirator, să construiți masa musculară și mult, mult mai mult. Bestfeet este o armă universală în lupta pentru un corp frumos, sănătos și puternic.
Nu promite victorii ușoare, dar rezultatul merită, crede-mă! Să ținem pasul cu tendințele de fitness ale lumii. În opinia mea, este foarte cool că Chitintsy are o astfel de oportunitate astăzi.
Text: Katya Kabazh
Cum preferați să vă ocupați de depresia de toamnă?
1. Să faci sport activ. Mă sprijină în tonul 2. Mă petrec mai mult timp în aerul curat, am prins fiecare rază de soare 3. Eu iau vitamine, mă uit la o dietă plină și sănătoasă 4. Am destul somn! Un bun remediu pentru depresie este un vis sănătos și plin de corp. 5. Nu lupt deloc. Eu locuiesc în puterea bluesului 6. Și care este depresia de toamnă? Mă simt vesel și fericit!
1. Să faci sport activ. Mă susține în tonul 38
2. Mă petrec mai mult timp în aerul curat, am prins fiecare rază de soare 19
3. iau vitamine, mă uit la o dietă plină și sănătoasă 5
4. Am destul somn! Un bun remediu pentru depresie este un somn sănătos, plin de corp.
5. Nu lupt deloc. Eu locuiesc în puterea splinei 29
6. Și care este depresia de toamnă? Mă simt vesel și fericit! 55
Sport și activități în Chita
Zab-active.ru - Certificat de înregistrare a mass-media (mai mult). Folosirea materialelor site-ului fără o legătură activă este interzisă. [email protected]
Promovarea site-ului - zab-net.ru.
Partenerii noștri: firma de afaceri.