Funcția principală a iodului este de a asigura sinteza hormonului tiroidian numit "tiroxină". In plus, iodul participa activ la crearea de fagocite, care sunt un fel de celule "patruloase" care distrug gunoiul si toate tipurile de corpuri straine direct in celule.
- Normalizarea sistemului endocrin prin reglarea funcțiilor glandei tiroide, precum și a glandei pituitare.
- Asigurarea proceselor de schimb.
- Promovarea dezvoltării fizice și mentale normale (în special la copii).
- Prevenirea acumulării de iod radioactiv, care oferă o protecție fiabilă împotriva efectelor radiației.
- Consolidarea imunității.
- Normalizarea sistemului nervos.
- Reglarea sistemelor cardiovasculare, sexuale și musculo-scheletice.
- Stabilizarea fundalului hormonal.
Important! Iodul în forma sa pură este ingerata, cu greu digerabile, cu doza semnificativa sa poate provoca intoxicații severe Astfel, doza letală de iod pur pentru om este de aproximativ 3 g (primesc o astfel de doză cu alimente, îmbogățită cu iod, este imposibil).
Excesul de iod este plin cu urmatoarele consecinte:
- dezvoltarea hipertiroidismului, una dintre manifestările căreia este boala Basedova cu goiter;
- iritabilitate crescută;
- tahicardie;
- slăbiciune musculară;
- transpirație;
- scăderea gravă a greutății;
- o plictiseală pentru diaree.
Deficitul de iod duce la astfel de afecțiuni:
- boli ale sistemului nervos;
- stingerea și dezvoltarea demenței la copii;
- boli ale glandei tiroide;
- risc crescut de apariție a cancerului;
- creșterea colesterolului;
- malformații congenitale;
- avortul de sarcină la femei și sterilitatea la bărbați;
- reducerea ritmului cardiac.
Iod intra in corp cu alimente, apă și aer, astfel încât oamenii care trăiesc în permanență pe mare, rareori se confruntă cu deficit de iod, mai ales în cazul în care sunt incluse în dieta produsele care conțin iod.
Ce alimente conțin iod?
Norma zilnică de iod este de 2-4 μg pe kilogram de greutate corporală.
Regula de aur! Mai puțin iodul este prezent în mediul înconjurător, cu atât mai mult este necesar să se introducă în produsele dietetice bogate în acest oligoelement.
- sare de mare;
- legume verzi;
- sare iodată comestibilă;
- pește oceanic și marin;
- fructe de mare, inclusiv alge marine și șobolan;
- ceapă;
- usturoi;
- ananas;
- ouă;
- ficat de cod;
- condimente estice (în special ghimbir, piper, coriandru, precum și chimen, cuișoare și turmeric);
- napi;
- sparanghel;
- morcovi;
- varză de diferite soiuri;
- cartofi;
- roșii;
- fasole;
- fulgi de ovăz;
- struguri;
- căpșuni;
- sfecla.
Există modalități simple de a vă vedea cât de mult corpul este dornic să-și refacă rezervele de iod.
Metoda 1 este aproape științifică.
Aplicați pe spate sau pe suprafața interioară a coapsei o rețea normală de iod: 3 benzi orizontale și 3 benzi verticale (se va obține o tabletă cu pătrate de 1x1 cm). În acest scop, puteți folosi un creion obișnuit, împachetați o vată de vată și puneți-o într-o tinctură de iod 5% alcoolică.
Vedem că benzile maronii întunecate de iod încep să se lumineze și dimineața următoare nu le veți vedea. Volatilitatea iodului este aproape inexistentă aici. Și acest lucru se explică prin faptul că corpul absoarbe moleculele de iod prin piele, ca o pompă. Deci, dacă dispare grilă de iod:
- în 3 ore (sau mai puțin) - corpul are nevoie de iod;
- în 6-8 ore - o lipsă de iod;
- într-o zi - iodul din organism este normal.
Atenție: Se pare că totul este foarte simplu: faceți o rețea de iod - acesta este răspunsul la întrebarea cum să vă protejați de deficitul de iod. Și trebuie să spun că astfel de sfaturi uneori tremură în presa medicală apropiată. Dar nu este atât de simplu! Trebuie reamintit faptul că tinctura de iod - germicid puternic, care este în contact cu pielea, nu ucide numai bacteriile, dar, de asemenea, celulele sănătoase (în special, foarte mult daune epiteliului).
Cea de-a doua cale este tibetană. Porumbul sau pielea zdrobită în exteriorul degetelor de la picioare indică o încălcare a proceselor metabolice în organism, patologia glandei tiroide și, desigur, probleme cu iodul.
A treia cale este originală, dar nu tradițională. Aceasta este nevoia de purpuriu. Psihologii au descoperit că culoarea preferată de vapori de iod - violet - da oamenilor expuse la oboseală, ușor excitabil, cu nervii sfărâmare, cu un sistem imunitar slab și. - a se vedea lista tuturor simptomelor care apar cu deficit de iod.
Care este primul clopot? Oboseală cronică, senzație de stare de rău și slăbiciune constantă (stare de pre-boală), lipsa de somn - dimineața, după-amiaza și seara. Obosit de tot - de la zgomot, comunicare cu oamenii (oboseală emoțională), de la mișcare, muncă, etc.
Acesta nu este un simptom inofensiv, așa cum pare la prima vedere. Renumitul profesor Zalmanov a crezut că ". nu există nici o boală fără oboseală prealabilă. La unii, aceasta afectează deteriorarea vederii, în altele - există boli pulmonare, răceli, boli cardiovasculare, până la oncologie. "