Zi după zi termometrul depășirea mărcii de 30 de grade. Potrivit meteorologii, în centrala val de căldură rusesc va dura cel puțin până la sfârșitul săptămânii viitoare. Cu un astfel de minus temperatura pozitivă lăsând sănătatea și bunăstarea, iar somnul devine dificil. În cazul în care cetățenii au învățat în ziua „regula de aur“ - bea multă apă curată, cum să se ocupe cu căldură pe timp de noapte - pentru mulți oameni secretul, mai ales pentru cei a căror origine nu este cu aer condiționat.
HELLO.RU parts sfaturi de la experți de somn cu privire la modul în care să doarmă în căldură, și de a lua suficient de somn.
1) Înainte de a dormi, corpul nostru se răcește până la un nivel complet. In anotimpul cald, dificil de a dormi, deoarece procesul de „racire“ dureaza mult mai mult. Încercați să bea o băutură rece înainte de a merge la culcare, ajută la reducerea temperaturii corpului si adormi mai repede.
Beți băuturi reci înainte de culcare
3) Somnul în căldură trebuie să fie într-un număr minim de haine și fără neapărat sintetice și materiale artificiale. De asemenea, foaia trebuie să fie naturală, mai bună din bumbac. Astfel, puteți evita iritarea inutilă și încălzirea suplimentară pe timp de noapte - de fapt, sinteticele pot provoca efectul "foliei" în cuptor.
4) Evitați alcoolul și cina consistentă înainte de culcare. Ele vor face ca corpul tău să producă căldură suplimentară, ceea ce nu ai nevoie absolut.
6) Puneți ventilatorul în dormitor. Aceasta este o modalitate simplă și necostisitoare pentru a face atmosfera mai puțin incandescente, dar are reguli speciale pentru utilizare. Porniți-l numai după apus, când deschideți ferestrele. Ventilatorul va face ca aerul să circule și să răcească mai repede camera.
