Acum nu am scris nimic nou. Toată lumea știe că pentru a restabili mușchii trebuie să dormi mai mult: cu atât mai mult cu atât mai bine. Dacă sunteți un slăbos care nu lucrează și nu studiază, atunci nu este dificil să împliniți această recomandare. Dar ce se întâmplă dacă trebuie să te hrănești pe tine însuți, pe copii și pe părinții tăi? Cât este minimul de somn după care mușchii încep să crească? În cazul în care limita de somn, care se încadrează mai jos că, antrenament va afecta doar o creștere? Și este adesea cazul în care persoana în camera în timpul aratului și în loc umplut cu mușchi devine „fir de pe os.“
Toată lumea știe că o persoană are nevoie de opt ore de somn. Dar un culturist, chiar natural, nu este doar un om. Cel puțin îi place să creadă asta. Ce determină cantitatea de somn? Din greutatea corporală? Din masa mușchilor? Din volumul și intensitatea instruirii? Din cantitatea de grăsimi și carbohidrați din dietă? Din toate cele de mai sus!
Nu este dificil pentru copiii care alăptează să adauge 500 de grame de greutate corporală pe lună, deoarece nu sunt treziți de un ceas cu alarmă. Animalele, de asemenea, cântăresc superbă într-un mediu cu alimente bogate, dacă sunt adormiți pentru bunăstare și nu în conformitate cu programul. Va fi dificil să vă bazați pe creșterea musculară dorită, dacă cel puțin câteva zile pe săptămână nu puteți renunța la alarma.
1 oră de antrenament necesită 2 ore de somn
Suntem obligați să ne coordonăm viața cu ceasurile de alarmă ale altor persoane, deoarece vrem mai mulți bani decât mușchii. Cu toate acestea, natura o ia. Diferite persoane spun diferite: unii spun că somnul trei ore pe zi, iar ei au suficient, alții - că somnul în mod normal, timp de opt ore pe zi. Rezultatul este același pentru toată lumea: toată lumea doarme 42-63 de ore pe săptămână.
Doriți să știți câți culturisti profesionisti dorm? Nimeni nu știe acest lucru, chiar ei înșiși. Nu este nici un secret pentru nimeni că hormonul de creștere este o condiție indispensabilă pentru victoria în competițiile profesionale. Vreau să spun injecții de hormon de creștere. Dar organismul își produce hormonul de creștere într-un vis. Crede-mă, injecții de hormon de creștere - o minunată pastile de somn, mai ales în doze mari.
Ați auzit deja că culturistii profesionali mănâncă în mod constant - la fiecare două ore, ca niște copii. Ei dorm în același fel - întotdeauna, chiar și în deplasare, ca cămilele. Desigur, ei nu pentru că este necesar, ci pentru ca vrea sa - injectii cu steroizi cauza apetitului permanente și al hormonului de creștere - somnolență. Multi hormoni anabolici, o mulțime de produse alimentare, o mulțime de somn - cei trei piloni ai culturisti profesionale.
Dar cum rămâne cu somnul cu culturistii naturali? Mai întâi de toate, uită-te. Observați câte ore de somn ați dormit într-o săptămână? Dacă mai puțin de patruzeci de ore, și în același timp, aveți un „nisip în ochi“, atunci uita de tot: despre munca, familie, jocuri video și chiar de formare - du-te si somn suficient, este încă de mare folos pentru tine niciodată.
Nu știu de unde să luați aceste jumătăți de zile pe săptămână într-un vis, dar am văzut că unii oameni - care doresc să construiască musculare, - petrec timp pe internet și a pus Husky. Recomandarea mea: Ca pune, fac o repost, du-te la sala de sport, mananca, să dormi și să reveniți mâine pentru a afla pentru mine ceva nou despre beneficiile pentru organism.