De ce atât de multe femei în vârstă cresc
Poluarea luminoasă este un fenomen în care lumina artificială este împrăștiată în cer.
Uită-te la fotografia asta. Oriunde vedeți pete luminoase, poluarea luminoasă a atins un nivel critic.
În majoritatea orașelor moderne, în timpul nopții, în condiții clare, este imposibil să vedeți stelele. De-a lungul capetelor noastre - ceata galben, smog lumina, la care suntem atât de obișnuiți cu, care a încetat să observe. Între timp, el crește în mod constant. Și chiar ucide.
Noaptea, în corpul uman produce un hormon al glandei pineale - melatonina. Mulți numesc hormonul de somn, și pe bună dreptate, dar dincolo de faptul că, cu cât nivelul din sânge, cu atât mai mult corpul uman reține regenerativnuyufunktsiyu. menite să mențină tineretul tuturor organelor și sistemelor.
Iată doar o scurtă listă a posibilităților de melatonină:
1. reglează ritmul și ciclicitatea somnului și a vegherii;
2. Previne sindromul oboselii cronice;
3. reduce semnificativ procesul de îmbătrânire a corpului;
4. Intareste sistemul imunitar;
5. normalizează tensiunea arterială;
6. normalizeaza activitatea sistemului nervos central;
7. Previne obezitatea;
8. servește drept prevenire a cancerului.
Melatonina începe să se dezvolte odată cu apusul soarelui. de exemplu, primăvara și toamna - în jurul valorii de 19:00 în timpul iernii - în 17:00 și în vara - doar după ora 23:00. Medicii care au studiat efectul iluminatului artificial asupra corpului uman. acestea sunt unanime în opinia: este necesar să se țină seama de acest lucru. În mod ideal (imposibil de atins, dar încă) lume, după ora 19:00, în viața ta nu ar trebui să fie o lumină strălucitoare. Maxim - o lumânare sau o lampă de masă de putere mică, cu o lumină moale, cald.
O problemă separată este prea multă lumină în dormitor. Da, în ceea ce privește perdele megapolisadazheopuschennye nu protejează de lumină poluare excesivă. Medicii recomanda ca toti locuitorii oraselor mari, cu o abundență iskusstvennogosvetaspat măști speciale pentru somn sau de a avea grijă de posibile perdele negru-out, nu transmite lumina chiar și atunci când îndreptate la ei fascicul de lanternă. În dormitor ar trebui să existe o mulțime. numai dacă există o șansă ca organismul va avea timp să lucreze cantitatea necesară de melatonină. În acest caz, amintiți-vă că somnul ar trebui să fie de cel puțin 7 ore.
Ce altceva pot să fac? Opriți lumina de sus când citiți seara. limitați lampa. Încercați să vă culcați mai devreme, la 2-3 ore după apusul soarelui. Și adăugați la produsele alimentare care stimulează producția de melatonină. cireșe, nuci, rosii, menta, banane, broccoli, porumb și orez.