Pro și contra zilelor de post pe hrișcă de hrisca
Pentru a dezvălui avantajele zilelor de repaus pe hrișcă, este suficient să menționăm principalele proprietăți ale produsului de bază al dietei expres.- Hrisca de hrișcă este bogată în compoziție, conține un întreg complex de vitamine, care afectează atât de bine corpul uman. B2, B6, B1, P, PP, cupru, fosfor, potasiu, iod, fier, magneziu - toate acestea sunt concentrate doar în hrisca.
În timpul zilelor de post, care reprezintă un refuz complet al alimentelor, utilizarea unui singur produs pentru câteva zile sau restricționarea în hrană pentru o singură zi, corpul uman scapă de toxine, colesterol și zgură. O astfel de dieta poate fi de mare ajutor pentru persoanele care sunt predispuse la obezitate, sau pentru cei care au pierderea in greutate evidentă. Scuturile corpului conduc la faptul că grăsimile sub piele încep să scadă, iar excesul de apă - să plece.
Unele persoane care pierd greutate, după ce au observat un rezultat bun după trecerea dietei exprese, continuă să mențină aceeași dietă în următoarele câteva zile, ceea ce este inacceptabil. Corpul a primit recent un fel de stres, lipsit de cantitatea necesară de componente utile, astfel încât începe să depoziteze grăsime în diferite zone ale corpului. În același timp, celulele grase nu dispar, scad și așteaptă până când gazda va începe să mănânce complet. Când se întâmplă acest lucru, se observă un câștig și mai mare în greutate, deoarece celulele grase se tem de repetarea grevei foamei.
Cele mai populare zile de descărcare sunt lactate și cereale. Adevărat, produsele din lapte acru nu se potrivesc tuturor, ci cerealele - dimpotrivă. Hrana din hrișcă poate fi utilă în ateroscleroza, hipertensiunea, edemul membrelor, afecțiunile hepatice și osteoartrita.
Pierderea în greutate în timpul trecerii dietei hrișcă nu este însoțită de senzații dureroase, oboseală, amețeli, după cum se poate observa pentru pierderea in greutate pe o dieta de lamaie miere sau varza, de exemplu.
Dacă citiți recenzii pe forumurile femeilor despre descărcarea dietelor pe hrișcă, în cele mai multe cazuri acestea sunt pozitive. Reprezentanții observării sexului echitabil că după ce au mâncat restricții, părțile și grăsimea din alte zone cu probleme ale corpului scad. Pentru dezavantajele dietei se poate atribui o restricție rigidă a produselor care pot fi consumate în timpul zilelor de descărcare.
În ce cazuri nu puteți sta pe o dietă de hrișcă
Asigurați-vă că luați în considerare contraindicațiile pentru dieta pe hrișcă:
- Nu riscați să vă faceți zilele de descărcare în timpul sarcinii, pentru că sunteți într-o poziție interesantă, veți avea nevoie de carbohidrați. Mai mult, în timpul purtării copilului, trebuie să vă îngrijorați mai mult despre starea de sănătate a viitorului copil și numai după nașterea sa, pentru corectarea figurii sale.
Dacă, în timpul zilelor de descărcare, observați eventuale erupții pe piele, opriți imediat dieta. De asemenea, ar trebui să fie avertizat în cazul apariției unei mâncărime a pielii fără un motiv evident, observarea petelor roșii sau alte semne de formare a reacțiilor alergice.
Esența zilelor de descărcare
În ziua descărcării pe crupe de hrisca puteți sta la fiecare două săptămâni, în timp ce pentru o singură zi o persoană poate arunca până la 1-2 kg de greutate în exces. Dieta este foarte modestă și constă doar din cereale, apă sau ceai verde.
Încercați să respectați următoarele recomandări pentru a obține rezultatul maxim:
- De obicei, dieta de descărcare este concepută pentru o zi, dar dacă doriți să pierdeți mai multă greutate, puteți aloca pentru acest program expres și două zile.
Despre cum să pregătească în mod corespunzător terci de cereale pentru pierderea în greutate, uneori există controverse. Multe femei preferă să gătească hrișcă în modul obișnuit, dar nutriționiștii spun că cea mai bună opțiune este aburul. Motivul pentru acest dezacord din partea medicilor constă în faptul că cerealele fierte își pierd proprietăți mai utile decât cerealele gătite.
Dacă decideți cu privire la o astfel de dietă expresă, pregătiți-o să o porniți în avans, pentru această seară se toarnă 500 ml de apă clocotită 250 g de hrișcă și închideți recipientul cu un capac. Împachetați recipientul cu un prosop. Utilizarea uleiului sau a oricăror mirodenii în momentul pregătirii sau consumului este interzisă.
În dimineața următoare, terciul este împărțit în 4 sau 5 părți egale, în funcție de câte ori doriți să mâncați. În orice caz, medicii și nutriționiștii recomandă să mănânce fracționată, aproximativ la fiecare 2,5-3 ore. Încercați să fiți în timp înainte de ora 19:00, pentru că după acest timp nu puteți mânca. Întreaga zi este permisă să bea apă curată fără gaz sau ceai verde fără zahăr.
În ciuda faptului că produsele alimentare sunt de obicei vândute în magazinele de bacanie, există și hrișcă verde, care nu este supusă unui tratament termic. Dacă vedeți vreodată hrișcă verde pe tejghea, luați-o și alerga la caseta de marcat, pentru că un astfel de produs este o comoară a multor substanțe utile pentru organism. Hrișcă brună dă randament utilității verde, în care se păstrează toate elementele nutriționale, dar are cel mai bun gust și este mult mai obișnuit în dietă. Pentru zilele de descărcare, este mai bine să luați cârpă verde, dar dacă nu vă place gustul său, puteți folosi maro, numai cu o umbra ușoară.
Diferența dintre boabele de culoare brună și de aur este că produsul unei nuanțe mai deschise nu a fost prăjit atâta timp, ceea ce înseamnă că nu toate substanțele sale utile au fost distruse în timpul procesării. Încercați să găsiți hrișcă cu cereale integrale, dar nu zdrobit, este în centrul este mai bine conservate vitamine și oligoelemente.
Desigur, există doar un singur produs și refuzarea adăugărilor sub formă de salată, sosuri, carne sau pește este foarte dificilă. Din fericire, descărcarea pe hrișcă poate fi variată cu mere, chefir, lapte sau legume. În același timp, puteți adăuga kasha doar cu un singur lucru.
Dieta pe hrisca si mere
Microbiologi europene rezultat al studiilor au confirmat faptul că utilizarea regulată a merelor crește bacteriile enterice, care au ca scop prevenirea apariției putrefacție și o mai bună asimilare a aportului alimentar. Potrivit oamenilor de știință americani, ca urmare a consumării a 3 mere pe zi, organismul pierde mult mai repede decât cei care nu includ acest fruct în dieta lor. După cum puteți vedea, beneficiile merelor sunt colosale!
Dacă vă decideți să faceți o zi de repaus pe hrișcă și mere, în timpul dietei va trebui să mâncați terci de hrișcă și mere verzi în timpul unei pauze între mesele principale. Există trei mere pe zi. De ce verde? Este vorba despre conținutul unui număr mai mic de fructoză și sucroză. Nu uitați că ultima masă trebuie făcută până la ora 19:00.
Exprimați dieta pe hrișcă cu lapte
Dacă preferați să mâncați hrișcă în lapte și corpul dumneavoastră tolerează bine lactoza, o dietă de scădere în greutate bazată pe acest fel de mâncare este doar pentru tine. În timpul nopții, se toarnă apă de hrișcă, iar dimineața, împărțiți cantitatea rezultată de mălai în 6 porții. Utilizați cremă de hrișcă la intervale regulate cu adăugarea a jumătate de pahar de lapte cu un procent redus de grăsime. Dacă alte diete recomandă să beți aproximativ două litri de apă, atunci nu mai mult de 1,5 litri sunt permise.
Zilele de descărcare pe hrișcă și kefir
Combinația de iaurt și cea din hrișcă are un efect benefic asupra corpului uman. Hrisca este marcată de prezența unei substanțe care promovează o absorbție mai bună a calciului, care, la rândul său, este conținut în cantități mari în chefir. Calciu, după cum toată lumea știe, întărește perfect unghiile, dinții, părul și oasele.
Dacă hrișcă afectează încet intestine, produsul din lapte fermentat îmbunătățește munca ei, rezultând în microflora recuperarea, normalizează metabolismul, activează sistemul digestiv, si reduce depozitele de grăsime pe corp. Fiți gata să reduceți debitul, deoarece iaurtul elimină excesul de lichid. Stați pe o dietă în week-end, deoarece va trebui să mergeți mai des la toaletă.
Pentru a găti hrișcă cu iaurt, se toarnă 3 linguri. linguri de cereale cu un pahar de kefir. Dimineața veți avea un terci gata umflat, care va trebui împărțit în 4-6 părți egale. Oamenii care piardă în greutate pe o astfel de dietă spuneau că nu este atât de dificil să supraviețuiți unei zile de post pe hrișcă și kefir.
Dieta rapidă pe hrișcă și legume
Puteți pierde în greutate cu unul sau două kilograme într-o singură zi, făcând o dietă de descărcare pentru organismul dvs., inclusiv numai hrișcă și legume în dietă. Hrișcă este pregătită în avans, dar o salată de legume - înainte de consum. Felina poate conține castraveți feliate (3 buc.), Morcovi (2 buc.), Sfeclă fiartă (2 buc.) Și varză albă fin rasă. Ca un dressing poate servi doar sos de soia, dar fără sare. Legumele pot fi consumate împreună cu hrișcă sau ca o gustare între mesele de bază.
