Există situații în care trebuie să te limitezi la dulce. nutriționist britanic Lili Sutter Londra spune cât de ușor ne dezvata de la dulciuri și nu mănâncă dulciuri, în cazul în care în joc este sănătatea ta.
Refuzați dulce într-o lună
Zahărul este un fel de dependență. Cu cât mâncăm mai mult cu dulciuri, cu atât mai mult dorim să ne sprijinim. În decurs de o lună, renunțarea la dulci, vă puteți afecta gusturile, iar dorința pentru dulciuri va scădea.
Zahăr din vedere - mintea
Această expresie stabilă în acest caz este foarte utilă. Îndepărtați toate tentațiile dulci din dulap.
Dacă îți spun prietenii și colegii planurile lor de a depăși „dependența de dulce“, atunci ele nu sunt susceptibile să se plimbe în jurul valorii de cu un tort în câmpul vizual.
Citiți compoziția produsului
Pe rafturile magazinelor, zahărul este ascuns chiar și în produsele în care este greu de imaginat. O regulă simplă: dacă alimentele conțin mai mult de 5 grame de zahăr pentru fiecare 100 g de produs, ar trebui să acordați atenție acestui lucru și să renunțați la acesta. Scapa de obiceiul de a manca dulce. În același timp, rețineți că există siguranță pentru figura dulceții.
Este interesant: Cum să vă pregătiți corpul pentru masa bogată în Anul Nou
Creați un desert cu propriile mâini
Aflați cum să gătiți fără aditivi
Aceasta este cea mai ușoară modalitate de a controla cantitatea de zahăr: Spuneți la revedere zahărului, care se adaugă suplimentar la alimente; uitați de aditivii alimentari; ignorarea culorilor alimentare; Evitați aromele; Nu mâncați alimente și băuturi cu îndulcitori sintetici.
Consumați alimente cu proteine
Proteinele și grăsimile sănătoase din alimente reglează bine nivelul zahărului din sânge. Ei vă ajută mult timp să vă saturați cu energie și să reduceți dorința de a vă sprijini pe dulce. Nu vă îmbunătățiți starea de spirit cu dulciuri - în loc să vă înscrieți pentru un masaj.
Este interesant: ce alimente va ajuta la combaterea diabetului zaharat si a bolilor de inima
Alegeți alimente bogate în crom
Cromul este un mineral necesar pentru a normaliza nivelurile de zahăr din sânge. Dovezile științifice sugerează că aditivii alimentari cu crom (picolinat de crom) ajută la uitarea dulciurilor. Puteți găsi cartofi, sparanghel, roșii proaspete, suc de portocale, varză de broccoli și boabe întregi.
Renunțați la zahăr într-un mod pozitiv
De fiecare dată când vă obligați să renunțați la dulce, vă aflați sub stres și o percepeți ca pe o provocare. Încercați să tratați un dulce ca un exercițiu util pentru dvs., ceea ce va adăuga sănătății dumneavoastră.
Iubeste viata, nu zaharul
Zaharul nu ar trebui sa imbunatateasca starea de spirit. Este mai bine să găsiți alte surse de plăcere: faceți o baie; bucurați-vă de un masaj relaxant; petreceți distracție cu prietenii; urmăriți-vă filmul preferat. Această listă de distracții plăcute poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată.