Acum, studiez în mod activ tema cum să-mi restaurez metabolismul, să-l "vindec", să nu mai câștig greutate pe alimente crude, pe fructe. În plus, oamenii continuă să-mi pună întrebări legate de acest lucru. La urma urmei, aceasta este o problemă, așa cum sa dovedit, foarte multe ...
„Poate fructe yang syroedeniikushat în număr nelimitat ve sau încă mai trebuie să adere la Moyosnovnoy aportul caloric dieta: mandarine / portocale, persimmons, Pamela, rodii, mere, zelen.Umenya încă adânc înrădăcinate în mintea temerilor cu alimente tradiționale de că, dacă există o mulțime de carbohidrati pe timp de noapte, ei ar fi cu siguranță întârziată în grăsime ((((Deci, încercați întotdeauna să mănânce fructe la 6-7 pm, și apoi suferă în seara și, uneori frustrat ( "
- Nu te limita la fructe! În ceea ce este necesar să se limiteze, este în alimente grase și bogate în proteine, adică în nuci, fasole, semințe, cereale; duriani, avocado, pastă de nucă de cocos. Din aceste produse castiga cu adevarat in greutate (dar plus și de multe ori deteriorarea sănătății, deoarece aceste produse nu sunt cele mai bune), dar dacă există o predispoziție la cresterea in greutate, asta e sigur, plus o celulita va creste. Dar! Alimentele cu carbohidrați, dimpotrivă, trebuie să fie (dar fără grăsimi). Aceasta este cea mai importantă hrană umană! Cel mai important, cel mai necesar. Grăsimile și alimentele bogate în proteine reprezintă doar o adăugare. Corpul nostru sintetizează în sine proteine și grăsimi. Proteina primește de aminoacizi conținute în toate alimentele crude (si in fructe si legume, etc.) și grăsimi sintetizate din carbohidrati. Prin urmare, nu este nevoie de a consuma în special proteine și grăsimi, dar cu siguranta (!!) să mănânce, și mai mult - este glucide. Dacă dieta nu este grasă, atunci excesul de greutate nu este tastat! Dimpotrivă, veți obține echilibrul, dacă va pentru o lungă perioadă de timp pentru a mânca unele carbohidrati - sunt predispuse la excesul de greutate va subțire și subțire va câștiga mai mult în greutate. Despre creștere în greutate, este o altă poveste, acum vorbim despre cum să piardă în greutate și să nu câștige noi pentru alimente crude / fructarianism.
Trebuie să creați corpului astfel de condiții încât el a crezut nu a existat și că proprietarul (adică tu) îl va lipsi din nou de hrană. Nu aveți nevoie de special, de exemplu, amânarea micului dejun, dacă doriți să mâncați devreme dimineața. Nu vă opriți să mâncați ore întregi înainte de culcare, astfel încât să nu vă simțiți foame înainte de a merge la culcare. Înțelegeți că, atâta timp cât vă restricționați dieta, metabolismul nu accelerează ... tot trebuie sa te limitezi ... in carbohidrati grasimi dieta fara alimente crude nu va avea nici o limită! La urma urmei, acolo stoooolko toate delicioase pe care le puteți mânca în orice cantitate!
Și când ești super-subțire, când îți iei corpul viselor tale, îți poți permite să mănânci o dată pe săptămână grăsimi. De exemplu, un mic avocado sau un mic durian SAU o mână de nuci. Dar numai o dată pe săptămână, nu în fiecare zi. Trebuie să înțelegeți imediat că trebuie să renunțați la grăsime, puteți spune pentru totdeauna că în cantități mari nu le veți mânca niciodată, dacă vreți să aveți un corp frumos.
- După antrenament este mai bine să nu mănânci pentru o vreme sau puteți imediat?
VOICE ar trebui să fie mâncat imediat după antrenament, dacă a fost de formare intensivă, epuizant. Cu cât antrenamentul este mai greu, cu atât trebuie să mănânci carbohidrații mai dulci după el. Nu mâncați 2 ore după antrenament - este pentru cei care stau pe acul controlului greșit al eternității.
- Spune-mi despre sentimentele tale despre consumul de fructe pentru noapte, este meritat? și dacă da, ce fel de fructe este mai bine de utilizat și care nu sunt? doar tu ai o experienta extraordinara in frustrare, impartasesti-ti experienta daca ai cateva mere pe timp de noapte? nu înfricoșător? sau grenade?
Dacă doriți să mănânce timp de noapte, trebuie să mănânce, desigur, și nu este nimic greșit nu se va întâmpla. Principalul lucru nu este atat de mult incat stomacul sa apara. În general, gravitatea nu era în stomac, altfel visul va fi neliniștit. Am observat că, dacă re timp de noapte, apoi apoi m-am învârti mai mult somn ... așa că încerc să nu o fac. Iar dacă în mod normal cânta pe timp de noapte, fără a conduce la greutate în abdomen, atunci totul este bine - și dormi un confort bun puternic, și abdominale, iar dimineața ca un castravete! În opinia mea, ideal pentru câteva ore înainte de culcare să mănânce. Dar dacă doriți mai târziu, chiar înainte de a vă culca, nu vă limitați în nici un fel. Dar nu toate la rând, ci doar carbohidrați fără grăsimi;)
Și merele, bananele și rodiile - totul este posibil, doar ca să nu exagerez.
Această dietă, dieta și alimentația sportivă (4 ani 4 luni 100% prime) - un exemplu de hrană fără grăsimi carbohidrați. Numărul de înregistrare 68. Indonezia. despre. Lombok.
(este indicată numai greutatea unei paste alimentare comestibile, minus piei și gropi)
PS: în fotografie de papaya, rambutans, durian. tinere de nucă de cocos. guava, sapot galben (canistră), avocado, santol și roșii.
Apropo, am văzut căști de copii atât de frumoase în Indonezia. Miracol! Sa dovedit că astfel de în Rusia sunt vândute. Aici, de exemplu - drivestyle.ua.
Am plecat repede greutatea in plus, doar am scos nuci din dieta ta, și se adaugă unele legume și plante aromatice (în principal, țelină). În același timp, am încetat să se angajeze în sport, și încă în greutate mai repede decât dispărut în momentul în care puternic implicate în sport. Pentru incepatori, nu aș sfătui să înceapă chiar cu nuci, pentru că de la ei este foarte dificil atunci să renunțe, deși, și să se simtă contra. Avocado și duriani nu au încercat nici măcar și cred că nu voi)
da, și nu încercați, este mai bine fără ei, INITIAL)))
doar dacă, dacă mâncați în mod normal, fără grăsimi, atunci nu trebuie să vă epuizați cu sport. alimente - 90% succes!;) sport - doar 10%.