- Preîncălzi cuptorul la 200 de grade.
- Un pahar de fulgi de ovăz este măcinat într-un blender. Într-un castron mare, se combina faina rezultat cu o jumatate de cana de cereale întregi de ovăz, ouă, lapte, banana (trebuie să fie pre-stretch dop), stafide, semințe de in, scorțișoară, miere și sare.
- Hârtie pe foaia de coacere pentru copt, tratați-o cu un spray anti-stick. Testul ar trebui să fie suficient pentru 8 pechenok. Coaceți timp de 12-14 minute.
4. Sandwich cu șuncă și ou
E greu de crezut, dar valoarea energetică a acestui sandwich nu depășește 300 de calorii. Simțiți-vă liber să faceți micul dejun!
- Într-un recipient rezistent la căldură, rupeți oul, amestecați-l cu un vârf de oregano uscat și piper negru. Puneți într-un cuptor cu microunde și gătiți la putere maximă timp de un minut.
- Pe oul gătit, puneți 2 felii de slănină. Introduceți din nou recipientul în cuptorul cu microunde și gătiți vasul pentru încă 20 de secunde.
- Taie bunul în două. Se prăjește jumătățile fie într-o tigaie uscată, fie într-un prăjitor de pâine.
- Pune jumătatea de jos a chifle fierte ouă, șuncă, două felii de roșii și se acoperă cu cealaltă jumătate lor.
5. Terci de ceai cu piersici și nuci
Uita-te la terci de ovăz de la partea nouă și nu gătiți pe lapte sau apă, ci pe ceai. Conținutul caloric al acestuia va fi minim, dar gustul este proaspăt și neobișnuit.
