Într-adevăr, vorbirea este întotdeauna interesantă. Și, bineînțeles, un sentiment de încredere va veni cu experiență. Ați trebuit să experimentați acest lucru: întregul corp tremură, transpirația mâinilor, respirația devine mai frecventă și mai greu de controlat.
Cu toate acestea, trebuie să mergeți pe scenă și să jucați programul. Ce metode de recuperare rapidă a încrederii în acest caz există?
1. Sala într-adevăr radiază o puternică energie pozitivă. Arăți și vezi atenția și interesul absolut. Oameni buni! Și tu ai în minte) Și dacă e greu să te uiți mai întâi la oameni, atunci nu te uita pe nimeni în ochi. Încercați să priviți mai întâi capul - de departe este încă dificil să determinați unde vă îndreptați vederea. Și va fi mai ușor pentru tine.
3. Pentru cei cărora le place sportul, există o metodă non-standard, dar eficientă - apăsați de pe podea de 10-20 de ori înainte de performanță. Adrenalina din sânge va coborî - veți deveni mai liniștiți. Stresul fizic reduce adrenalina, din cauza căreia îi este îngrijorată în timpul performanței.
Probabil că veți fi surprinși, dar cu entuziasm ca cei care se luptă de fapt nu este necesar! La urma urmei, de fapt, ce este entuziasmul? Acesta este doar un complex de reacții biochimice în organism, care conduc la eliberarea de adrenalină în sânge, care îmbunătățește reacția, există o strălucire în ochi, o roșie naturală. Toate acestea din contră ne ajută să impresionăm publicul. Acum vorbim de emoție excesivă, când prea mult adrenalină intră în sânge și persoana suferă o astfel de frică, care, potrivit studiilor relevante, este aproape echivalentă cu teama de moarte. Deci, cum scapi de această frică aproape mortală?
Mai întâi, să clarificăm natura excitării. Ne poate capta folosind trei canale: corpul, imaginația și experiența noastră. Pentru a nu-l lăsa să intre în posesia noastră și să ne împiedice în cel mai important moment, vom folosi aceleași canale.
1. Corpul. Amintiți-vă ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră atunci când vă faceți griji. Tremurați stoarcerea, bănuielile, mușchii sunt tensionați și constrânși. Nu-i așa? Îți spun cât de mult este legat corpul de conștiența.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă puneți în ordine la nivelul corpului:
• Gimnastica mâinilor. Psihologii spun că acest lucru nu numai că reduce efectul paralizant al entuziasmului, ci stimulează și activitatea aparatului de vorbire și sporește, de asemenea, inteligența. Alegeți cu perii, mișcați degetele, întindeți-vă mâinile.
• Porțiunea oprită. Este mai bine să faceți acest lucru înainte de oglindă: aruncați limba, aruncați o privire, mutați maxilarul înainte și înapoi, stânga-dreapta. Acest lucru nu numai că va ajuta la îmbunătățirea dictionarului dvs., dar va ajuta și să vă liniștiți, pentru că ca urmare a acestor mișcări, norepinefrina este eliberată.
• Mergeți repede, vă rugați, faceți exerciții fizice. Acest lucru va ajuta de asemenea la ameliorarea tensiunii nervoase.
2. Imaginația. Aici, entuziasmul intră în posesia noastră pentru că noi tragem imagini teribile ale eșecului. Mai ales dacă există oameni în public care sunt importanți pentru noi. Ni se pare că ne vor evalua în special și dacă ceva nu merge bine. CĂ?
Este important să înțelegeți un lucru simplu: chiar și după cele mai nereușite discursuri, nimic nu schimbă nimic! Viața nu se va opri, universul va continua să existe, respectând toate legile naturii. Nimeni nu va suferi - și acest lucru este important!
Ei bine, tu. veți obține o experiență nouă și acest lucru este foarte mult!
Începeți să jucați, deoarece nimeni nu o poate face pentru dvs. și vă va oferi experiența.
Viața este o plăcere, așa că de ce să nu-l primiți de la o interpretare live?