Corpul nostru are inițial o mare capacitate de auto-vindecare, ceea ce înseamnă că, chiar dacă sunteți extrem de epuizat, aveți toate șansele de a deveni o persoană energică, plină de viață
Care sunt pașii concreți care trebuie luați pentru a crea o forță nervoasă puternică? Primul dintre acestea este meditația. Distrugeți zilnic timpul când creierul dvs. poate fi adus într-o stare de liniște completă. Nu este necesară studierea unor tehnici complexe, învățarea unor mantre exotice. Doar stați într-un loc liniștit într-un scaun confortabil, păstrați spatele drept. Este bine sa aruncam o privire la lumanarea arzatoare, va ajuta sa ne concentram, concentrandu-ne pe flacara lumanarilor. Apoi, respirați încet și adânc, încercând să vă relaxați mușchii. Mentally vă spuneți: "Voi fi calm, fără griji și fericit astăzi. Voi zâmbi mai mult. Nu voi supăra niciodată pe nimeni, oricare ar fi făcut sau mi-a spus. "
Formeaza obiectivele vietii tale pe termen scurt si pe termen lung. Fiecare scop demn, constructiv, luminos, atractiv, inspiră, umple energia sistemului nervos, îmbunătățește activitatea vitală a întregului organism. Veți observa că după meditație aveți un sentiment interior plin de bucurie, puterea voastră este restabilită, vă simțiți odihnă, pașnică. Este suficient să vă dedați în fiecare zi la o jumătate de oră de meditație, iar forțele voastre nervoase vor crește în mod constant.
O condiție indispensabilă pentru restaurarea sistemului nervos este un somn bun și complet. Veți fi plini de energie pe parcursul zilei, dacă noaptea voastră a trecut în liniște, voi ați adormit adânc. Cu toate acestea, trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru o noapte de odihnă. Cum se face acest lucru?
Niciodată nu prea mult peste noapte! Acest lucru este foarte important - un vis pentru un stomac plin nu va fi niciodată complet. Cina ar trebui să fie ușor, nu este nevoie de mai mult de 3-4 ore înainte de culcare.
Dacă este posibil, dormiți cu o fereastră deschisă, astfel încât afluxul de aer proaspăt să vă ajute să vă relaxați corpul și creierul.
Patul ar trebui să fie confortabil, ceea ce nu înseamnă prea moale. De asemenea, perna nu ar trebui să fie prea magnifică, în mod ideal - ortopedică, încât să nu existe curbură a unui departament de col uterin al coloanei vertebrale.
Nu utilizați pastile de dormit, ele agravează numai situația, dependența se dezvoltă pentru ei. Puteți bea ceai de plante calmante, dacă vă simțiți excitare excesivă.
Amintiți-vă că un somn adânc, revigorant, rejuvenant este cel mai bun mod de a păstra sănătatea.
Nutriția corectă și, prin urmare, naturală este o altă condiție importantă pentru întărirea sistemului nervos. În mod natural, vă alimentați organismul cu toate substanțele nutritive necesare (vitamine, macro și microelemente) care ajută la restabilirea energiei nervoase.
Este deosebit de important pentru sistemul nervos de calciu. Când nu este suficient, transmiterea impulsurilor nervoase devine mult mai dificilă, tensiunea nervoasă crește, oamenii devin iritabili, plângând, temperați rapid fără nici un motiv aparent.
Este deosebit de important consumul suficient de calciu pentru copii și adolescenți. Deficitul său este imediat evident: copiii sunt prea entuziasmați, activitatea motrică este crescută, copiii nu pot să stea în picioare pentru un minut; există stări obsesive (își mușcă unghiile, își iau nasul).
B vitaminele sunt, de asemenea, foarte importante pentru sistemul nervos. Ele contribuie la rezistența la stres și ajută la supraviețuirea încărcăturilor nervoase puternice. Pentru a compensa deficienta de vitamine B, în primul rând pentru a recomandat Bragg mănânce drojdie de bere. Poate fi preparat în urma unei băuturi de sănătate 3 cesti de portocale naturale, grepfrut sau suc de rosii, o lingura de drojdie de bere, o lingura de boabe de grâu încolțite, miere la gust, un gălbenuș de ou Luați în considerare acest cocktail nu este ca o băutură, ci ca un fel de mancare separat. Puteți să-l bea în loc de un al doilea mic dejun sau masa de prânz, dar nu înainte de a merge la culcare - aceasta vă va da un plus de energie. In plus, bogat in vitamine B legume verzi (spanac, broccoli, varză), napi verde, muștar și portocale, grapefruit, banane, avocado, pepene galben. alune de carne de substituție, fasole, ciuperci - aceasta nu este singurele surse de proteine vegetale, acestea sunt bogate în vitamine din grupa B.
Exercițiul zilnic este disciplinat și, prin urmare, ajută să devii mai echilibrat. Veți observa cum vă relaxați mai mult despre problemele care au dus anterior la explozii emoționale. Energia vieții îți va umple întregul corp, nervii vor deveni mai puternici, rezistența la boli va crește.
O respirație adecvată este o altă condiție pentru întărirea sistemului nervos. După cum știți, există două moduri de respirație. Breastul respirator este o modalitate naturala de respiratie a unei persoane cu efort fizic. Prin aceasta, lucrările toracelui, care în timpul inspirației se extind și în timpul contractelor de expirație. Respirația diafragmatică (abdominală) se manifestă mai ales într-o stare calmă. Comparativ cu respirație de san ofera o saturatie mai buna de oxigen din sange, efectuează auto-masaj și îmbunătățește cavitatea abdominală și îmbunătățește motilitatea intestinală, un efect calmant asupra nervilor.
Dacă ați acordat atenție exercițiilor privind respirația diafragmatică, veți contribui în mare măsură la restaurarea sănătății. Este mai bine să începeți antrenamentul decât să vă culcați, deci este mai ușor să respirați și apoi să intrați treptat în obișnuința de a respira burta, așezată și în picioare. Desigur, va trebui mai întâi să controlați conștient respirația diafragmatică, dar treptat veți obține automatism. Respirația diafragmatică lentă prelungește durata de viață. Respirați bine și trăiți mult.
Consolidați procedurile de apă ale nervilor. Cu ajutorul acestora vă puteți elimina porii pielii, ceea ce înseamnă că mai multe toxine vor fi eliminate din organism. În plus, atunci când faceți duș, apare stimularea terminațiilor nervoase pe piele, în funcție de temperatura apei, dușul poate fi atât un agent stimulant, cât și un agent calmanant. Apa rece este o modalitate excelenta de a intari sistemul nervos, astfel incat sa va obisnuiti cu ingrijirea zilnica la rece. Seara, înainte de a merge la culcare, un duș cald sau o baie caldă este cel mai bun. Asigurați-vă că includeți în viață înot - cele mai bune exerciții fizice.
În viața ta trebuie să existe un loc și o tensiune. și relaxare. Ei trebuie să se alterneze, iar apoi să se întărească, să antreneze sistemul nervos. Până la urmă, pulsația este o stare naturală pentru corpul nostru și, ca și inima, sistemul nervos trebuie să aibă propriile sale ritmuri de tensiune și relaxare.
În sfârșit, o atitudine pozitivă este un medicament mare. Păstrați un simț al umorului, nu uitați de prieteni, încercați să vedeți lumea în toată diversitatea ei, iată frumoasa.
Lumea modernă este crudă, dar oferă, de asemenea, mari oportunități pentru a primi emoții pozitive. Bucurați-vă de viață și apoi puterea voastră nervoasă va fi întărită zi de zi.
Sursa: "Marea enciclopedie a sănătății" a lui Paul Bragg,