Salutări pentru tine! Astăzi va fi un subiect important pentru fiecare ciclist, și anume, cum să depășească distanța de 200 kilometri într-o singură zi. Merită să spunem că majoritatea bicicliștilor pot călători de la 70 la 100 de kilometri fără a afecta sănătatea lor. Dacă vi se pare că această distanță este incomensurabil de mare, atunci aceasta se referă în primul rând la pregătirea psihologică proastă și fizică.
În acel an, am depășit această distanță și, prin urmare, pot împărtăși această experiență cu dvs. Așa cum am depășit această distanță și unde am mers, puteți citi în acest articol. Ei bine, vom trece la subiectul nostru.
De fapt, disting trei criterii principale, care, în consecință, vă vor permite să depășiți această distanță sau veți eșua.
1. Atitudine psihologică. Aceasta este, probabil, cel mai important factor care determină cât de mult va fi capabil să depășească de kilometri, ca și în cazul în care, după ce a condus 30 de kilometri, creierul începe să-ți spun în mod constant că suficient, și vă dau la acest impuls - atunci nu va fi capabil să depășească datele de la distanță. Băieți, acesta este un factor foarte important și trebuie studiat cu atenție. Trebuie să te forța pentru a controla starea lor de oboseala fizica si durere, care va rămâne în depășirea acestei distanțe. Lucrați mai întâi în acest sens.
3. Bicicleta ta. Vreau să spun că un mare procent depinde de cât de bine toate mecanismele de motocicleta, precum și cât de bine potrivite pentru biciclete Rostovka. Băieți de aici, fiecare detaliu este important, astfel încât înainte de a merge la o astfel de distanță, asigurați-vă că bicicleta funcționează corect și precis, cadrul este ideal pentru inaltimea ta, precum și cea de pe motocicleta montate anvelope slick sau poluslikovaya.
Acestea sunt cei trei factori importanți care vă vor conduce spre succes.
Dar asta nu e tot. De asemenea, vreau să spun că trebuie să beți multă apă. La această distanță, la o temperatură de plus de 25 de grade, va fi nevoie de cel puțin 5 litri de apă. Dar numărul poate varia de la caracteristicile corpului, acum vorbesc personal pentru mine. În plus, depășiți o astfel de distanță de care aveți nevoie la fiecare oră, opriți-vă timp de 5 minute și mergeți de această dată pe jos, pentru a descărca anumite mușchi, și pentru a le oferi o odihnă. Nu uitați să mâncați alimente bogate în carbohidrați. Destul de bine sunt cazinourile, nucile fructe uscate, bananele, legumele și fructele care conțin o mulțime de carbohidrați. Nu consumați alimente prea grase, precum și alimente care necesită o prelucrare îndelungată în stomac.
Mai multe articole pe această temă:
- Stil de viață sănătos: ciclism seara!
- Câte zile va face o excursie în întreaga lume o bicicletă?
- Celebrul, cel mai bun, ciclistii legendari ai lumii. Partea 1
- Concurență cu tehnica de ciclism: nu există nici un ratat!
- Îmbunătățim sistemul cardiovascular cu instruirea bicicletelor!
- Ciclismul este ca un stil de viață!
- O excursie la Nikonovka, în cinstea sărbătorii - 100 de ani de la înființarea școlii!
