Stimulatorii testosteron, cum ar fi androstenedione, sunt printre cele mai populare suplimente pentru construirea musculare. S-au scris multe despre impactul lor, dar, cu toate acestea, aproape nimic nu se spune despre cum să le folosiți în mod corect. De exemplu, am auzit că, în sânge, androstenedionul se transformă într-un fel într-un testosteron. Cu toate acestea, în realitate nu a fost explicat și aproape nimic nu a fost spus despre cum să maximizeze efectul de testosteron. Având un nivel ridicat de testosteron nu înseamnă că mușchii vor crește ca într-un basm. Legătura pierdută din acest lanț include stimularea conversiei androstendionului în testosteron și conversia potențialului efect anabolic al androgenilor la cel real.
Deși această discuție este dedicată în principal androgenelor, există alți hormoni care sunt implicați în procesul de construire a mușchilor. În cazul în care funcționarea corectă a activității sistemului endocrin androgeni sinergetic (consolidează reciproc efectele reciproc) cu alți hormoni și factori de creștere.
Testosteronul și procesul de construcție a mușchilor
Studiile au arătat că testosteronul asigură aproximativ 70% din creșterea țesutului muscular cauzată de formarea clasică. Antrenamentul clasic pe care îl numesc formare, constând în repetări pozitive și negative, spre deosebire de antrenament, care constă doar în repetări negative. Formarea negativă nu se bazează atât pe androgeni, cât și pe clasică. Cu 70% vreau să spun că, dacă din anumite motive testosteronul din organism nu funcționează, creșterea musculară va înceta aproape. Nu vreau sa spun ca 70% din crestere se datoreaza antrenamentului plus testosteronului, ceea ce ar ignora rolul sinergiei hormonale. Testosteronul joacă un rol determinant, dar nu exclusiv, în reglarea a 70% cauzată de formare, creștere musculară. Acest lucru demonstreaza culturistilor ca impactul asupra sintezei androgenului este foarte important pentru procesul de anabolizare.
Testosteronul și anabolismul: efect direct
Cum stimulează testosteronul creșterea musculară? Prin participarea la procese anabolice sau anti-catabolice? Cum afectează mușchii: direct sau indirect? Contrar opiniei dominante că androgenii sunt atât anabolizanți cât și anti-catabolici, realitatea este că acestea sunt atât anabolice cât și catabolice.
Aceste două efecte au atât efecte directe, cât și indirecte. Prin influențarea receptorului androgen la nivelul mușchilor, testosteronul stimulează simultan atât sinteza proteinelor, cât și defalcarea lor. Ajută la construirea mușchilor doar pentru că efectul anabolic pe care îl produce este puțin mai puternic decât efectul catabolic pe care îl induce.
Pentru prima dată, oamenii de știință au observat acest lucru atunci când au comparat rata de sinteză a țesutului muscular cu stimularea androgenului cu procesul de creștere a mușchilor naturali la animale și la oameni cauzat de aceiași hormoni. O creștere a anabolismului ar fi trebuit să crească mai mult creșterea musculară decât sa observat. Singura explicație pentru această discrepanță este că o anumită cantitate de țesut muscular a fost distrusă din cauza creșterii catabolismului.
Recent, metode mai precise de măsurare a ratei de creștere-decădere a mușchilor au arătat direct că androgenii stimulează atât sinteza și descompunerea proteinei. Catabolismul indus de androgen are un avantaj foarte real: crește sensibilitatea mușchilor la efectele negative ale antrenamentului. Aceasta înseamnă că, pentru a provoca procesul de recuperare musculară, va trebui să vă antrenați mai puțin.
Foarte des, culturistii avansati se confrunta cu mari dificultati in cresterea in continuare a masei, pentru ca muschii lor sunt atat de rezistenti la antrenament, incat nu exista nici o baza pentru aparitia procesului de crestere a muschilor. Masele devin mai mari din cauza traumei provocate de antrenament. Dacă antrenamentul nu vă aduce mușchii la traume, atunci nu contribuie la creșterea lor. Creșterea sensibilității musculaturii la aceste efecte dăunătoare, androgenii împiedică autoimunizarea musculaturii împotriva creșterii. Multe steroizi care utilizează steroizi observă că simt o foarte mare durere musculară la începutul ciclului de antrenament. În plus, ele sunt mai predispuse la răniri distructive de antrenament.
Desigur, nu toate efectele pozitive ale androgenilor apar direct. Există, de asemenea, semne evidente ale influenței indirecte a acestor hormoni asupra culturismului. Datorită androgenelor, puterea musculară și agresivitatea cresc, astfel încât să vă puteți antrena mai mult și adăugați câteva repetări pentru o intensitate mai mare. Efectele indirecte mai puțin evidente sunt asociate cu creșterea. Testosteronul îmbunătățește secreția de hormoni anabolici, cum ar fi hormonul de creștere și factorul de creștere asemănător insulinei (IGF-1), în întregul organism sau, în cazul IGF-1 în mușchi la nivel local. Mai mult, androgenii măresc densitatea musculară și sensibilitatea receptorilor la hormonii anabolizici menționați.
Testosteronul și cortizolul
Androgenii acționează asupra cortizolului și a căilor indirecte. Conform unei teorii, ele nu afectează receptorii androgenici pentru a construi mușchii, ci pur și simplu împiedică efectul catabolic al cortizolului. Conform opiniei general acceptate, androgenii acționează prin legarea și blocarea receptorilor de cortizol. Acest lucru le conferă mai multe proprietăți anti-catabolice decât anabolice. În lumea reală, testosteronul are efectul opus.
Acest lucru înseamnă că testosteronul nu are nici un efect asupra cortizolului? Nu, testosteronul interferă cu acțiunea cortizolului, dar nu la nivelul receptorilor. A fost remarcat în mod repetat că androgenii opresc creșterea nivelului de cortizol ca urmare a instruirii. Cu alte cuvinte, prin stoparea ejecției induse de stres a cortizolului, testosteronul previne efectul cortizolului asupra procesului de creștere a mușchilor. Exact același efect este încercat cu aditivi cum ar fi fosfatidilserina.
Poate că vă veți întreba, agenții de suprimare a cortizolului vor fi mai puternici decât testosteronul sau FS, apoi vor crește creșterea musculară? Nu, nu este. Studiile au arătat că creșterea musculară este slăbită atunci când nivelul cortizolului este foarte ridicat și când este, dimpotrivă, prea scăzut. Cel mai bine este să mențineți nivelul cortizolului la un nivel normal, nu prea mare și nu prea scăzut. Aditivii care conțin FS inhibă cortizolul cu aproximativ 30%.
Transportul testosteronului și androstenedionei
Când înghițiți o tabletă cu compuși de androstendionă, aceasta intră în sânge. Sângele transportă nu numai androstenedione, ci și testosteron. Inutil să spun că vreau să fac procesul de transport cât mai eficient posibil. De aceea, ar trebui să transformi sângele într-un bun transportor androgen. Poate că ați observat că mușchii profesioniștilor în cultură par să se umfle, când îi tulbură. Profesioniștii obțin mai repede și mai multă pompare decât noi doi. Este necesar ca ei să se miște ușor, venindu-și venele. Desigur, ei sunt special instruiți pentru a realiza acest lucru. Și tu poți să le urmezi exemplul. Primul motiv pentru care mușchii lor sunt atât de ușor pompați și, mai important, atrage androgeni, este că au un volum mai mare de sânge decât culturistii naturali. Al doilea motiv este lipsa unei vâscozități puternice a sângelui, în ciuda densității crescute a globulelor roșii din sânge. Și al treilea motiv este un număr mare de capilare în mușchi. Deoarece androgenii sunt conținute în sânge, cu atât este mai mare în mușchi, cu atât nivelul factorilor anabolizanți este mai mare în ele.
Cum să mențineți compoziția potrivită a sângelui
Obiectivul principal este de a face organismul să producă mai mult sânge și mai multe celule roșii din sânge. Puțini oameni știu că celulele roșii din sânge sunt "un rezervor temporar de hormoni sexuali" și că "celulele roșii din sânge pot fi considerate un transportor al hormonilor sexuali". Pentru a produce mai mult sânge, organismul are nevoie de un stimul, de un fond hormonal favorabil și de materii prime. Există mai multe modalități de a stimula corpul să producă sânge.
Principalul stimul este hipoxia sau lipsa de oxigen. Pentru a provoca hipoxie, puteți urca pe munte. Dacă nu există munți în apropiere, utilizați o bicicletă de exerciții, o mașină de veselie sau o altă mașină de antrenament aerobă. După încălzire, efectuați exercițiul pe simulator cu cel mai rapid ritm timp de un minut. Oprirea, vă veți simți bine, dar după câteva secunde respirația dvs. va deveni mai frecventă și vă va părea că în cameră nu există absolut nici un oxigen. Acesta va fi un semn de hipoxie.
După ce ați început să luați androstenedione și să vă asigurați că nu aveți probleme cu inima, faceți acest exercițiu o dată pe zi timp de o săptămână. Androstenedionul va forța organismul să producă mai mult sânge datorită stimulării induse de testosteron a eritropoietinei (EPO). Efectul stimulativ va fi mult mai puternic dacă încurajați organismul să producă mai mult sânge (de exemplu, provocând adesea hipoxie).
Ephedra ajută, de asemenea, la producerea mai multor sânge, sporind eliberarea norepinefrinei care acționează asupra receptorilor beta-2 adrenergici, ceea ce crește concentrația de EPO. Hormonul de creștere poate determina, de asemenea, organismul să producă mai mult sânge. Astfel, combinând exercițiile aerobice intense, androstenedione, ephedra și un stimulent bun al hormonului de creștere, veți crea un fundal favorabil producerii sângelui, unde toate aceste componente vor acționa sinergic. De asemenea, trebuie să furnizeze organismului materii prime pentru producerea de globule roșii în sânge.
Fierul, vitamina B 12 și acidul folic sunt cele trei materiale principale. În absența vreunuia dintre ei, încercarea dvs. de a crește producția de sânge va fi sortită eșecului. În plus, ar trebui să începeți să luați suplimente cu mult înainte de perioada în care doriți să creșteți producția de sânge - cel mai bine în două săptămâni, dar și pentru unul va fi de ajuns. Un dezavantaj al unui număr mare de celule sanguine este o creștere a vâscozității sângelui, care poate interfera cu mișcarea sângelui. Cu circulația insuficientă a sângelui, mușchii nu vor obține cantitatea maximă de androgen posibil. Uleiul de pește sau acizii grași omega-3 esențiali vor ajuta la rezolvarea acestei probleme. Uleiul de pește în sine ajută la pomparea mușchilor. Și, din nou, este recomandabil să începeți să consumați ulei de pește înainte de a lua androstenedione.
Acest lucru ridică o altă întrebare: deoarece transformarea androstendionului în testosteron are loc în ficat, de ce ar trebui să fie eliberată mușchilor? Răspunsul este simplu: în cazul în care este bine să "întrebați" mușchii, aceștia se pot transforma ei înșiși și androstenedione în testosteron. La urma urmei, majoritatea efectelor anabolice ale testosteronului apar în mușchi, nu în ficat. Atunci când testosteronul este produs chiar aici, acest lucru previne pierderea inutilă. Androgeni sunt produse în cazul în care există o nevoie de testosteron. În plus, capacitatea ficatului de a transforma androstenedionul în testosteron este limitată și foarte rapid redusă. Prin trimiterea semnalelor corecte către mușchi, preveniți această scădere. Aceasta noua stiinta a transformarii locale a hormonilor steroizi se numeste intarcinologie si este viitorul culturismului.