Ce este smoothies?
Smoothies - acesta este un cocktail gros, care este mai bine sa bei printr-un tub. O condiție obligatorie pentru prepararea sa este prezența unui mixer.
Cu ajutorul ei vă puteți pregăti cocktail-uri de orice compoziție, ele pot include fructe, fructe de padure. legume, ierburi, condimente, iaurt, înghețată, gheață, frunze, nuci.
Vă puteți imagina câte opțiuni puteți să veniți cu astfel de oportunități și fantezii?
În ciuda faptului că periuță este o băutură, datorită consistenței sale groase, el ar putea foarte bine servi ca aperitiv sau desert, și, prin urmare, foarte potrivit pentru a fi utilizat nu numai după cină sau prânz, dar în loc de ei. În plus, smoothies - un înlocuitor excelent pentru chifle și bomboane, pe care de multe ori nu le putem refuza.
Mai degrabă niște smoală utile?
accelerează procesele metabolice;
da ton corpului;
îmbunătățirea culorii și a stării pielii;
îmbunătățirea funcționării intestinelor.
Sfaturi pentru a face smoothies:
- dacă doriți să preparați un cocktail mai gros, utilizați fructe mai congelate, iar în timpul verii proaspete;
- Pentru un gust mai bogat, puteți amesteca fructele acide și dulci;
- ca bază putem lua un iaurt scăzut de calorii sau iaurt - o alternativă foarte bună la o mare de calorii inghetata, smântână, lapte integral;
- În funcție de sezon și de preferințele dvs. în piersici, puteți adăuga o varietate de sucuri;
- nu este necesar să amestecați totul într-o masă omogenă - puteți lăsa în băutură nu bucăți mari de fructe și legume;
- pentru frumusețe și gust, o băutură gata preparată poate fi presărată pe partea de sus cu o mână mică de nuci.
Rețete de piureuri
Retete simple pentru produse de patiserie
Citește și: băuturi dulci
«Gourmet subțire»
2 grapefruit, 4 tangerine și 1 banană, un pahar de iaurt de căpșuni, 1 lingură. l. miere, gheață.
Citrus paradis
1 grapefruit. 1 portocala, jumatate de lamaie sau var, 2 mere, jumatate de banana. Înainte de a servi presărați cu ghimbir ras și zahăr din trestie (puteți fără ea).
"Banana Delight"
Banană, măr, jumătate de pahar de suc de portocale proaspăt stors, 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, gheață.
„Vacanță“
Jumătate banane, 4-6 bucăți. căpșuni congelate, jumătate de pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, jumătate de pahar de suc de portocale, 1 lingura. l. semințe de in.
„Sănătate“
1 pahar de lapte (chefir), fructe de padure pe gust, 4 linguri. l. iaurt fără aditivi, 2 lingurițe. miere, 2 lingurițe. grâu germinat.
„Originalitatea“
Pere, spanac, gheață.
"Sunshine"
1 morcov, 4 inflorescențe de broccoli, 200 ml de suc, spanac, 1 măr, 2 portocale
Banana Smoothies
"Bucuria vieții"
2 banane (mai bine să nu ia fructe coapte), 1/4 cana iaurt (de preferință scăzut de grăsimi), 2 cani de lapte (de asemenea conținut scăzut de grăsimi), 2 linguri. l. embrioni de germeni de grâu.
„Tandrete“
2 cani de kefir 1% conținut de grăsime. 1 banană, 1 lingură. suc de lamaie, 1 lingura. l. miere de albine.
"Paradisul tropical"
O jumătate de cană de suc de portocale (preferabil proaspăt stors), o jumătate de pahar de suc de ananas, 1 banana, cateva cercuri de ananas.
"Bucurându-se de gust"
1 banana, ananas mai multe bucăți, o jumătate de pahar de lapte, o jumatate de cana de fructe de pădure congelate (afine, afine, căpșuni, etc.), 2 linguri. l. miere, 4 cuburi de gheata, 1 minge de vanilie de inghetata. Pentru decor, puteți lua cireșe, sirop de ciocolată, ciocolată rasă.
Citiți și: Cât de util este ayranul
"Culorile vieții"
1 banană, o jumătate de cești de mure sau afine, jumătate de pahar de iaurt de vanilie, 4 cuburi de gheață.
„Sănătate“
Acest cocktail este preparat pe baza rețetelor „Joy of Life“ sau „Slăbiciunea“ - în plus față de structura de bază, tărâțe de ovăz sunt adăugate (le înlocuiesc germeni de grâu, în „Bucuria Vieții“), câteva semințe de floarea soarelui sau de dovleac, precum și o porțiune mică de brânză de vaci - convenționale sau tofu.
"Prospețimea de primăvară"
1 banană, o mână de spanac (mai proaspătă), 250 ml de suc de portocale.
Pietricele de mere
Paste de morcovi de mere
Pentru două porții: 2 mere, 2 morcovi, 4 cuburi de gheață, 2 lingurițe. l. frunze proaspete de menta (dacă nu, puteți fără ele), 1 lingura. l. de ulei de in.
Prăjituri de morcov cu mere cu ridiche
Potrivit Ministerului Sănătății, Muncii
consumând multe proaspete
Fructe și legume, în special varză și
ridiche, mai puțin predispuși la dezvoltare
cancerul organelor digestive.
Emerald starea de spirit
Pentru două porții luați 2 mere, frunze de spanac (de preferință proaspete, dar puteți și îngheța - o mână mică), 5 cuburi de gheață, dacă doriți, puteți adăuga miere. Tăiați merele în mod fin, puneți totul într-un blender și bateți timp de 3-5 minute. Poți să decorezi după dorința ta.
«Plăcerea fructelor și a fructelor»
În două porții pentru a lua 2 mere, 2 caise, un pic căpșuni, coacăze negre (fit si boabe congelate), puțină miere sau date. Puteți adăuga cuburi de gheață.
„Înviorare“
1 mar, 1 banana, 3 kiwi fructe (foarte coapte), o mică mână de stafide verzi, 1 cana de ceai verde, puțină miere și răzuit rădăcină de ghimbir proaspăt.
Retete de vara pentru slabire
Berry Smoothies
Pentru a lua pumni de sezon fructe de pădure - căpșuni, afine, cireșe, zmeură, cătină. Adăugați 150 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte, gheață. Toate bate într-un blender. Pune-o în pahare frumoase. Decoreaza cu fructe de padure si nuci.
Sfat: toate rețetele
sluzi pentru pierderea în greutate poate
adăugați lăstari de grâu,
tărâțe, semințe de floarea-soarelui,
cedru și alte fructe cu coajă lemnoasă -
aproximativ 2 linguri. l. în general
volum. Foarte bine
adăugați rădăcină de ghimbir și
scorțișoară - aceste condimente ajută
Cereale de morcovi-caise cu verdeață
Pregătiți suc de morcovi proaspăt stors - 150 ml. Adăugați la ea un pic de semințe de in, ulei de măsline, precum și caise, verdeață proaspătă, puțină gheață. În acest cocktail este foarte potrivit să fie țelină. Toate celelalte ingrediente pot fi adăugate după cum se dorește.
Citește și: Suc de pe pepene verde - foarte gustos, neobișnuit și util!
Paste de legume
Tăiați castravetele proaspete, cel mai bine este să le curățați din semințe. Într-un blender, amestecați-l cu o roșii, țelină, verdețuri. Adăugați puțină sare, condimente și gheață. Toată biciul.
Pepene verde pepene
200 g de pastă de pepene verde, decojite din semințe, puse într-un blender. Adăugați gheață și o jumătate de linguriță
miere de albine. Toată biciul. Decorare și completare în funcție de dorința dvs.
Pudră de pepene
Piesele despicate de pepene galben (aproximativ 200 g) au pus un blender. Adăugați un pic de suc de lămâie (în loc de
var poate folosi lamaie), gheata. Toată biciul. Este, de asemenea, foarte gustoase și originale rândul său, căpșuni-pepene galben, grapefruit-dynno (mai bine să se utilizeze un grapefruit roșu), pepene verde, pepene galben combinație. Se completează o reteta de ghimbir sau menta, și o cantitate mică de fructe de padure proaspete.
Bazat pe: belkablog.com