Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie

Nu mulți oameni favoarea pești mici în rețetele sale, preferând versiunea industriale gata făcute. Acest lucru este înșelătoare, pentru că nu este nimic mai delicios pe cont propriu șprot fierte, hering, mirosit. Iar daca gatesti saury - unul din pește, care este bogat in vitamina Omega 3, vei deveni pentru totdeauna un fan al, dar, de fapt, pește jerpelit, util și gustos. Și dacă adăugați la el, legume de vară - succes la masa este oferit. Și totuși - un fel de mâncare aburit popular printre iubitorii de alimente dietetice. Mai ales la femei.

  • 2 saury
  • 2 tuberculi medii de cartofi
  • 1 roșu mediu
  • 1 cap de ceapa
  • 1 dovlecel mediu
  • lămâie
  • 10 ml. uleiuri vegetale
  • sare și piper la gust

Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie

Cum să gătești o bucată de cartofi:

1. Cyrus a fost dezghețat. Tăiați capul și coada, intestinul, cu grijă, dar spălați ușor în apă rece.

Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie
2. Spălați cartofii, curățați și tăiați în cercuri subțiri.

Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie
3. Spălați măduva de legume și tăiați în jumătăți de inele fără a le curăța.

Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie
4. Se curata ceapa si se taie in jumatate inele.

Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie
5. Spălați roșiile și tăiați în felii.

Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie
6. Gratează aburul ușor cu ulei vegetal și pune cartofii pe el.

Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie
7. Adăugați și top cu dovlecei.

Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie
8. Puneți ceapa deasupra dovlecelilor.

Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie
9. Așezați cu grijă perna de legume pe saur. Pre-sărat, piperat și presărat în interiorul cu suc de lamaie.

Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie
10. Așezați felii de roșii pe sauriu.

Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie
11. Instalați grătarul într-un abur și puneți-l timp de 30 de minute.

Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie
12. După 30 de minute, vasul nostru este gata.

Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie
13. Puneți un vas, decorați-vă și serviți-vă la masă.

Saira pentru un cuplu cu cartofi, rețete cu fotografie

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare